LuizBigMan

Tbm man, estagnei em tudo dps de uns 5 meses de academia, se eu tivesse comçado no 1º mes com o SL ia estar hoje muito melhor.

Tava vendo aqui teu diario Rodrigo e gosto muito do seu treino man, dps que acabar esse SL que vai demorar 1 anos +/- vou fazer um High/Lower Reps, inspirado no seu diario KKK'

[2] antigamente eu fazia 7 a 8 exercicio em um treino hoje só com 4 fico destruidoo KKK' Boa sorte ai A.F nessa, tenho certeza que tudo vai se estabiliza ai parçero, bom treino pra vc

to pesando 62kg man, é pouco, até sei que nem preciso seguir dieta certinho o importante é comeer, so to seguindo pra ter uma disciplina se nao eu nao como os alimentos certos man. Antigamente quando treinava só isoladores tava descanso de 1min, to vendo vou precisar dar uns 5min pra chegar no meu objetivo no OHP

è Heezy vou ser obrigado a descansar mais, se nao vai ser fo#@ completar 5 reps, valeu por acompanhar. Bom galera hoje Off, só comendo,hoje eu estrapolei =/ 1º tava la no centro indo pro trampo, com 1,50 no bolso KK" ai vi um sorvete la e tive que comer HSAUHSUA' até ai tudo bem, ai almoçei tomei café da tarde, ai agora pouco na janta, minha mão fez uma costelinha que eu adoro man, e ela sabe disso parece que fez de propósito KKK" comi um pedacinho pequeno devia ter 100g, amanha tem treino Otima noite a todos.

Boa noite galera A.F proximo treino ja vou dar 3min de descanso ai acho que vou progredir bem mais nele, lembrando aqui que ja passei o peso que pegava antes 10kg cada lado ta em 11kg cada lado e ta mais facil.

Bom Dia ograda, bom dia de treino A.F.

Boom Dia ograda Relato Treino B Squat 1x15 barra 1x10 30kg 5x5 54kg OHP 1x10 barra 1x10 18kg 1x5 32kg 1x5 32kg 1x5 32kg 1x3 32kg 1x5 32kg Deadlift 1x5 30kg 1x5 54kg Bom pessoal. como podem ver no OHP fiz apenas 3 reps na 4ª serie, acho que foi devido ai pouco descanso tava dando 1min de descanso ai descansei 2min na ultima e consegui completar, entao agora que ta ficando tenso vou da 2min de descanso, proximo treino aumento peso normal, ta dando uma tremedeira na ultima reps KKK' mais da pra completar. resto do treino foi normal agachamento ta ficando pesado, mais tenho muito a progredir ainda ^^ Deadlift ta suave ainda, ta ficando cada vez mais legal levantar mais peso nele, ja comi meu pre treino, esqueci de comprar banana ai tomei 2colheres de nescau pra fazer um shake com aveia e leite desnatado logo em seguida comi 150~200g de peito de frango grelhado ^^ Otimo dia a todos e bons treinos ograda.

Ja vi esse filme,muito bom, essa frase ai se resume a nossa a luta galera, eu sempre fui magro quando falei que começei a treinar, os cara do trampo ficavam zuando, falando "quam nasceu largatixa nunca vai ser jacaré" eu ficava quieto, so pensando em dieta e treino, enquanto eles fazem uns 3~4 ciclos por ano, eu vou crescer puro, e vou dar risada pra eles, nem vou zuar pra nao falar que to me gabando SHAUHSUA'

SAUHSAUHSU' eu tomei umas 2 xicaras de café KKK" normalmente nao fico acordado até essa hora.

Eu sinto um pouco de desconforto cara, acho que é pq meu trapezio e pequeno e a barra encostas naquele ossinho do ombro, ai machuca um pouco, mais dps da 2 series parece que acostuma e a dor passa. vou continura a fazer sem almofadinha, com o tempo meu trapezio vai melhorando e apoiando melhor a barra.

Eu vi na entrevista ele falando que nunca ninguem fez aquilo com o braço dele, mais tbm ele fez o belfort de pilao KKK' quase estouro a nuca dele no chao, se belfort tivesse segurado mais finalizava o JJ, mais tbm vamo concordar que o Jon Jones é foda, se deixa a guarda igual o belfort deixou e cutuvelada na certa SHAUHSUA' Comi 2 paezinhos com ovos mexido agora ^^ di noite tem pizza.

Boa tarde ograda,Off e lixo, ja comi um prato de macarrao com coxinha de frango e um joelho de porco ^^ dilica. Ontem a luta foi boa cara, belfor resistiu mais nao teve chance pro jon KKK' só cutuvelada na face ^^ Otimo dia a todos, vou tirar uma soneca aqui.

Parabens cara por atingir sua meta, seu OHP ta otimo cara, nao ta longe de completar 1bw Uma pergunta, vc usa aquela almofadinha na barra pra fazer agachamento?

Acho que quando fala SL 5x5 se refere ao metodo ser de 5 series de 5 repetições, o sl signica treino força mesmo, fiquei consfuso tbm agora KKK' sei la foi o nome que o mehdi deu pro negocio.

EU antes de fazer dieta nao sabia fazer nada, agora sei fazer omelete, frango, mingau rsrs' só tenho que melhorar, tenho que ler mais os topicos da mimis ^^

Boa noite galera, dando uma passada aqui pra desejar um otimo fds pra todos, ja comi bagarai hoje,agora só alguma besteira na madruga quando tiver passando a luta, que eu acho que john jhones vai ganhar na boa ^^ Otimo Fim de semana ^^

Vou fazer esse hamburguer ae A.F pode fritar ele com azeite de boa neh? to perguntando pq só sei fritar ovo e frango SHAUSHAU' Otimo FDS ograda e boa noite ^^

Num precisa de whey nem carbo man, igual a enebt falou, nao tem hora pra tomar creatina, creatina seu corpo ja fabrica man, vc acha que seu corpo tem hora pra fazer creatina? é logica irmao. Num precisa de whey nem carbo man, igual a enebt falou, nao tem hora pra tomar creatina, creatina seu corpo ja fabrica man, vc acha que seu corpo tem hora pra fazer creatina? é logica irmao.

Nao vejo a hora cara, mas to com paciencia pra essa hora chegar ^^ è cara,acho que vai demorar pra colocar carga cara, quando eu tiver fazendo umas 12~15 eu coloco peso ^^ TO cansadao, acordar 5h pra ir trainar num é facil nao KKK' amanha durmo até tarde, boa noite galera.

TInha um amigo meu, que falava pra mim comer bolacha wafer no treino, mais tinha que ser de chocolate SAUSHUAHSUA' Parabens A.F cargas tao fo#@, mal posso esperar pra ver sua cargas daqui a 2 meses ^^ Bom treino ai parçeiro.

Bom Dia! TREINO DE HOJE A Agachamento 1x5 barra 1x5 30kg 5x5 52kg Supino 1x5 barra 5x5 32kg Remada Curvada 1x5 barra 5x5 36kg (diminui o peso aqui,pq no treino passado errei a carga e coloquei 40kg) Barra fixa 6,4,4 (quando começei fazia so 3) Treino otimo, o suporte do agachamento tava arrumando, ai tive que fazer em um rack que tem la, só que ele nao tem regulagem de altura, ai fico meio alto, me matei na ponta do pé pra tirar de la, sorte que nao aconteceu nada KKKK' Duração do treino de 40~45min Otimo dia a todos, fiquem com Deus

Daqui um tempo vou ter que dar uma roubadinha KKK" Boa noite galera ^^ Hoje na escola deu arroz e peito de frango,devorei um pratao KKK' amanha é treino A, otimo dia a todos.

é man ta fo#@ esse exercicio,dps quando tiver uma carga legal, sera que pode da um roubadinha joga o corpo um pouco pra cima? kKKKK Tbm fiz isso no OHP, deu certo cara, fiz norml, só na ultima reps da ultima serie que foi tenso o negocio KKKK Booom Dia pessoal, hoje é Off, ja comi pa cacete, omelete+bananas+4 colheres de aveia+500ml leite desanatado daqui a pouco no café 300g de batata Comendoo muitooo. Otimo dia a todos e bons treinos, fiquem com Deus

Boom Dia Treino de hoje B agachamento 1x5 barra 1x5 30kg 5x5 50kg Desenvolvimento 1x5 barra 1x5 20kg 5x5 30kg L.Terra 1x5 30kg 5x5 50kg Paralelas 9,5,4 Treino hoje foi bem mais puxado, agachamento ta sussa ainda, a instrutora viu em fazendo, falou que minha execuçao tava otima, fiquei super contente de nao estar fazendo errado KKKK antigamente eu colocava 30kg cada lado e fazia tudo errado, nem completava a descida, mais agora ta certinho, no desenvolvimento ta ficando floids man, hoje suei pra completar as 5 na ultima series, mais vou aumenta no proximo treino suave, desenvolvimento é meu ponto fraco =/ L.Terra ta suave, agora ta ficando mais divertido, fazer L.terra leve é muito ruim KKK paralelas nao sei pq deu um diferença grande de reps da 1º serie a ultima, proximo treino vou fazer 5xF, só 3 series pra esse numero de reps que eu faço é pouco, dieta 100% certa. e isso, otimo dia todos fiquem com Deus.