LuizBigMan

Opa A.F blz? tbm acho que possa ter sido isso man, proxima vez voou fazer series de aquecimento de reps, vou manter os 40kg, vou confessar que nao ta tao pesado pra fazer, mais meu ombro parece que cansou muito rapido, agora é só descansar e comer muitoo.

Bom DIa galera Comi bastante ja Rodrigao igual Ogro KK' Relato Treino de Hoje Squat 1x10 30kg 1x5 50kg 5x5 72kg OHP 1x10 20kg 1x7 30kg 3x5 40kg 1x4 40kg 1x3 40kg Deadlift 1x5 30kg 1x5 40kg 1x5 72kg Barra Fixa 6,5,3 Treino foi muito intenso *--* Squat ta Pesadooooo, OHP nao tive como fazer 5x5 falhei, vou manter o peso proximo treino e fazer 5x5, o terra ta muito foda pra fazer, me sinto um verdadeiro ogro KKKK' Tomei meu shake agora e a batata ja ta cozinhando, daqui a pouco omer batata doce e dps almoço de ogro KK" Otimo dia a todos.

Ta muito ogro A.F parabens pelo seu OHP muito Fo#@, to morrendo com meus 40kg KKK'

Opa boa tarde galera Bom descanso pra vc tbm A.F Vou jantar agora, amanha tem treino e o maldito OHP ja vai serkg totais, e o pensamento aqui ta como, LEVE LEVE LEVE KKK"

Opa A.F ograo 70kg ta osso em man, mais tamo indo, rumo aos 3 digitos ;D Valeu irmão Rumo ao Ogrismo Zanop rsrs' Boa noite galera! Bom agora é só descansar e comer, daqui a pouco vou jantar, comprei uma creatina da neonutri, eu tava querendo uma melhor mais o orçamento nao permitiu KK' mais ta bom, ja vai dar um auxilio na força.

Bom Dia galera! Relato treino A Squat 1x10 10kg 1x5 30kg 1x5 50kg 1x5 60kg 5x5 70kg Bench Press 5x5 40kg Barbell Rows 1x5 10kg 1x5 30kg 5x5 44kg Paralelas 8,7,4 Treino muito fo#@ esse. squet ta pesado, mais ta indo, supino ta sussa d+, BR ta dificil bagarai, vou manter esse peso proximo treino e tenta chegar até o peito em todas reps, quando chegava na ultima nao chegava até o peito, paralelas nao sei pq mais tava mais dificil. Durante o treino um frango la fico me olhando KKKK' toda hora KKK" Otimo dia galera.

Boa tarde galera! Jantar daqui a pouco e ir pra escola, chegar la comer mais um lanche eu como só 300g pra mim ta sussa KKK" bom descanso pra vc tbm A.F è man, infelizmente é a maioria nas academias =/

Tem que rir pra nao chorar irmao HSAUSHUA'

Valeu irmao Ja comi meu amendoim e meu azeite agora deitar e descansar pq to mto cansado. Otima noite galera.

Boa noite ograo, vc comprou essas anilhas ia na net ou em alguma loja?

è galera sempre bom ter alguem acompanhando, vcs aqui me ajudam muito. Daqui a pouco vou jantar obs: to me sentindo inchado, bem maior parece. SHUAHSUA' VOu acompanhar sim man.

Vou acompanhar aqui, vai ser bom pra mim pq dps do Sl vou fazer um treino low reps tbm. bons treinos ai. obs: pre treino suave memo, mouse de chocolate dilica *---*

Bom Dia ograda! Relato Treino de hoje B Squat 1x10 30kg 1x8 50kg 5x5 68kg OHP 1x15 10kg 1x10 18kg 1x5 30kg 5x5 38kg Deadlift 1x5 30kg 1x5 40kg 1x5 68kg Chin-up 7,5,3 Treino Muitoo insano pra mim que sou frango Squat ta suave ainda, cara quando to fazendo esse troço minha pernas ficam gigantes KKK' chego 2 muleque mais frango que eu, ficaram olhando pra mim como se eu fosse um ET KKKKK" OHP ta muito desgraçado esse exercicio, fiz as 5 reps em todas series, ja passei em 10kg minha antiga marca Deadlift ta muito bom. Eu tava la fazendo meu OHP ai na ultima reps da 3ª serie quase que falho dai a instrutora veio querer me ajudar mais eu ja tinha levantadado, ela fico me acompanhando, falou que eu to treinando muito bem, minhas execuções dao muito boas, falou que meu agachamento ta perfeito, me ajudou a fazer deadlift melhor, eu nao tava agachando muito com as pernas, tava levantando o peso todo com as costas, ela me explicou la, e ficou bem mais leve, ela me falou que competia a um tempo atras, perguntei qual o record dela no Squat, ela me falou 200kg O.o fiquei de cara, ainda mais pra uma mulher muito fo#@ ela man, falou que eu tenho potencial pra competir, fiquei mto feliz com uma pessoa tao experiente me falando isso, muito bom mesmo. Mudei minha refeição pre treino, agora é 2 pães fraces medio 70g cada um +/-, com requeijão ou pasta de amendoim, 2 bananas e 1 copo de leite, senti as força aumentando, agora ta em torno de 110g de carbo pre treino e umas 40g de proteina, meu pos vai ser meu hiper caseiro que ta muito ruim =/ É isso ai galera, otimo dia a todos

Cade vc A.F? Bom dia Ograo Otimo treino ai irmao força

Boa tarde! É man dps que acostuma fica suave Galera comprei um shorts pra academia so que fica em cima do joelho, nao gosto de usar KKK" mais pra fazer agachamento vai ser necessario, ja rasguei uma bermuda *---* HSAUHSUA'

Ai sim Rodrigo, ta gostando de comer batata doce? rsrs' no começo eu enjoi na 1º semana, dps acostumei de boa, mando todo dia.

Bom Dia galera! Hoje minha alimentação ja foi 2 pães frances+ requeijao cremoso 2 copos de coca 400g macarrao+300g arroz+200g de frango DPs como mais uns pão Minha dieta tbm nao é limpa nao brother, como de tudo so quenao como tanta besteira.

EU não ia colocar azeite no shake nao, ja tomava uma colher de azeite e um copo de tody com leite, vou trocar o leite com toddy por 50g de amendoim, tem 20g de gordura e 10g de proteina, SUSAHUAHSUA' Pois A.F ja aumento 2 numeros nas minhas calças KKK" 4 semanas atras era 36 e eu usava cinto agora é 38 sem cinto KKK" to vendo que mês qui vem vou usar 40~42, um prejuizo que vale a pena neh ^^ Fui no shopping neh, passei em frente o McDonald, tava aquela fila pequena, nao resisti KKK' comi 2 BigMac e um copo de coca grande de 700ml ai cheguei em casa agora pouco, minha mãe ja falou " vou pedir uma pizza" KKK' comi 2 pedaços uma de atum e uma de calabreza, e um copo de coca, agora so dormir KKK' amanha no dia lixo vou tentar controlar um pouco qtd de gordura ^^ boa noite galera do Ogrismo

é me ferrei nesa KKKK' na proxima ja sei Indo agora no shopping compra uma calça aproveitar pra comer 2 bigmac

Que especi de ser humano e esse instrutor ? KKKKK" sorte que o A.F é calmo, se fosse o Rodrigo ia jogar a fixa no cara KKKK"

Boa Tarde galera Valeu A.F o gosto nao ficou muito bom nao, ficou parecido com o nutri mass da intefral médica, eu comparei os macros e ficou muito melhor e mais barato KKK' eu bati a aveia no liquidificador mais mesmo assim fiocu uns pedaçinhos, mais desce suave. Ja ouvi falar tbm, universal tem de tudo man KKK" Off hoje descansando +/- trampo foi tenso hoje KK' comendo bagarai, comprei amendoim pra mandar na ceia e comi um pouco hoje no cafe, tem bastante gordura boa. Otimo dia galera.

Oque que vc ta falando, albumina da universal?

Pra mim fica 25 o pac, sedex 40 e pouco KKK'

Mais o frete é mto caro da growth man pra mim enm compensa, paguei 30 na albumina certo que é 500g mais pra mim é melhor.

Opa A.F to no aguardo do relato aqui irmao.