CLTJ

Pow galera, aki onde diz como calcular a quantidade de gordura, diz para fazer o calculo ultilizando a massa magra em kilogramas, que não é a mesma coisaq que nosso peso total...mas como calcular essa massa magra??? 2. Gorduras: O corpo pode suportar pequenos periodos de baixa ingestao de gorduras, porém, gorduras sao extremamente necessarias para funcoes hormonais em um longo termo, para manter saude, sasiedade e sanidade. O ideal é manter 0.45g por massa magra em libras ou 1g por massa magra em kilogramas Se voce possui um gasto calorico baixo ou é muito magro, voce pode abaixar as gorduras para 0.35g de massa magra em libras ou aproximadamente 0,75g por massa magra em kilogramas Note 1: gorduras ''boas'' ou ''essencial'' nao equivalem ao total de gorduras ingeridos, porem sao incluidas no total, pois muitos alimentos possuem em si gorduras Note 2: Para aqueles em dietas de baixo carboidratos ou possuem necessidades especiais, a ingestao de gorduras é maior do que esse valor, podendo até ser maior que valories como 1g por massa magra em libras ou 2,2g por massa magra em kilogramas Aguardo respostas!! Abrss

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Meu amigo tbm teve isso ai com o Assault (provavelmente o seu tbm foi um pré)

mesomorfo e muita dedicação parabens cara

Galera seria bacana se todo mundo criticasse o artigo nos comentarios, e tambem que ultilizem a ferramenta "Comunicar Erro" ao lado de "Imprimir" localizado no topo do lado direito. Assim poderemos reverter a situação!

fudeooooooo caralho mermao se minha mae/pai ver isso, ou qualquer familiar, fudeoo dmaiss kkkkkkkkk agora o negocio é comer arroz fejao! kkkkk

Atualização!! Troquei a Creatina da ON pela Creatina 5x da MP (eu acho melhor) Troquei a Albumina pela proteína da MP Combat Powder Troquei a Dextrose comum, por uma tal de Waxy Maize (diz ser de mais rapida absorção que a dextrose) Adicionado o Cobavital (não só para aumentar a fome, mas tbm para aumentar a sintese proteica) Possivelmente não usarei o Selenium Atom (estimulante de testosterona)

pois é brother, o meu treino é até bem parecido com o seu, e muita gente, (ñ so aki no forum), veio dizendo q eu nao vou aguentar e tals..mas eu ja fiz eu treino similar, e me dei bem, e agora vo tetnar puxar um pouco mais com esse treino meu pra janeiro como postei.

como eu disse no topico, estou fazendo sl5x5 atualmente, comparando o agachamento ai com a galera, to com 25 de cada lado, e to gostando muito, conseguindo fazer a execução perfeita, sintu doer tudo, saio todo fudido do treino, muito bacana. com certeza venho dizer como foram os resultados de janeiro!

vlw amigo, abraço

Pow, bacana o topico, to aqui no aguardo or mais informações tbm. To querendo comprar da Creatina 5x da MP, a que o LAD ta tomando... Acho que ela é muito bom em conjunto com o No Shotgun MHF-1(que tbm vou comprar) Abrss

Bom galera, cheguei numa conclusão...o treino vai ficar esse mesmo que eu mostrei, estou decidido a tentar. O Leandro disse que curtiu meu treino, que ficou bacana. Para melhores resultados, vou seguir a dieta a risca, com a devida suplementação e descanço como dito no tópico. Obrigado a todos que opinaram, e se importaram. Por mim, o tópico pode continuar aberto, caso alguem queira perguntar algo, ou dar alguma opinião, não tem nenhum problema. Abração!

vlw

pow, to seguindo cara, mete bala ae gostei do seu treino, pod ser que ele funcione para mim da uma olhada no meu treino, segue o link na minha assinatura, logo abaixo

nao achei esse cara, me manda um link pf

tipo cara, é meio contraditorio dizer que sl5x5 iria me proporcionar hipertrofia, pois sempre li em artigos(talvez nao confiaveis) que este tipo de treino é para força(mas é mesmo) mas nunca vi dizer que possa me dar maior hipertrofia doque um treino com mais repetições...confuso... em relação aos AE's, não, na minha cabeça ja ta definido que nao vou usar até meus 21 anos, ate la, muito treino, dedicação, suplementos, e se eu nao chegar no nivel que eu quiser, ai poderei pensar em algum AE's... vlw pela força

vc fex quanto tempo de sl 5x5? chegou a ganhar massa magra consideravelmente?

acompanha meu topico...to na mesma situação que vc, le la que vc vai entender.... o link para o topico ta na minha assinatura, logo abaixo

oh god, why pesquisa cara esse é o 954627384989365238456967813476289536 tópico sobre isso nao, nao atrapalha, eu tenho 15, treino desde os 13 e tenho 176 e ainda vo chegar no 180!

ai eu fico perdido mesmo...contradisões...complicado...to no aguardo da resposta do leandro, provavelmente ele vai saber melhor me explicar oq seria melhor eu fazer nesse caso, to tentando comunicar com ele...no aguardo, de todo jeito, obr a quem se importou!

procure um medico endocrinologista, muito provavel que ele te passara alguns hormonios como gh e testosterona, tudo certinho, sem problemas

voce tem razao, ainda nao descobri qual melhor tipo de treino para mim ainda...

ainda estou meio perdido...mas qual seria o melhor treinamento para hipertrofiar o mais rapido possivel? essa é minha duvida... @edit compriendendo melhor oq vc disse...pelo oq eu entendi, vc meio que esta achando que eu vou ter OT com esse treino, mas acho que nao, isso é de boa... outra coisa é, sobre esse FST-7, será que ele pode me trazer mais resultados de aumento de hipertrofia muscular? sobre incluir low reps, acho q nao seria uma boa ideia, pois elas sao como principal objetivo aumentar a força e nao a hipertrofia...

Foda q esses treinos sao mais para ganhos de força, sendo que no momento, to focando na hipertrofia

1m ja edito CLTJ, em 06:47:20 em 17/11/2012, disse: Ae leandro, preciso de uma opinião sua aki: http://www.hipertrof...a/#entry1329421 vai ser de grande ajuda e de qualquer outro que tbm queira ajudar/opinar obrigado ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Cheguei meio atrasado no tópico, ainda tem dúvida? Abraço ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Gostaria de uma opinião sua, se meu treino ta bacana, se precisa mudar algo, ou outro treino melhor, lembrando que meu objetivo é hipertrofia