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ricardo89

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Tudo que ricardo89 postou

  1. ricardo89
    Essas são suas cargas máximas? Ou baixou para começar o treino novo?
  2. ricardo89
    Só por curiosidade... É que a lombar precida ser bem forte pra isto Squats 5x5 DL 4x3 Front Squats 4x6 Good Morning 3x10 Apenas alertando. Se conseguir fazer bem, sem problemas. Na minha opinião, Front squat e DL com altas cargas e bem feitos destroem toda a perna! E duvido que sobre energia pra +good morning e squat
  3. ricardo89
    Á Quanto tempo vc treina?
  4. ricardo89
    Vou tentar... É que sinto-me muito bem com o low-bar... E a barra encaixa nas costas que é uma maravilha...
  5. ricardo89
    Obrigado martin Não. Foi low-bar shapa
  6. ricardo89
    Valeu relax! Eu tb gostei muito do desempenho. E obrigado a todos os outros "curtir" *.* Hoje não treinei, descansei pois amanhã vou dar uma voltinha de 30km de bicicleta. Vamos ver como saio. Vou com +4 amigos.
  7. ricardo89
    Clean tem uma puxada igual à do terra! E falando em força no geral, terra é o mais bruto!
  8. ricardo89
    Treino de força sem terra ou variações? Não conheço. E nesse treino vc nunca eleva nada acima da cabeça. Se fizer um stronglift (SL) ou starting strength (SS) vai ter melhor resultado! Sem duvida! E meu voto vai pro SS por 2motivos: 1-3x5 vai aumentar mais depressa as cargas 2-power clean é superior a remada
  9. ricardo89
    olaaaa.... hoje o treino foi BEM puxado! vieram 3[PR] Wednesday 131016 Overhead squat 1-1-1-1-1 reps Front squat 1-1-1-1-1 reps Back squat 1-1-1-1-1 reps Try to increase the load on each of the fifteen sets. as cargas ficaram assim: OHS: 35kg - 40kg - 45kg - 50kg[PR] - 55kg[PR] máximo que tinha feito antes era 45kg do meu Snatch FS: 60kg - 70kg - 75kg - 82,5kg - 90kg[PR] aumentei a PR da semana passada quando fiz FS com 87,5kg BS: 95kg - 97,5kg - 100kg - 102,5kg - 105kg[PR] foram todas PR loool. a ultima vez que me lembro de fazer BS foi com 90kg, hehe. a de 105 já foi beemmm forçada!
  10. ricardo89
    Esses L-sit dão cabo de mim! Não consigo nem esticar as pernas!
  11. ricardo89
    Falta muito? Sao só 20kilitos Antes do final do ano vc ainda chega lá!
  12. ricardo89
    Interessante
  13. ricardo89
    Hahaha. Relax para a próxima vez, penso já fazer na parede. Mesmo nao sendo completamente na vertical. Tentar uma altura entre a caixa de 30" e a altura de pernas esticadas. Esse meio termo vai dar mais uma ajudinha pras handstand completamente vertical. E quando conseguir vários shoulder touch can completamente esticado aí acho que já dá pra sair uma push-up Engraçado que com tanta coisa nova para aprender, a mais difícil de todas são os "duble unders", parece um exercício tão básico e a dificuldade tem-se revelado EXTREMA!!
  14. ricardo89
    Palito... Como é essa do amendoim?
  15. ricardo89
    Próxima paragem... 200kg!
  16. ricardo89
    eu sei o porquê de estar mudando de ideias... hahaha você antes gostava de treinar em máquinas, agora você se tornou numa, haha! (esse é um slogan do crossfit )
  17. ricardo89
    Tuesday 131015 102kg Deadlift, 21 reps - (baixei para 92kg) Handstand walk 21 meters - (68reps handstand shoulder touch) 102kg Deadlift, 15 reps - (baixei para 92kg) Handstand walk 15 meters - (49reps handstand shoulder touch) 102kg Deadlift, 9 reps - (baixei para 92kg) Handstand walk 9 meters - (29reps handstand shoulder touch) Substituição de handstand walk é handstand shoulder touch (ficar apoiado só num braço e tocar no ombro). Como pra mim handstand shoulder touch ainda é muito difícil pra mim, fiz com os pés em cima de uma box de 30" em vez de fazer direto na parede. No site fala que cada shoulder touch é igual a 1feet então depois foi só converter pra metros TOTAL tempo de treino = 14minutos! --- adorei o treino!! muito muito bom! terra a última série foi bem pesada! e os shoulder touch senti MUITO todo o upper body! desde core, peito, tríceps, um pouco costas até!
  18. ricardo89
    Já voltou a testar a execução no terra?
  19. ricardo89
    50kg! Robocop2 xD parabéns!
  20. ricardo89
    parabéns!
  21. ricardo89
    A Cindy? Gostei muito também:) Pessoal elite faz 20rondas em 20min
  22. ricardo89
    olá, quando quiser variar o seu treino dê uma olhada aqui... é estilo crossfit com foco em exercícios com BW http://www.drillsandskills.com/wod/
  23. ricardo89
    olá, quando quiser variar o seu treino dê uma olhada aqui... é estilo crossfit com foco em exercícios com BW http://www.drillsandskills.com/wod/
  24. ricardo89
    Sunday 131013 Resting 60 seconds between sets: Bench press 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2reps 30-40-45-50-55-60-65-70(fail)-60-60kg falhei nos 70kg =\ já nem me lembro da ultima vez que tinha feito supino, foi bem estranho até. depois do treino treinei mais 1 pouco de duble unders, é mesmo bastante difícil
  25. ricardo89
    e então? Partiu? Melhoras...
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