LuizBigMan

Meu ninguem aqui tem bola de cristal pra saber até onde vc vai chegar puro, cada corpo é um corpo, teu pai chego nos 47cm de braço, pronto man usa seu pai como motivação, e treina meu nao fica pensando em como vc vai ficar, pensa como vc quer ficar, foco foco irmao, vc chega até os 60cm de braço se vc quiser, so depende de vc.

Boa Noite galera Hoje Off amanha treino e Folgaa nao trabalho graças a Deus, ja caiu meu money, amanha vou comprar batata doce, frango, e aveia, e vou come muitooo KKKK" Boa noite, e fiquem com Deus ^^

Concerteza ainda tem muito por vim, apenas 3 semanas de SL, estou com muito foco que vo chegar longe Perna ta bem mais definida, ontem que reparei, ta ficando bom man ^^ Hoje suave, fugi um pouco da dieta, fui em uma churracaria com o pessoal do serviço e comi muita carne, so carne magra é claro, mais num foi pouco nao, tbm comi bastante salada, bastante tbm KKK" bons treinos a todos

Bom Diaa Valeu Rodrigao, tbm te desejo otimos resultados ^^ Treino de hoje B Agachamento 22kg Desenvolvimento 6kg L. Terra 28kg Paralelas 3xf 10,7,5 Treino da começando a ficar bom, perna ja to sentindo o musculo trabalhar, o L.Terra ta ficando legal, dorsal trabalhando bem, senti meu bisceps puxando um pouco,ta alongando meu biceps e ficanco menos pontudo ta distribuindo o musculo melhor eu acho, nas paralelas senti um pump muito bom nos triceps, parece que eu tinha feito um treino normal com 3 exercicios pra triceps treino durou cerca de 40min, ainda nao to dando muito tempo de descanso, ta em torno de 1min30 quando eu ver que mais dificil completar as ultimas series eu faço 3min de descanso ^^ é isso ai to gostando muito do treino, ja to vendo diferença no braço, no trapezio e na perna, a perna ta aparecendo bem os musculos agora, dps posto fotos. é isso bons treinos para todos e fiquem com Deus.

Bom Rodrigao, o sistema completo com o modo avançado que usa outras tecnicas, demora cerca de 2~~3 anos, mais vou ficar com ele até estagna a progresso em alguns exercicios eu ja ter feito lguns deloads, acho que cerca de 1 ano eu fico nele, dps faço outro metodo acho que o madcow

Valeu man por acompanhar, começei faz pouco tempo estou na 3ª semana vou acompanhar sey diario tbm bro

Bom Dia a todos Treino hoje inicio da 3ª semana do Stroglift 5x5 (pesos totais sem a barra) Agachamento 20kg supino 6kg Remada Curvada 14kg Barra Fixa 5,4,3Gente semana qui vem talvez eu ja vou ta treinando em casa, o banco de supino ja ta pronto e o hack de agachamento vou comprar o tarugo maciço pra fazer a barra, vou comprar anilhas pequena pela internet, e as grande de 10kg 20kg vou fazer com cimento, vi em um topino do AwAy aqui no forum, tiro fotos da minha Mini Gyn House KKKKK' Bons treinos a todos, fiquem com Deus.

Obrigado Rodrigo e A.F concerteza agente arruma um tempinho, nem que seja 6h da manha quando ta abrindo a academia eu ja to la KKKK" valeu por acompanhar Bons treinos pra vcs, vou la agora da uma olhada no diario de vcs

Boom Dia Entendi A.F essas suas metas ai tao bacanas em, seu OHP ta muito bom cara bons treinos

Buenos Diaas Treino de hoje foi sussa, tudo nas normas Agachamento - 18kg desenvolvimento - 4kg L. Terra - 24kg Barra fica 3xf - 5,5,3 Gente eu to vendo uns videos no youtube sobre o L. terra, e to com uma duvida, a posição deve ser com as perna mais fechada pouca coisa de distancia dos braços, ou mais aberta, pq eu vejo alguns com a perna fechada outros com a perna mais aberta, e to com duvida, eu to fazendo com a perna fechada, que meus braços quase encostao no joelho ta certo?? Vlw

COncordo com vc Ice muito ruima progressao no OHP Força ae A.F as cargas tao ficando boas ja em, vamo ver daqui umas 8 semana ^^ vai ta monstro bo sorte ai nos treino Fica com Deus

Booom Dia Cafézin da manha Huuuum, omelete com 3 ovos, com cebolinha tomate, fico show ^^ da qui a pouco ir trampa, dps vou la grelhar o frango pro café, hoje tem uma palestra la o serviço entao minha janta vai atrasar um pouco =/ mais sussa Pode crer A.F cada vez com mais facilidade eu to fazendo, meu to muito motivado com esse treino, um amigo meu talvez vai fazer tbm, ele me ve todo louco querendo ir treinar e tem que esperar, KKKKK" bem legal, to gostando de levantamento de peso, mesmo no inicio onde vc pega cargas bem pequenas, mais e legal, quem saibe um dia agente competi um camps de Powerlift em KKKKKK" flow Cara fica com Deus

COncerteza fica mais barato A.F a academia vai ficar boa quando tiver tudo pronto posto algumas fotos aqui ^^ Treino de Hoje A agachamento 16kg supino reto 4kg remada curvada 12kg paralela 3xf 9,7,6 ta aumentando ja ^^ Tudo normal, tudo facin de fazer,por enquanto. Otimo dia a todos fiquem com Deus

è gente acho que vou fazer um hiperzinho caseiro mesmo KKK" comprar 500g albumina e misturar com 1kg de toddy e 500g de aveia, ja era SAHUSHUA' carbo de qualidade e proteina de lenta absorção, aah e sobre a academi aqui em casa, meu ta fazendo um banco de supino que tbm vai ser um hack de agachamento e uma barra fixa ^^ ta quase pronto, vou comprar anilhas de 1, 2 e 3 kg na loja e vou fazer as de 5, 10 e 20kg de concreto, quando tiver tudo pronto posto aqui pra vcs ver, vai fica show, amanha treino A, aalmentar mais uns pesinhos ^^ Otimo dia a todos ^^

Verdade A.F acostumado desde nenezinho com paozinho e cafe com leite ^^ vou substituir sim pela batata, mais so mes qui vem, esse mes to duro, ai minha compra pao todo dia, eu aproveito e pego uns 4 aqui KKKK" Treino De hoje - Segunda semana (peso total sem a barra) Agachamento - 14kg desenvolvimento - 2kg Levantamento Terra - 20kg Tudo certinho so o agacho que nao to seguindo certinho, começei com a barra ai dps coloquei 10kg e fui seguindo assim ^^ No terra, igual cita no livro, tem que começar com pelo - 10kg cada lado, pro peso rala no chao, coloquei 10 cada lado tbm ^^ Whey ta acabando, tomara que dure até dia 07 ^^ ai eu vou comprar um hiperzinho barato, so pra dar uns carbo a mais, ja que mes qui vem o treino fica melhorzinho Alguem acompanhando aqui e da baixada santista, sabe me informar onde compro anilhas normais baratas, pois na centauro e na decathlon é muito caro, so vende emborrachada e custa 7R$ por kg, nem tem como comprar ^^ se alguem ai saber me informar Otimo dia a todos, Fiquem na Paz de Deus.

Nao vai ter graça no começo, eu começei com a barra man, com paciencia, fazendo certinho, sem problemas

Em que loja vc comprou as anilhas, sabe quanto deve ser a comum?

Opa cara, to querendo fazer uma academia em casa, vc comprou essas barras olimpicas? ou fez e as anilhas, conseguiu por algum preço baixo?

Boa Tardee Sai agora do serviço nem tomei café =/ vou comer uns pao agora, era pra comer 2, mais vou comer 3 ^^ boa noite pra todos

Pow cara seu treino ta com as cargas muito altas ja na 1ª semana, vai estagna rapido, daqui a um mes vai ter que fazer deload ja, num acha nao?

è man ja to pensando em tudo, meu pai é seralheiro, vou falar com ele, pra agente fazer, meu irmao tbm mexe com isso, vou deixar tudo certinho Nao desista do teu sonho ^^ deve ser maneiro treinar em casa Bom dia para todoos ^^ hoje treino A (peso total sem contar barra) Agachamento 12kg Supino Reto 2kg Remada curvada 10kg Paralela fiz 3xf deu 8,6,5 ( nao sei seu nao conseguir completa as mesma rpt, pq eu dei pouco tempo de descanso que foi em torno de 1min) Cheguei em casa fiz whey+malto, pump monstro, peito ta até que inchadinho mesmo com apenas 2kg no supino KKKKK" Bons treinos e fiquem com Deus

a saturação ja ta bem alta, recomendo usar 3g so por dia cara, ja é o suficiente pra bons ganhos

Opa dan to acompanhando la seu diarios, logo logo agente bate essa meta minha meta tbm é pegar uns 70kg no supino em 6 meses, vamos ver bro Boa noite gente, oje sai cedo da escola ^^ amanha é treino A, aumentar 2kg ja em cada um e fazer remada unilateral com 5kg cada lado como citado no livro, vou fazer tudo com barra olimpica gente eu to pensando em montar uma academia em cada, tipo pra fazer SL 5x5 unica coisa que vc precisa, e barra, anilhas, banco de supino e gaiola de agachamento, vou ajuntar um dindin e comprar, boa noite para todos fiquem com Deus

10g de creatina? ta em fase de saturação ainda neh?

Tava lendo o livro aqui e vi que deve começar com peso so na remada e no terra, pq tem que tocar no chao, entao remada e terra vou colocar 20kg (10 cada lado) nos proximos treinos, amanha é treino A, ai ja começo a por peso na remada, e vou fazer com a barra olimpica igual diz no livro, nao sei se faz diferença, e tbm nao sei se tem anilha de 1kg pra barra olimpica KKK" ^^ mais vamos ver Mano acho que vai demorar +/- 1 ano pra mim pegar uns 100kg no agacho, motivação ta como aqui, num vejo a hora de ir treinar Bons treinos a todos ^^