LuizBigMan

Boa Galera, cheguei do treino TREINO DE HOJE - 22/07/12 Treino A (Peito,Triceps) Supino Reto 3X8 peso: 10--10, 15--15, 15--15kg Supino Incli Artic 3X8, peso: 15-15, 20--20, 22--22kg PecDec 3X8, peso: 40,40,45kg Triceps Pulley 3X8, peso: 6 blocos,7 blocos, 7 blocos Triceps Frances com Barra H, 5--5,7--7,7--7kg Dps fiz abdominal Tive um Pump monstro no final do treino, acho que aumento 1cm de braço pra mas, minha mãe até estranho quando cheguei em casa KKKK' Bons treinos

Bom Dia galera Vou tomar meu café aqui omelete com 3 ovos, 2 pães e 3 banana, e dps ir treinar Entao cara tenho que ver isso, mas fazer exercicio até exaustão vai me ajudar com a postura? Abraços galera, bons treinos

Grub -entao cara quando eu fazia academia a um anos a tras, quando eu estava com +/-65kg eu tinha a postura boa cara, ai emagreci muito e minha postura foi embora, voltei aos treinos nao so por causa do peso, mais a postura tbm, agora nao sei se tem algum exercicio bom pra melhorar a postura, vou fazer mais esse mes esse treino dps coloco um levantamento terra, oque acha?

Boa notie galera. lelesk- valeu por acompanha. Dedê.rod- entao cara eu faço abc2x esqueci de colocar no 1º post, como eu trabalho sabado das 9:40 as 17:40 e a academia abre 9:00 as 14:00, invez de começar meu treino segunda eu começo domingo e termino sexta, assim fica melhor pra mim, acho que nao tem problema neh? amanha eu volto aqui amanha é treino A Boa noite pessoalm bons treinos pra todos

Boa tarde galera Bom hoje treinei perna e Ombro Cheguei e ja fiz o leg press começei com 50Kg pra aquecer dps fiz mais 2 series com 150Kg, ja partir pra cadeira, começei com 40kg dps 50kg nas ultimas, ai cadeira extensora, peguei 20kg, panturrilha nao lembro ao certo qto peguei no aparelho da academia nao mostra qtos kg tem, Fiz desenvolvimento com 8kg cada halter, e remada alta começei com 15kg e fechei as duas ultimas com 20kg. pessoal tenho uma pergunta, hoje conversando com um cara la do serviço, e falando sobre treino de costas, eu perguntei se fazer puxada na maquina no peito ou na nuca é a mesma coisa, ele falou que sim era a mesma coisa a posição nao altera em nada, e resolvi perguntar aqui pra vc, oque acham? tirei algumas fotos, to magro pra caramba, da ultima vezque me pesei eu tava com 55kg vou me pesar amanha e posto aqui. http://imageshack.us...foto0192rf.jpg/ http://imageshack.us...foto0191lt.jpg/ http://imageshack.us.../foto0189z.jpg/ http://imageshack.us...foto0190gt.jpg/ Nao consegui abrir elas aqui Weberti Silva- Valeu por acompanha, num vou esquecer nao, quando eu tiver tempo eu monto uma dieta no excel e posto aqui ^^ Viny Neve - Valeu por acompanha. Dedê.Rod - Valeu por acompanha. arcblason - Valeu por acompanhar. Abraços gente, bons treinos.

Bom pessoal, depois de um tempo afastado do forum, e dos treinos de força, to voltando a ativa aqui, montei um treino abc upper - lower e vou começar a posta aqui diariamente Altura : 1.68 peso : 64kg braço : 34cm treino A/B/C/UPPER/LOWER A - Peito/Ombro/Tríceps: Supino Reto - 5x5 Crucifixo Reto - 3x8 Elevação frontal 3x10 Supino fechado - 3x8 Tríceps Testa - 3x8 B - Costas/Trapézio/Bíceps: Terra- 4x6 Remada Curvada - 4x6 Remada Unilateral - 3x8 encolhimento c/halter 4x6 Rosca alternada - 3x8 Rosca Direta - 3x8 C - Pernas/Panturrilhas Leg Press 4x8 Avanço 4x8 Extensora 2x12 Panturrilha em pé - 3x5 Panturrilha leg press 3x8 Upper Body Supino Reto - 5x5 Barra fixa- 3x5 Chin-up - 3x5 Militar - 4x5 Paralelas - 4x5 Lower Body Agachamento Livre - 5x5 RDL - 4x6 Leg Press - 3x8 Flexora - 3x8 Panturrilha em pé - 3x12 Panturrilha leg press - 3x8 Treino de hoje 03/05 Supino Reto 3x5 50kg 2x5 60kg Barra fixa 3x5 Chin up 3x5 Militar 1x5 20kg 3x5 28kg Paralelas 3x5 Nao to fazendo dieta por enquanto, procuro comer bastante mais as vezes nao tem como =/ é isso ae galera

Acompanhando ney, voltei a treinar a pouco tempo e concerteza vc vai ser uma inspiração pra mim. Bons treinos