MateusPacheco

tambem sempre tive duvidas nisso, eu sei que com o corpo reto pega mais o triceps e inclinado mais peito , ja experimentei os dois modos e ralmente é verdade , mas mesmo com o corpo reto sinto pegar o peito levemente , nao sei porque isso . mas a relação do cotuvelo ,qual e o certo ?

quer um treino mais "insano" ? tire muito desses isoladores , jogue levantamento terra, desenvolvimento em pé , supino , barra fixa, paralelas , chin ups,remada curvada no treino e faça todos pesados fazendo progressão .

brother , só estou falando que ficar discutindo assim é chato e acaba que não leva a lugar nenhum, uma coisa é expor as opiniões , explicar as teorias , as praticas e etc, outra coisa é ficar brigando como se fosse politica ou religião . Se te ofendi ou faltei com respeito , desculpa mano , ta de boa ? abraços

Voces não cansam de discutir isso ?? namoral , ta chato ja , ja foram discutidos os pontos sobre high e low , cabe a cada um escolher qual metodo usar e respeitar a escolha do outro . abs

legal a execução ,preciso me filmar também rs no terra achei boa a execução no agacho como falaram , precisa acertar a curvatura da coluna e estufar mais o peito , tem que estufar o peito e empinar a bunda antes , voce deve tambem olhar para cima . da uma olhada em :"voce acha que pode agachar" abraços

valeu cara , cada vez mais dando aulas para a rapaziada do forum , obrigado por passar seu conhecimento e experiencia para nós uma coisa é certa ,ta mais que provado na pratica que naturais que pra academia, faz um treino com instrutor porrado de isolador 3x10 , volumoso pra cacete , não tem os resultados que planejam , demoram muito, mas muito tempo para ganhar pouco de força e massa muscular , os unicos que conseguem se dar bem são os que usam AE's , por isso eu não fiquei preso aos treinos de instrutores e abri meus olhos para outros metodos e conceitos de treinos abraços

todo topico, sem um pingo de polemica perde a graça né brow? DHASUDHASHDSAHDUSADAS mas tu conhece esse cara, sabe se ja botou AE's ?

Na segunda ele ta tomando só um shake , se ele tomou anabol ou foi só dedicação ai eu ja não sei , só botei a imagem como exemplo pra galera ehuehuhe entre alcool e anabol , qual é mais prejudicial pra saude , ai eu ja nao sei , só sei que não quero usar nem um nem outro ,quero minha saude rs obs: nada contra de quem bebe e quem usa AE's , cada um faz o que quer , e acredito que bebendo levemente ou usando AE's com consciencia do que está fazendo não faça tão mal assim ,o problema é quem enche a cara direto e sai aplicando sem saber oque faz , mas de qualquer jeito to fora disso , quero saúde !!!! rs

só pra constatar , essa foto não é minha rs

Eaee galeera , quem aí vai fazer como eu , curtir bastante,zuar tudo mas passar o carnaval sem encher a cara , se alimentando bem e fazendo exercicios ? \o olhem essa imagem e tirem suas conclusões hehe ( não sou eu , achei ess foto no forum) Quem acha que não é necessario alcool para se divertir da um up aee \o ABRAÇAOO E OTIMO CARNAVALHO PRA VOCES

treino 21 faill totalll ,no meio do agachamento meu short rasgou todo ,que mico kkkkkkkkk , como faltava 1 serie só , eu fui e terminei o agachamento, mas o resto dos exercicios eram impossives de fazer ,eu tava quse pelado kkkkkkkkk Agachamento 62 kg 5x5 é ne , fazer o que , proxima vez compro um short mais folgado kkkkkkk

É pessoal , não criei o tópico para vocês ficarem descutindo, eu também ja vi essa discução de High reps Vs low reps aqui no forum demais , não foi essa a intenção o tópico . Até me desculpe por criar um tópico desses @Craw69 , não foi na intenção de debate , eu só queria um exclarecimento , pois estou meio confuso nesse lance , ja pesquisei bastante no forum e não achei nada direito, achei mais textos em inglês , eu só queria saber se essas citações do Mehdi e outros caras que eu vi estão certas , que força está diretamente ligada a hipertofia , se você quer ficar maior , precisa ficar mais forte , progredir pesos pesados nos básicos ( isso aliado a dieta logico ) , citaram até o proprio Arnold , que antes de ser Mr Olimpia levantava pesos muito altos nos básicos. Você pode me dar uma breve explicação disso?? Quero saber se esses textos americanos estavam certos . OBS: Hoje eu faço o treino SL 5x5 abraços

na minha academia antiga, agente adaptava , botava a barra nas paralelas , quebrava o galho legal , mudei de academia e essa nova tem suporte , mas eu quero a gaiola ,isso ja nao tem . Se na sua academia tiver paralelas as vezes da pra inprovisar abraços

Eae pessoal , estou lendo vários artigos americanos , vi o proprio Mehdi , autor do SL 5x5 disse isso, que força esta diretamente ligada a tamanho muscular , um cara que levanta 150kg no terra ,agacha com 120 kg e supina com 100 kg vai ser muito maior que alguem que faz tudo isso com 50 kg , está certo isso ?? abraços

show de bola em , espera o agacho ficar um pouco mais pesado que voce vai ver o que é bom , vai ver como é a sensação de chegar na ultima rep e não saber se vai conseguir subir de volta HDUSAHDUSAHDUAS

Isso foi agora nao rafael , foi semana retrasada ... Treino 20 Treino duro como sempre , alimentação ok , sono ok , e como sempre o maltido over press travando !!! :@ Agacho : 62 kg kg 5-5-4-4-4 over press: 30 kg 3-3-2-2-2 Terra : 64 kg 1x5 Agacho : pow foi durão , a partir da terceira serie , eu nao fiz 5 pois fiquei com medo de não subir , mas acredito que dava , preciso de um parceiro de treino Over : pior que o ultimo treino , como isso ? acho que foi por causa do aquecimento sei la, so sei que esse exercicio é maldito e ta sinistro e progredir kkkkkkk Terra : foi de boa , pesado , mas foi de boa .

Sem ser a 2 fase do Reg Park , oque voce mais recomenda ? Um treino hibrido AB misturando high e low reps seria uma boa ? um upp/lower ? Puxar/empurrar? abraços

essa diferença no seu peso é normal, as vezes em uma hora você tomou mais agua ou tenha comido bastante , por isso é legal você sempre se pesar em jejum e sem liquido no corpo , porque aí vai ter certeza dos ganhos ...

Po eu parei de fazer , logo depois que comecei pisei no ouriço , fiquei sem treinar e etc, vou deixar pra recomeçar agora no carnaval e pegar firme , não tinha chegado as 100 reps nao. Isso parece que dá resultados sim , o relato do pessoal foi bom , vou testar 1 mês pra ver qualé rs

eae , a ralação na academia e a luta pra manter a dieta estao valendo apena ? hahaha concerteza não tem preço isso rs

eae brother , jaja as cargas tao pesadas e voce vai ver o que é treino duro HDUSAHDUASHDUA e como sempre , o maldito over press ferrando com todo mundo, meu primeiro exercicio a falhar tbm rs Não saia do terra direto pro chin ups mesmo nao, da um discanço pra ir manero ... abraços

legal dieta ,mas você calculou todos os macros sem ser as proteínas? É simples , joga 2~3 gramas de proteina a cada kg de corpo que você tiver, 1g de gordura e o resto de carboidrato. por exemplo , se você pesa 50 kg , joga umas 100g de proteina , 50g de gordura e o resto de carboidrato , o legal é jogar 50% desses carboidratos no pós treino !! isso é o basico e muito eficiente uma coisa que recomendo a vc é comprar uma balança de cozinha , no 1,99 vc deve achar , pra você ter certeza da quantidade de comida que ta comendo , eu pensava que tava comendo uma certa quantidade ,mas tava comendo pouco ou comendo mais e a balança corrigiu isso . beijos e bons treinos

Treino 19 : Treino bom e alimentação ok , academia um poquinho cheia , na hora do agacho foi de boa , mas depois pra fazer supino e remada foi um saco , revezando p cacet, por isso demorei muito na academia 1 h e 45 m ! Agacho : 60 kg 5x5 Supino : 32 kg 5x5 remada : 32 kg 5x5 Paralelas : 8 kg 3x7 Agacho : foi duro , mas senti menos pesado que ultimos treinos, sinto que estou muito proximo do limite e que cada treino é um desafio Supino : continua facinho demais , hoje chegou um cara, menor que eu ainda , falando pra eu pegar halter de 12 , eu falei que eu faço com a barra, ele falo que pra mim que era iniciante era melhor , quase eu falei : What? oque tem haver iniciante em fazer com halter ou barra ? e o iniciante deve ser voce que é menor ... mas só respondi que eu nao era iniciante, ele foi embora , namoral ,odeio gente que não sabe nada e vem se meter no treino ... remada : continua facil Paralelas : dificinho , progredi as repetiçoes , proximo treino aumento o peso e faço 3x5 , mas ainda longe do limite

treino 18 ALimentação no dia mais ou menos, tava com dor de cabeça, mas fui treinar assim mesmo e não era pra eu ter feito isso, ainda mais porque as cargas tava pesadas. agacho : 58 kg 5x5 over press 30 kg 3-3-3-3-2 terra : 1x5 60 kg Agacho : foi duro , agachar com dor de cabeça é tenso , mas pelo menos foi , contando com o peso da barra ja cheguei nos 1 BW Over : foi muito duro , de boa , não fiz nenhuma de 5 , o engraçado que ultimo treino foi as 5x5 de boa, hoje chegou nem perto, na ultima falhei na terceira repetição Terra : pesadinho mas foi sem dificultadades, longe da falha Chin ups : impossivel fazer, tava com dor de cabeça , ja fiz um treino duro , a dor de cabeça foi tensa

quero ver voce daqui a uns meses botar um cinto e fazer chin ups com peso pra deixar muito marmanjo de queixo caido em HDSUAHDUSAHDA bjs