ricardo89
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Essas são suas cargas máximas? Ou baixou para começar o treino novo?
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Só por curiosidade... É que a lombar precida ser bem forte pra isto Squats 5x5 DL 4x3 Front Squats 4x6 Good Morning 3x10 Apenas alertando. Se conseguir fazer bem, sem problemas. Na minha opinião, Front squat e DL com altas cargas e bem feitos destroem toda a perna! E duvido que sobre energia pra +good morning e squat
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Á Quanto tempo vc treina?
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Treino de força sem terra ou variações? Não conheço. E nesse treino vc nunca eleva nada acima da cabeça. Se fizer um stronglift (SL) ou starting strength (SS) vai ter melhor resultado! Sem duvida! E meu voto vai pro SS por 2motivos: 1-3x5 vai aumentar mais depressa as cargas 2-power clean é superior a remada
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olaaaa.... hoje o treino foi BEM puxado! vieram 3[PR] Wednesday 131016 Overhead squat 1-1-1-1-1 reps Front squat 1-1-1-1-1 reps Back squat 1-1-1-1-1 reps Try to increase the load on each of the fifteen sets. as cargas ficaram assim: OHS: 35kg - 40kg - 45kg - 50kg[PR] - 55kg[PR] máximo que tinha feito antes era 45kg do meu Snatch FS: 60kg - 70kg - 75kg - 82,5kg - 90kg[PR] aumentei a PR da semana passada quando fiz FS com 87,5kg BS: 95kg - 97,5kg - 100kg - 102,5kg - 105kg[PR] foram todas PR loool. a ultima vez que me lembro de fazer BS foi com 90kg, hehe. a de 105 já foi beemmm forçada!
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Falta muito? Sao só 20kilitos Antes do final do ano vc ainda chega lá!
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Hahaha. Relax para a próxima vez, penso já fazer na parede. Mesmo nao sendo completamente na vertical. Tentar uma altura entre a caixa de 30" e a altura de pernas esticadas. Esse meio termo vai dar mais uma ajudinha pras handstand completamente vertical. E quando conseguir vários shoulder touch can completamente esticado aí acho que já dá pra sair uma push-up Engraçado que com tanta coisa nova para aprender, a mais difícil de todas são os "duble unders", parece um exercício tão básico e a dificuldade tem-se revelado EXTREMA!!
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Palito... Como é essa do amendoim?
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Próxima paragem... 200kg!
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eu sei o porquê de estar mudando de ideias... hahaha você antes gostava de treinar em máquinas, agora você se tornou numa, haha! (esse é um slogan do crossfit )
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Tuesday 131015 102kg Deadlift, 21 reps - (baixei para 92kg) Handstand walk 21 meters - (68reps handstand shoulder touch) 102kg Deadlift, 15 reps - (baixei para 92kg) Handstand walk 15 meters - (49reps handstand shoulder touch) 102kg Deadlift, 9 reps - (baixei para 92kg) Handstand walk 9 meters - (29reps handstand shoulder touch) Substituição de handstand walk é handstand shoulder touch (ficar apoiado só num braço e tocar no ombro). Como pra mim handstand shoulder touch ainda é muito difícil pra mim, fiz com os pés em cima de uma box de 30" em vez de fazer direto na parede. No site fala que cada shoulder touch é igual a 1feet então depois foi só converter pra metros TOTAL tempo de treino = 14minutos! --- adorei o treino!! muito muito bom! terra a última série foi bem pesada! e os shoulder touch senti MUITO todo o upper body! desde core, peito, tríceps, um pouco costas até!
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50kg! Robocop2 xD parabéns!
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Sunday 131013 Resting 60 seconds between sets: Bench press 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2reps 30-40-45-50-55-60-65-70(fail)-60-60kg falhei nos 70kg =\ já nem me lembro da ultima vez que tinha feito supino, foi bem estranho até. depois do treino treinei mais 1 pouco de duble unders, é mesmo bastante difícil
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