MateusPacheco

verdade , o terra ajudou a corrigir minha postura , se pode fazer ele com problemas na coluna ai ja nao sei ... mas que ajuda , me ajudou rs

que merda em ,foi la atoa , pelo jeito seu objetivo é bulk né ? com essa dieta ae é mais facil você emagrecer rs e po , ela tem que ser muito sinistra pra caucular os macros e o final de calorias de cabeça , coisa que aposto que não fez ... me diz uma coisa , pagou quanto? abs

e para quem está ciclando ? qual é o melhor treino ? ABCD , treinos volumosos ou progressão de carga? Qual a vantagem de treinos volumosos para quem está Ciclando ? OBS: nao estou ciclando e nem vou , é só pra ter informaçao mesmo abraços

eae brother , legal ver suas cargas aumentando continua firme ae abs

você não parece ter 80g nao ,parece menos e não aparenta ter 14 bf, deve ter uns 9% ... se liga no bf nao, tu ta muito magro , tem que ganhar massa pra depois definir abraços

O que voces acham de termogenicos ? dei uma pesquisadas , alguns sites falaram bem ,já outros disseram que adianta em nada oque vocês me dizem ? OBS: considerando é claro uma dieta e aerobicos

mas ela está ok sim , o excedente não é a base de coca cola e salgado nao heuheuhee eu malho tem 2 anos ja, mas só é serio do final do ano passado pra cá ... o lance de progressão de cargas não tenho nada anotado e talz,mas em alguns exercicios eu tenho certeza que progredi . estou achando muito estranho isso ... eu penso em voltar pro SL ainda, mas até lá não quero só ganhar braço --' rs

Pessoal , estou com uma dúvida , nos últimos 2 meses tive um ganho baixo de massa , foi apenas 600 gramas e ganhei apenas braço , foi 2 cm o que eu não acho ruim e o resto do corpo , pernas ,peito, costas e ombro praticamente não teve ganho . Minha dieta está ok , com um excedente calórico de 500 k e meu treino atual é o seguinte : A : supino reto, inclinado , crucifixo , desenvolvimento maq, remada alta e elevaçao lateral B: Cavalo , puxada aberta , puxada fechada, rosca direta , alternada e concentrada C : Leg press , hack, mesa extensosa ,panturrilha , paralelas,pulley e mergulho Eu treino 5x na semana , não é o treino que eu gostaria de fazer, antes desses 2 meses eu fazia Strong Lifts 5x5 e por baixa flexibilidade do quadril eu dei uma pausa, pois eu não conseguia fazer um agachamento muito amplo , o engraçado do SL foi que quase não ganhei braço e ganhei massa no corpo todo , agora nesse treino ganhei braço e não ganhei massa no corpo Alguem pode me explicar porque isso aconteceu ? e se vai continuar ? como posso corrigir ? abraços

Coca é logico que atrapalha , não só na academia ,ela te ferra na sua vida inteira , se liga nisso . a marijuana ja nao atrapalha , é melhor você usar ela que bebida até , porém , existem alguns estudos que a cannabis abaixa um pouco nível de testosterona ,então não é recomendável você usa-la todos os dias , além disso , treinar meio "lerdo" não é nada produtivo . Não estou apoiando ,dizendo que é pra usar , mas você usar uma vez ou outra a marijuana não tem problema nenhum, o problema é querer usar direto ,nos dias que vai treinar . abs

voce nao tem 18% de gordura olhando pela foto nao , 18% eu faria cutt , mas pelas fotos continuaria bulk acho que voce que precisa olhar no espelho e ver o que tu acha ... abraços

te paralelas?? as vezes da pra improvisar a paralela como suporte

Vocês tem alguma sugestão de alimentos para eu jogar na minha dieta ? estou sem ideia de o que comer ,pois minha dieta era baseada em aveia,leite e malto , mas eu já estou enjoado disso , ultimamente estou tão enjoado disso que não estou seguindo a dieta , inclusive estou tendo muitos gases ( acho que é por causa do malto ) . Vocês não tem ideia de alguma coisa diferente pra eu jogar na dieta ? Não tenho ideia de nada ... abraços

eae cara, e a perna ? melhora isso ae, quando eu voltar a treinar quero ver voce com cargas altas ae emm abraços

eu treinei pesado sim , e nao faltava nenhum dia .... mas po , eu me peso apenas de 1 em 1 mes , nessa 2 semanas fui de curiosidade mesmo kkkkkk , mas como falaram , peso tem muitas outras variaveis , como roupa , tenis, ate agua e etc ...

é cara, também ja sofri descriminaçoes ,nao adianta, só tem ignorante por ae , alem de nao entender de nada não sao abertos a novas coisas, conhecimentos ... se quem descrimina e implicasse ,entendesse de alguma coisa tudo bem ,mas nao entendem e ainda querem encher o saco ... tanto nao entendem que 90% do pessoal(estou contando com os instrutores) das academias no brasil só conseguem resultados aplicando anabol ,mas ate nisso eles nao entendem , aplicam anabol sem ao menos fazer um tcp ... é a realidade de hoje em dia mas e isso ae mano, desanima nao e ve isso ae abraços

Eae galera , seguinte , eu agora todo mês faço minhas medidas e me peso para ver a evolução , atualmente faço treino 3x10 abc ( antes eu fazia SL 5x5 , mas por falta de flexibilidade para agachar eu parei ,vou me alongando , até eu estiver manero ) e segui uma dieta certa, com um exedente calorico de 600 k . No dia 01/03/12 me pesei , tirei as medidas , deu 66 kg , em duas semanas me pesei de novo , deu 66.7 , ja vi que tava evoluindo , agora cheguei hoje para tirar o resultado do mes deu 65.8 e meu braço diminuiu meio cm , mas po , será que esse feriado sem treinar e sem seguir dieta ferrou com meus ganhos ? OBS: Nao bebi e não comi pouco , afinal, comi muita merda .

Maluco demais .

verdade , parece que antigamente o pessoal treinava melhor que hoje em dia , o que era pra ser ao contrario né ... parece que hoje os caras querem só frescura , facilidade , sei la ... e o que mais vejo nas academias ,é 50% não tem resultados bons , 45% nao conseguem resultados e apelam pra bomba e 5% conseguiram resultado bons naturalmente,com treino/dieta certos pra voce ter uma ideia , meu professor da escola de ed fisica, tem ate doutorado e nao sabe executar um terra , agacho e vem dizer que o legal é fazer uma maquina por grupo muscular 3x10 com cadencia lenta que é o melhor de tudo .... ele tem uma barriginha e nao é nada forte, nao sabe muito bem a teoria e muitoooo menos a pratica . Temos é que aprender com os caras de antigamente ,que davam duro, pegavam pesos pesados e iam no limite ,como o Mestre Arnold, Reg Park, Frank Zone , esses caras merecem respeito , pois sem anabols ja eram gigantes e pegavam cargas gigantes

cara ,voce tem que escolher um objetivo, ou é ganhar massa magra ou perder gordura , ficar tentando fazer os dois ao mesmo tempo não vai dar muito certo , pois pra ganhar massa, voce precisa de uma dieta hipercalorica e para perder peso hipocalorica , como vai fazer os dois ao mesmo tempo ?? se eu fosse voce perderia gordura , pois ta bem alta , depois pensaria em ganhar massa abraços

ooi , esse lance do instrutor e o curso que voce fez nao ta certo nem errado, nao existe um programa,uma divisao pronta que é a melhor , tanto um quanto ou o outro pode estar certo , voce pode fazer varias divisoes , como superior/inferior , fullbody 3x , Costas,pernas e biceps/Peito, ombro e triceps ... enfim , sao varias divisoes, o importante é ter a escolha boa de exercicio ( que seria um treino baseado nos compostos) e que tenha uma intensidade legal , só tu da uma pesquisada rapida no forum que ja aprende muito . Fora o treino, voce precisa ter uma dieta , a dieta tem praticamente 70% de importancia , tanto para ganho de massa quanto perda de peso , nao vai pensar que é só ir pra academia ,voce pode fazer o treino hardcore da mulher maravilha ,mas se nao tiver dieta adianta pouco, se quer resultados mesmo, foque na dieta beijoos

que aquecer oq , seu aerobio tem q ser correr de brasilia ate o acre que dai tu vai fica forte e definido

para 15 anos ta legal emm cara, 40 kg no supino como 1RM , com 15 anos é uma marca e tanto , se voce se dedicar cara, vai longe , namoral mesmo .... abraços

cara nao sei que 5x5 voce ta falando , se esse é o SL 5x5 , não tem stiff , é agacho mesmo, tem o 5x5 do Reg Park tbm, mas enfim , acho que esse topico responde todas suas duvidas http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Porque não testa outros metodos ?? SL 5x5 seria uma boa cara, varias pessoas comprovaram que funciona, vc ia conseguir aumentar muito mais as cargas , o que voce ta fazendo é horrivel para aumentar as cargas mesmo Mas se tu nao quizer trocar ele , tenta aumentar a repetição, por exemplo , hoje faz 3x8 com 30 kg, amanaha 3x9 , depois 3x10 , 3x12 , ai depois aumenta o peso e faz 3x8 de novo .... e sobre "asteroides" , faça isso agora nao , tu nem tem tanta força e ta longe do limite natural , sem contar que nao deve ter tanto conhecimento/experiencia de treino,alimentação e também as drogas , usar agora acho que é burrisse , é melhor deixar pra depois , eu pelo menos só vou pensar em usar drogas depois de anos de treino, conhecimento e dedicação . Mas se tu for desisperado por resultados, quer tudo mole e facil , tem preguiça ai apele para as drogas agora rs abraços

eae cara , nao treinei , mas to vo continuar acomapanhando seu diario aqui ve isso ae que voce ta perdendo varios agachos cara, é o exercicio mais importante do metodo ... a remada voce faz pendlay rows ou remada curvada tradicional ? abraços