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ricardo89

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Tudo que ricardo89 postou

  1. ricardo89
    parabéns pelo vídeo! simplesmente TOP!!! vi um vídeo desse professor Clóvis! é fantástico a maneira como ele fala!! porra você é! sem dúvida! um BOI !!! kkkk (falando na boa) é monstro! total muito bom! mas e aí?? apanhou lá o pessoal do fórum???
  2. ricardo89
    tou indo pelo bom senso mesmo WD! eu iria demorar os 30minutos só pra correr os primeiros 5km!! hahahaha e depois o resto do treino?? até agora estou adorando! uma experiencia nova todos os dias! a gente nunca sabe o que vai saber e tem de se esforçar sempre pra se superar! estou me saindo bem??? quando acha que devo aumentar o tempo dos meus treinos? até agora tou focando em 20min, ás vezes 25min pra acabar a série. mais 1 vez obrigado pelo bilião de dicas =)
  3. ricardo89
    bem eu não gosto de maquinas, mas desta vez tenho de admitir que usar o leg press seria mais indicado KKKKK e poderia se colocar na mesma posição da imagem
  4. ricardo89
  5. ricardo89
    Alguém andava à procura daqueles relógios de crossfit para por na parede? Achei caríssimo! 169euros Mas tá lá um abmat que até tem preço acessível http://www.corpomachine.com/Mobile/MBSCCatalog.asp?catid=1868495
  6. ricardo89
    Se der faça uns vídeos para verificar a sua execução. Lateralmente é muito bom para ver o comportamento da sua lombar
  7. ricardo89
    Bom tópico
  8. ricardo89
    Sunday 131006 Rest Day
  9. ricardo89
    Saturday 131005 "Dragon" For time: Run 5k - alterei e corri apenas 1400metros 4 minutes to find 4 rep max Deadlift - cheguei a 4reps de 105kg e não deu mais Run 5k - alterei e corri apenas 1400metros 4 minutes to find 4 rep max Push Jerk - cheguei a 4reps de 53kg e não deu mais tempo de treino: 25minutos
  10. ricardo89
    é um exercício MUITO completo! sem duvida! todo o corpo trabalha nesse exercício! mas não se iluda com a facilidade. o Clean que ele faz é igualzinho ao do arranque (LPO) só no final ele opta for fazer um truster em vez de um Press ou Jerk. mas não sei até que ponto o truster não se torna mais difícil já que não para pra descansar depois do Clean, e tem vezes que dá uma ligeira tontura depois do Clean e é bom dar uma parada. hehe
  11. ricardo89
    imaginando que eu enviava daqui uma coisa pra morada de vocês no brasil, ela era taxada? poderia dizer que vc teve cá e esqueceu então eu enviei pelo correio, será que pega?? assim não iria com papeis de faturas nem nada, só o produto dentro de um saco simples...
  12. ricardo89
    Tb estava pensando nisso martin! Entre 1.5 e 2km
  13. ricardo89
    Então porque não manda vir de fora? Vai ser taxado?
  14. ricardo89
    Se houver o danilo saberá onde certo? Se houver o danilo saberá onde certo? Edit : postei tarde demais. Como falei.... O danilo sabe! Hahaha
  15. ricardo89
    Tem em Portugal??
  16. ricardo89
    Como raio eu vou fazer isso amanhã?? SATURDAY 131005 "Dragon" For time: Run 5k 4minutes to find 4 rep max Deadlift Run 5k 4minutes to find 4 rep max Push jerk
  17. ricardo89
    Marcando para ler depois. Não dá para ver os vídeos aqui. E acompanhando!
  18. ricardo89
    Minha corda para duble unders chegou hoje Treinei bastante com ela e só sairam uns 3 duble unders bem fraquinhos... Agora preciso praticar MUITO é mais difícil do que parece!
  19. ricardo89
    Experimenta estas progressões de handstand push-ups. Talvez ajude... Ela mostra pra começar em cima de um banco, fica mais leve...
  20. ricardo89
    Vou verificar esses vídeos também. Obrigado Obrigado
  21. ricardo89
    pois os meus também não saíram muito bem =\ mas vou testar de novo com as dicas deste vídeo, acho que vai sair melhor com certeza!
  22. ricardo89
    parabéns pelas PR's larica é bom vc gosta de que tipo de som??
  23. ricardo89
    Wednesday 131002 Rest Day --- Thursday 131003 "DT" Five rounds for time of: (70kg) 155 pound Deadlift, 12 reps (70kg) 155 pound Hang power clean, 9 reps - baixei para 40kg (70kg) 155 pound Push jerk, 6 reps - baixei para 40kg em 20minutos fiz: 4 séries completas + 12reps de Deadlift. infelizmente estava com dor de cabeça meio chata, foi um dia confuso, acabou prejudicando o treino. se tivesse melhor talvez fizesse mais peso e conseguisse tudo em 20minutos. mas sem problemas! nada que uma boa noite de sona não resolva á! os hang power cleans saíram uma bosta -.- isso irá me ajudar! http://www.youtube.com/watch?v=2oSGTE6z7ZM
  24. ricardo89
    solta a barra em cima do cara! (bad mode ON)
  25. ricardo89
    só falei "má execução" pois vc falou que a execução tava "zuada". me expressei mal como tá "zuada" é um motivo pra não conseguir aumentar as cargas certo?
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