MateusPacheco

Eu comecei , parei , agora retornei, de boa, aliado a dieta , melhor treeino que fiz , não é o melhor , mas pra mim foi otimo . Ganhei quase 5 kg , torax comecei com 95 cm , hoje estou com 102 , perna 52 hoje 55,5 , braço não foi tao bom , foi de 32 agora 33,5 , sendo que eu comecei o treino meio de agosto , fiz até final de outubro , parei 1 mes com treinos por uns motivos e voltei em dezembro Cara, isso você quer montar um outro treino ,isso não é o SL , você não quer fazer livre por causa do equilibrio ? fala serio ne , quer tudo moleza ne ? tudo facil? aprende a fazer o agachamento , voce vai começar com a barra pura . e não é pra fazer com halteres é com a barra , leia o ebook que voce vai entender, pesquise !!!

antigamente eu era desmotivado também, faltava muito , por isso tive poucos resultados . Depois que comecei e me motivas , Uma coisa que eu me perguntava sempre quando desanimada , era , eu quero realmente mudar? eu quero ser maior e mais forte? porque eu quero isso ? Faltando e sem dedicação eu vou conseguir isso ? Então eu vou me dedicar,porque eu vou ser melhor esse video era um video que queria ter visto quando comecei , olha : https://www.youtube.com/watch?v=PbyTvcYHXAY

O que me motivou a começar era deixar de ser magro, ficar forte pra pegar mais garota, e hoje é também o fato de saber que estou cada vez ficando com mais força e maior , isso me faz sentir muito bem,deixou de ser apenas por mulher e só de lembrar que eu era um magricela feio,não sou mais e hoje mesmo ainda não sendo forte, estou cada vez mais perto do meu objetivo . E o cara que me motiva é Arnold Schwarzenegger , sem mais .

Eh cara, vale apena caguetar nao , vai atrapalhar o cara atoa , vai sair ele e entrar outro cara ruim também , des que ele nao atrapalhe seus treinos , deixe ele na dele la ... Falou tudo ,

Mais um instrutor ruim ,sem conhecimento e preguiçoso que só sai jogando maquinas nas fichas dos alunos ... Lixo de treino.

Treinar até a falha , buscar a falha sempre não é nada produtivo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/93332-eficiencia-das-barras-e-paralelas-x-academia/page-4 olha o que o iceman disse no artigo. e outra , mudar de treino para "confundir o musculo" não tem nada haver, o que faz mesmo "confundir o musculo" se é que isso existe, é a progressão de cargas . Ja treinei muito assim como você treina, e usando drop-sets ainda para buscar mais a falha , o resultado foi sempre a mesma merda ; Faça um treino baseado nos compostos ( para seu corpo todo , você fazendo supinos , desenvolvimento pesado ja vai atingir seu triceps) e um treino basico de triceps, bote uma paralela como exercicio principal e se quizer bota outro exercicio como rosca testa, supino fechado, até mesmo o pulley busque progressão de cargas , isso é o basico do basico de treinos !!!

Pela lei não, mas na minha academia tem um ex fisiculturista ,foi competidor a nivel nacional na argentina ... Agora eu pergunto , hoje na academia tinha uma instrutora , formada , sem saber montar um treino e muito menos executar eles , ela tem diploma , o ex fisiculturista não tem , ela só olha a ficha das pessoas, aponta qual é o exercicio e manda fazer , que por sinal são maquinas com numeros . Por isso que na minha academia não dou moral pra nenhum instrutor , eles me vem fazendo terra e ficam até curiosos , só dou moral mesmo para esse ex fisiculturista , que por sinal falou que minha execução tava certinha Alguns membros daqui , como iceman , craw69 tem muito mais conhecimento que muito cara com diploma , muito mais conhecimento que cara com doutorado , sem contar com a experiencia. Então é isso, essa é a triste realidade ,para ser instrutor só pode ser com faculdade ( ou estagiario) , mas também você não precisa de nada mais além disso , pode ser um gordo jogador de pokemon que nunca treinou ou pesquisou que com diploma você é instrutor Faculdade não se aprende sobre musculação(treino,dieta,descanço e etc) , me falaram que só se ve uma coisa rapida sobre o assunto , nada demais , tanto que você pode ver quantos instrutores horriveis que tem por ae , como eu disse , a instrutora da academia não sabia nem EXECUTAR OS EXERCICIOS MAIS SIMPLES DO MUNDO .... Esses caras que treinam fisiculturistas, você acha que eles fizeram só Ed Fisica ? fala serio ne ... Eh , verdade que é meio estranho um instrutor menor que os alunos , eu penso que o cara não precisa ser forte, definido e etc , mas o cara tem que ter no minimo uma certa pratica e experiencia , como um cara vai te ensinar a agachar se ele nunca agachou ? saca ? Mas também tem muito cara ai grande que entende de nada ,só é grande porque enche o rabo de AE's , então eu penso, que um instrutor é como um tecnico de futebol , ele pode não jogar como o jogador , mas ele tem muito conhecimento e tem nem que seja minima experiencia e pratica , tanto que a maioria dos tecnicos ja foram jogadores ou sempre estavam ligados no futebol ..

Show de bola o topico eu inventei um hiper caseiro aqui pro pos treino, joguei leite , 30g leite em pó ,60 g aveia , 90 g malto e a fruta que eu quizer , no total da umas 700 calorias

Acompanhando aqui , realmente de 14 pra agora você é outra pessoa DHSUAHDUSAHDAU otimos treinos , beijos

eae, acompanhando aqui , bom sabe que as novinhas tao cada vez mais se dedicando ao treino em vez de ir pra balada passar na mão de todos os caras la rs beijos e otimos treinos eae, acompanhando aqui , bom sabe que as novinhas tao cada vez mais se dedicando ao treino em vez de ir pra balada passar na mão de todos os caras la rs beijos e otimos treinos

eae brow , cargas show de bola em , e a facul de ed fisica? pelo jeito tu curtiu abessa em to pensando em fazer também , você faz bacharelado ou licenciatura? É publica a facul ?? abraços

eae brother, acompanhando aqui so pra lembrar , o terra são dois aquecimentos e 1 série de verdade, você fez só 1 aquecimento abraços

treino 17 bem, treino muito bom , tava com as coxas doloridas des de segunda , treinei duido e saí mais duído ainda kkkkkkkkk uma coisa não muito boa que quero relatar , é que eu fazendo agachamento ,vi uma instrutora que tinha acabado de começar a trabalhar lá conversando com o instrutor antigo para aprender sobra academia , o outro instrutor ensinando a ela o nome dos exercicios , ensinando a fazer série para os alunos ... de boa , como alguem quer ensinar uma coisa que não sabe fazer ? acho que é por isso que não botam exercicios compostos no treino, porque maquina é só decorar o nome e é muito facil de executar , infelizmente acho que é assim ,quem não tem grana pra pagar uma academia top ,pra receber instrução certa , ou tem que pesquisar muito ou se encher de AE's , porque se depender dos caras que recebem pra te ensinar , nunca vão crescer ... Depois disso, vammos la treino de hoje: agacha : 2x3 10 kg --- 1x5 20 kg --- 5x5 56 kg Supino : 30 kg 5x5--- Remada : 30 kg 5x5 Paralelas : 8 kg 3x5 Agachamento : Meu pé melhorou um pouco, consegui fazer as 5x5 ,descancei uns 3m por serie, não travei , ainda bem , mas foi dificil . Supino : continua super leve , fiz nem aquecimento , 30 s eu tava fazendo ja Remada : mesmo coisa do supino, super leve, rapidinho fiz Paralelas : os pesos da academia sao tudo doido, em vez de passa pra proxima caneleira ,preferi aumenta rep , proximo treino aumento a caneleira Alimentação tudo ok .

eae grande AF , passando aqui pra deixar um abraço ta na correria ou ta com tempo para os treinos ,dieta? abraços

Grande ice ... falou tudo [2] realmente até agora é dificil achar um cara com tanto conhecimento como você ... entendi perfeitamente . Na minha academia não tem , o dono nunca vai botar , tenho certeza , a academia que estou por incrivel que pareça é a unica na cidade com apoio para agachamento , então não vou achar academias com gaiolas e eu mandar fazer não dá, sou novo e não tenho condições financeiras para isso . No supino eu posso pegar ajuda de um amigo , mas no agachamento meus amigos frangos sem noção não fazem agachamento e acham isso coisa de viado , ja pedi para ficarem de olho e não quizeram , ja os instrutores gordos e sem noção mandam fazer o agachamento com cinto , colchão , aplitude baixa e pouco peso. o que você me recomenda fazer nessa situação para um agachamento seguro ? não quero parar de fazer o 5x5 , foi o melhor treino que ja fiz . abraços

@ iceman , me explica uma coisa, não entendi direito ainda , quando voce diz que quem foca nos basicos pesado não treina para falhar . Mas e no caso de treinos como SL 5x5 , que chega uma hora que na progressão você falha , como fica isso ? o que você faz quando tem risco de falhar no agachamento ou supino por exemplo? Ontem no agachamento eu quase falhei , fiquei com medo e fiz 3 reps e não desci com a amplitude total , falhar no agachamento deve ser a pior coisa que tem. abraços

Boa noite barbara , dei uma olhada nos seus relatos de treino porque não tem agachamento no treino ? Seu instrutor não passou ? Um agachamento vale mais que extensora ,flexora, adutora , abdutora tudo junto rs bjs

treino 16 bom voltar depois de dias parado , mas meu pe mesmo bom , ainda ta duendo um poquinho, dando umas fisgadas e acho que isso me prejudicou no Agachamento. Agacho : 56 kg 5-3-3-3-3 , meu pe dueu , na segunda serie senti que tava duendo , vi que eu nao ia aguentar fazer 5 reps , ai fiz 3 over press: 28 kg no finalzinho na ultima rep fiz foi dificil demais , mas senti que foi mais facil que com 26 kg , minha força aumentou nisso . Terra : 56 kg, deu pra ir de boa , nao foi mole mas nada dificil . chin ups : 4 kg

sem duvidas , primeiro o importante é trabalhar com o que curte , e segundo, ed fisica da dinheiro sim , pode nao ser no começo igual um medico ou engenheiro, mas se voce for realmente bom voce vai ganhar bem e com os artigos e conhecimento que o forum passa , ja tamos a frente de muito gente rsrs UM amigo meu ,professor meia boca , de academia meia boca tira uma grana razoavel como instrutor po ... entao e isso , é só se esforçar pra ser o melhor haha abraços

po manero , eu penso em ed fisica por não ter matematica , fisica e ser uma área que estou ligado , além de academia , adoro esportes em geral e é pouco concorrido nos vestibulares ... eu quero tentar as publicas , como UFRJ , UFF , UERJ , alguem sabe quais materias se deve estudar mais , que tem mais peso , o quanto devo estudar pro vestibular dessas universidades ? abs

tambem pensei em fazer ed fisica , qual sera que mais vale apena , bacharelado ou licenciatura ?

sono ? kkkkkkkkkkkkkkkkkk

até que em fim consegui tirar os espinhos do pé , foi uma luta , mas ta beleza, fui pra academia , como fazer agacho ainda não dava , poque ainda tava duendo bem pouco , resolvi fazer um treininho básico de high-reps fazendo supino reto , inclinado , over press , paralelas e rosca direta , fazendo 3x10 . segunda que vem volto com SL , e vou tomar mais cuidado kkkkkk

esse lance de mudar de treino pra mudar estimulo é mito , que muda estimulo é progressao de cargas . compostos não devem ser trocados , não tem sentido , como voce vai substituir um terra ? Continue com os basicos , nao troques eles , mantenha a progressao , os isoladores voce ja pode ir variando, trocando ...