MateusPacheco

Treino 11 Agacho : 46 kg supino : 24 kg Remada : 24 kg paralelas : 8 kg

não, gaiola não tem não , nem proteção nenhuma , só tem o suporte do agachamento, gaiolas acho que poucas academias tem rs na sua nem o suporte tem , lugar que bote a barra?

manero o artigo

Então nem vou hoje mais , vou me alimentar bem e curtir Mas iceman , eu posso manter a progressão de cargas normais na sexta e semana que vem mesmo tendo deixado de ir na segunda ?

Eae brow , po , não acho que seria legal jogar o pull over no SL ... e o SL concerteza vai te dar mais força pro surf , além da massa muscular , mas se tu quer especialmente para o surf , ai voce deveria procurar treinos especificos para isso , pode ser mais util ... O pull over , um ex fisiculturista , falou que é um exercicio que deve ser feito leve e com mais repetições , tipo 3x12 ,3x15 , pois não é um exercicio muscular , ele expande a caixa toraxica . entao fazer 5x5 é furada ... abs Eae brow , po , não acho que seria legal jogar o pull over no SL ... e o SL concerteza vai te dar mais força pro surf , além da massa muscular , mas se tu quer especialmente para o surf , ai voce deveria procurar treinos especificos para isso , pode ser mais util ... O pull over , um ex fisiculturista , falou que é um exercicio que deve ser feito leve e com mais repetições , tipo 3x12 ,3x15 , pois não é um exercicio muscular , ele expande a caixa toraxica . entao fazer 5x5 é furada ... abs

Fala ae galera Eu sei , li no ebook que não é pra treinar dois dias seguidos, porque pode atrapalhar toda a recuperação e ganho de força ... Mas minha academia só veio abrir ontem ( quarta ) , eu resolvi ir , ontem foi o treino B , vocês acham que posso por exemplo , ir hoje , OFF amanha e ir sabado ? Ou é melhor esperar , treinar leve essa semana e semana que vem voltar com a progressão de cargas normais ?? Sugestões ? Abs

fala ograao , minha academia so foi abrir essa quarta , eu doido pra treinar fui pra academia , fiz o treino B ( agacho , over e terra ) ... no livro diz pra nao malhar 2 dias seguidos , voce acha que eu devo fazer o que ? alguma sugestão ? abraços

Voltando aos treinos depois de ter comidoe curtido muito hahaha treino 10 foi ate bom voltar aos treinos , so que eu tava com uma dor de garganta do cacet , foi ruim malhar assim , parece que minhas forças sumiram kkkkk Agacho : 44 kg Over : 22 kg Terra : 44 kg Chin ups : nao deu p fazer Essa semana vou ter q ir dois dias seguidos ,a academia so abriu hoje , acho que nao tem problema enquanto as cargas tao leves .

Começa mesmo brother , Mas continue com ele , o segredo dele é a continuação e perseverança , não fala por 3 meses e pare . Agachamento é em pé né po rsrs , da uma olhada na sessão treinamento - melhores topicos da sessão de treinamento , lá tem como executar os básicos ( agachemento , terra, supino e etc ) pesquisa ae também , "Voce acha que pode agachar" e "voce acha que pode supinar" , faça isso e se possivel treine os movimentos em casa , execução certa faz toda diferença , até supino você precisa saber fazer ( eu fazia erradaooow ) E a ultima coisa , leia o ebook que o iceman traduziu antes de fazer , pra nao fazer merda kkkkkk abraços

Eae grande AF , Como foi o natal e ano novo ? curtiu legal com a sua familia ? 2012 vi que foi um ano otimo para voce , principalmente nos ganhos , otimos ganhos em Massa muscular e cargas com o SL em Mas como foi o novo treino , duro ? o que voce achou de diferente ? Abraços

Estou com essa duvida , eu faço 5x5 e sempre fiz pendlay rows , mas como na minha academia nova é complicadinho pra fazer , até dá ... Mas no livro do SL 5x5 , a remada curvada que ele cita é a remada curvada mesmo ou o pendlay rows ? Qual a diferença entre eles ? Posso fazer a remada ? Abs Aviso da administração: este tópico é antigo e pode conter informações desatualizadas. Além da leitura do tópico, tenha certeza de verificar nossa postagem relacionada sobre o tema: Qual a diferença entre remada curvada e pendlay row?

Falta de pesquisa Cros over ? pra que ? eu não chego nem perto dele , seu treino tem que ter é barra , anilha e halter

Treino 9 Agacho 42 kg Supino : 22 kg Remada : 22 kg Paralelas : 6 kg , peguei a caneleira errada , nova academia , ainda nao conheço ela kkkkk agora é natal , comer muito , comer 100000 calorias ,ficar gordo kkkkkkk curtir essa semana que vem pra voltar aos treinos

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Agora que nego ve o resultado ae ,altas cargas , corpo melhorando e muito, nego ta pagando pau ne rs Aposto que no seu começo , eles olhavam torto , ficavam criticando ne ? hahaha abs ograao

esquece esse treino de instrutor ae, da umas pesquisada aqui no forum sobre treinos e seja feliz

Po brow, pense primeiro em treino ,dieta e sono pra depois ver pre-treinos e outras coisas , tipo drogas ( AE's ) , Suplementos e etc ... E outra , antes de começar a tomar alguma coisa , pesquise , mas pesquise afundo , perguntei a quem entende pra nao fazer burrada ou jogar grana fora ... abs

treino 8 Me pesei hoje , des da ultima vez que deve ter 1 mes sei la, aumentei o peso 1 kg +- Que callor hoje , além do calor desgraçado , tinha acabado de tomar muito leite , no treino todo fiquei com sensação de vomito , mesmo leve , no over , na hora de abaixar pra pegar a barra , quase botei tudo p fora ehuheuheuheuheu Agacho : 40 kg Over : 20 kg Terra : 40 kg Chin ups : 4 kg Po, pedi pra o instrutor , o cara ja ganho uns campeonatos de fisiculturismo na argentina , se é bom de conhecimento não sei , mas experiencia tem , ele falou que minha execução no agacho e terra ta legal .

po ja me senti assim também , pode ser por vários motivos , só você pode ver isso das vezes que fiquei assim , foi por muito esforço fisico + estresse + pouco sono , eu tava estressado demais com a escola , dormindo pouco e fazendo muito esforço , ai chegou uma hora que o corpo não aguentou , peguei uma virose, e me ferrei hduheuheuheuhue se eu fosse você dava uma parada em tudo , nas atividades fisicas ,descançava legal , ia relaxar ,refrescar a cabeça pra nao acabar ruim rs O estresse, caso voce esteja é a pior coisa que tem , fuja ao máximo dele

antes de ver a divisão , o método que vai usar, pesquise e procure saber em que exercicios e tipos de exercicios que o treino deve ser baseado .

Horrivel , lixo , só me surpreendi que tem agachamento, mas mesmo assim lixo.

quem falou isso ? seu instrutor ? ou a galera que soca carga e faz meio supininho ? rs Da um olhada aqui no forum de : " voce acha que pode supinar ?" e no topico melhores topicos de treinamento , na sessão treino . abs

Treino 7 Agacho : 38 kg ( é normal não sentir a lombar no agacho ? ) Supino : 20 kg Remada : 20 kg ( estou fazendo a remada curva em vez do pendlay , pra não bagunçar mais a academia , tem problema ? ) Paralelas : 6 kg --- tenho uma duvida aqui , a paralela com o corpo reto é para triceps , certo ? mas porque eu estou sentindo o peito também ?

Eaee AF , ainda sem tempo ? rs A galera doida pra ver videos seus fazendo over e terr hdusahdusahdusa Bom final de semana ae parceiro abs

opaa, eae grande orgroo AF Ja teve treino rs bom final de semana pra voce ae parceiro !! Vou postar o numero de treinos des da minha volta pra eu ter uma noção Treino 6 : Que calooooor veii , suei demais , ta brabo ehuheuheuheue Agacho : 36 kg Over : 18 kg , aqui no over , eu vi nos videos que eles fazem com os pes na mesma direção ,e ja vi gente fazendo com um pé atrás e outro na frente, o que voces fazem? Terra : 36 kg Chin ups não deu tempo de fazer, porque Por enquanto as cargas tao bem leves , dieta não ta certa , mas ta o exedente calorico ,estou pesquisando nas lojas onde vende balança, nao acho .