ricardo89
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parabéns pelo vídeo! simplesmente TOP!!! vi um vídeo desse professor Clóvis! é fantástico a maneira como ele fala!! porra você é! sem dúvida! um BOI !!! kkkk (falando na boa) é monstro! total muito bom! mas e aí?? apanhou lá o pessoal do fórum???
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tou indo pelo bom senso mesmo WD! eu iria demorar os 30minutos só pra correr os primeiros 5km!! hahahaha e depois o resto do treino?? até agora estou adorando! uma experiencia nova todos os dias! a gente nunca sabe o que vai saber e tem de se esforçar sempre pra se superar! estou me saindo bem??? quando acha que devo aumentar o tempo dos meus treinos? até agora tou focando em 20min, ás vezes 25min pra acabar a série. mais 1 vez obrigado pelo bilião de dicas =)
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Alguém andava à procura daqueles relógios de crossfit para por na parede? Achei caríssimo! 169euros Mas tá lá um abmat que até tem preço acessível https://www.corpomachine.com/Mobile/MBSCCatalog.asp?catid=1868495
Se der faça uns vídeos para verificar a sua execução. Lateralmente é muito bom para ver o comportamento da sua lombar
Saturday 131005 "Dragon" For time: Run 5k - alterei e corri apenas 1400metros 4 minutes to find 4 rep max Deadlift - cheguei a 4reps de 105kg e não deu mais Run 5k - alterei e corri apenas 1400metros 4 minutes to find 4 rep max Push Jerk - cheguei a 4reps de 53kg e não deu mais tempo de treino: 25minutos
é um exercício MUITO completo! sem duvida! todo o corpo trabalha nesse exercício! mas não se iluda com a facilidade. o Clean que ele faz é igualzinho ao do arranque (LPO) só no final ele opta for fazer um truster em vez de um Press ou Jerk. mas não sei até que ponto o truster não se torna mais difícil já que não para pra descansar depois do Clean, e tem vezes que dá uma ligeira tontura depois do Clean e é bom dar uma parada. hehe
Marcando para ler depois. Não dá para ver os vídeos aqui. E acompanhando!
Wednesday 131002 Rest Day --- Thursday 131003 "DT" Five rounds for time of: (70kg) 155 pound Deadlift, 12 reps (70kg) 155 pound Hang power clean, 9 reps - baixei para 40kg (70kg) 155 pound Push jerk, 6 reps - baixei para 40kg em 20minutos fiz: 4 séries completas + 12reps de Deadlift. infelizmente estava com dor de cabeça meio chata, foi um dia confuso, acabou prejudicando o treino. se tivesse melhor talvez fizesse mais peso e conseguisse tudo em 20minutos. mas sem problemas! nada que uma boa noite de sona não resolva á! os hang power cleans saíram uma bosta -.- isso irá me ajudar! https://www.youtube.com/watch?v=2oSGTE6z7ZM
