LuizBigMan

Acompanhando ^^ posta suas cargas antigas pra gente ter um noçao

Parabens A.F, cargs excelentes, admiro muito sua dedicaçao cara, mesmo com seu trabalho forçado voce nao desiste cara, historia que merece muitos elogios, parabens.

Bom Dia Treino de Hoje A agachamento 1x5 10kg barra 1x5 30kg 5x5 48kg Supino 5x5 30kg Remada Curvada 1x5 10kg barra 1x5 30kg 5x5 40kg Barra fixa 6,5,4 Nao lembrei quanto tinha pego na remada ai fui e coloquei 15 cada lado logo, fiz suve, só foi meio floids pra barra chegar no peito, mais com um pouco de força veio KKKK Otimo dia a todos, fiquem com Deus.

Boa noite galera Valeu Rodrigo, tenho que melhorar muito aind, mais tamo na luta, toda vez que a empresa bate a meta de vendsa, o patrao paga churrasco pra todos os funcionarios, ele nem perguntam pra mim se eu vou, KKKKK chego la e acabo com a churrascaria, esse é o lado bom de ter apetite bom, sempre cabe mais um pouquinho SHSUHUS Valeu A.F bor comeeeeer e cresceeeer

Boa tarde galera, aqui tao algumas fotos que tirei agora.

è cara, mais nem to ligando pra goordura, eu nem ganho muito mesmo, vou mandar a ver em tudo brow, de vez em quando comer uns sorvetes, mandar umas carninhas assadas KKKK" de boa, mais sempre seguindo a dieta certinho.

Obrigado Shapudo, bom eu sei que nao é facil, eu sou magro ecto, bom quando começei a treinar 2 meses a tras pesava 53kg hoje to com 61kg e 1,68, tenho facilidade pra ganhar peso, mas sempre fui magro, objetivo é 70kg até final do ano, tenho facilidade pra perder gordura, mais tipo vou comer muitooo. Obrigado por acompanhar. Bom Dia a todos, daqui a pouco tem um pratao de macarrao com frango assado, e muita batata assada KKKK" Vou começar a marcar tbm brother, me perco as vezes, mais quando to em duvida se fiz 4 ou 5, eu vou la e faço outra KKKK" vou começar a marca no cel. Verdade mesmo isso ai Rodrigo, agente fica com receio de nao conseguir completar, e cria uma barreira mesmo, por isso tem que pensar positivo, e nem pensar em quanto vc vai pegar, só que vc vai conseguir.

USHUSHUHSUHSUHU troll monster , olha a estria ali no ombro dele KKKKKKKK

Recomendo um hiper pra vc, ou um substito de alimentaçao, pq comer 3xdia, nao é bom cara, tenta focar mais na dieta, suplementa com os basicos memo. ^^

Vc ta preocupado com a estria? ou com o tamanho dos braços? toma colageno, e treina man, nao pensa em querer focar em um musculo e nao treinar outro, isso nao existe. WTF O.o

1º coisa. suplemento naoo vai ti dar força se nao fizer um treino bom e uma dieta regrada. quer uma dica pra ganhar força?, faça um treino pra força, que voçe tera um fisico bom, e uma força brutal, estou fazendo o SL 5x5, e recomendo para todos, é um otimo treino pra ganhar força, pesquise sobre ele, e pense um pouco, quando quiser alguma coisa, nao pense em suplemento, pense em dieta e treino.

Boa noite pessoal Hoje dia Off, comendo bastante, no almoço comi 200g de frango com 600g de arroz e feijao, comi muitooo, dps tomei um todynho inda KKKK Hoje fiquei observando meu shape, meu trapezio cresceu muitoooooo, nao sei qual exercicio expecifico ta treinando ele, acho que remada curvada, mais cresceu muito, agora ainda que to fazendo agachamento sem aquela almofadinha, fica suve, nem machuca nem nada braço ta ficando muito bom, triceps cresceu bem, almentei 0,5cm de braço, agora 30,5cm objetivo é 34~~35 até final desse ano. Boa noite a todos, fiquem com Deus Fico no aguardo. ^^

tinha esquecido de editar la man, dps edito

Opa A.F tudo otimo e vc irmao? entao cara nem sei pq falei da estagnaçao KKKK, podi deixar vou focar meu pensamento so em progredir carga, nem vou pensar em quanto to pegando ^^ Nunca tinha feito terra, mais to gostando bastante, ahh dps posta esse link sobre o psicologico influencia no treino, sempre pensei sobre isso, mais tipo nunca aconteceu cmg ^^ acho que o treino em que vai ser paralela e a barra fixa nao tem nada a ver, ja que o treino é praticamente full body em ambos treinos, meu treino é um Stronglift 5x5 ^^ cara eu tbm me destraiu muito facil, mais nesse treino to focadasso na execuçao, antigamente nas maquinas, fazia as repetições erradas, era moh bagunça HSUHUSHUHSU Boa noite companheiros, fiquem com Deus ^^

Vai sim, se vc cuidar da dieta certinho vai, so citei que nao tem problema entrar na academia, pesando mais de 100kg, faz um treino de adaptaçao, bastante esteira, vc ja vai acostumnado. e exercicio composto e isolados, ajudam bastante pra perder gordura localizada.

Bom Di TREINO DE HOJE B (aparti de hoje vou colocar, o peso das anilhas + barras 10kg) agachamento 5x5 46kg desenolvimento 5x5 28kg L.Terra 5x5 46kg Paralelas 61kg 7,5,4 tava muito cansado hoje, mais o treino até foi legal, o terra ta ficando cada vez melhor, fazer terra leve e muito ruim, desenvolvimento ta ficnado meio pesado, antigamente eu fazia com 10kg cada lado, agora ja tou com 9kg, acho que vou passar suave os 10kg, talvez estagne nos 15kg cada lado. Otimo treino todos.

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Boa Noite Cheguei da escola, ja tomei meu nescau e meu azeite *---* amanha é descanso e focadasso na dieta, to pesando tudo certinho, me pesei semana passada e deu 59kg mes que vem me peso de novo, meta é 63~~65kg nos 63 ja ta bom em um mês. Boa noitee

isso é mito cara, se tua genetica, for ti deixar mais alto, tu vai ficar alto, musculçao, nao vai atrapalhar em nada.

Bom dia. TREINO DE HOJE A agachamento 34kg supino reto 18kg remada curvada 22kg barra fixa pegada fechada 5,4,3 Dieta 100% certa

Voce podi ir pra academia, mais pega leve, faz mais esteira, eliptico, ou se preferir, faça so caminhada, e cuide bem da dieta.

Boa Noite, cheguei agorinha da escola, sai mais cedo, la no lanche comi arroz+carne de panela, e umas 4 bananas, daqui a pouco é ceia, e amanha treinoo ^^ otima noite pessoal

Esse desenvolvimento, é 15kg em cada halter? ta fortinha em KKKK bons treinos e boa noite ^^

iae A.F bl? legal irmao peso subiu bem cara, cargas tao top, e o agacho ta um esforço medio pra vc KKK o lelesk ta certo, tu é um mini rinoceronte SHUHSUHUS Iae cara, tu ve algum diferença em fazer o OHP sindo com a barra do choa? eu apoio a barra no rack.

Acho que ela errou e feio irmao, eu tenho 1,68 e 60kg e tenho 9% de BF, vc deve ter no maximo comparando peso e altura 12~~14%, usa aquele medidor do corpoperfeito pra vc ter uma noçao de quanto vc deve ter, o texte nao é 100%, mais chega perto.