MateusPacheco

infelizmente, ta sim mano , se eu fosse você perdia gordura primeiro ,pra depois pensar em ganhar massa , abaixa o bf para uns 12% +- , quanto tu tem de bf? abs

é mesmo, o preço que voce paga ralando na academia vale muito apena, voce se sentir bem com seu corpo, sentir as camisas e shorts começarem a apertar , as pessoas ficarem comentando sobre voce , vale muito apena kkkkkkkk sem contar que voce ir pra academia e saber que ta pegando mais peso é uma satisfação , cada vez ficar mais forte , espero que o seu agacho amanha vá de boa , valeeu ,

parabens emm brother , como eu regerdi o peso, fiz deload por execuçao e outros problemas , agachei ontem tambem com 30 kg de cada lado , daqui a pouco ta me passando emm , é isso aeee , força e progrida essas cargas \oo abraçooos

é mesmo, o AF foi um grande exemplo de como o SL funciona para hipertofia e força , ele atingiu por ae mesmo , uns 110 kg no agacho (quase 2BW), 70kg no Over press ( quase 1 BW) , essa sao marcas boas pra cacet pra mim apenas 1 BW no agacho e terra nao é lo suficiente e nao acho muito , eu ja agacho e faço terra com 1 BW e nao acho mega pica dificil , minha meta é maior , vamos pensar altoo manoo \oo

@likewrong , eu faço pegada invertida , sempre fiz , nao sei porque deu doidera de soltar , eu ja consegui fazer terra com 72 e a pegada ficou muito firme , vamos ver sexta no que vai darr voce sentiu muita diferença na pegada normal e invertida?? abs

eaee mano , acompanhando aqui , ta chato né essas cargas ? sem graça o treino ? HUSAHDSUAHDUSA

acompanhando mano ,bons treinos ae \o

treino 28 , segunda : Agacho : 68 kg 3x5 2x5 60 kg over : 30 kg 5x5 terra : 68 kg 1x3 (q merda) chin ups 3x5 6 kg Agacho : eu tava fazendo com 68 de boa, fiz as 3 primeiras, dps pedi pra um amigo da uma olhada , ai ele me alertou que minha coluna tava inclinando um poquinho , eu fui diminui e fiz certo Over : caracaaaaaaa, foiiii , ta la , fiquei feliz p cacet , depois de falhar , fazer deload consegui aumentar esse catiço \o/ Terra : po fiquei bolado , ja peguei mais peso , não tava nem tao pesado assim o bagulho foi que minha pegada soltou , sei la nao sei se era a barra era diferente da que eu uso ai dificultou a pegada ou minha pegada ta fraca , po fiquei muito bolado com isso , das outras vezes minha pegada tava forte , q merda , na quarta repetiçao a pegada soltou mesmo ,soltou --' Chin ups : dificil mais foooi

compre tome e pronto , ela nao entende do assunto e vai querer botar neurose ?, explica o que é , compra a parada toma e pronto , mãe é tudo igual , as vezes nem sabe do assunto, por preucupação quer inventar que sabe e querer ensinar o que não sabe , compre a creatina , whey , treine , faça dieta e pronto, se você der moral é pior . proibir ela não pode , só o que pode fazer é deixar de te dar a grana , ai você precisa ter a sua . Mas se liga ae, pesquise e entenda do assunto antes de fazer qualquer coisa , você não pode também bancar o bonzão e discutir com sua mãe sem saber o que ta fazendo , tenha base para poder se impor , porque dai ela vai ter a razão . E outra , na sua idade é comum ir na onda dos outros e tomar anabolizantes , não entre nessa , pelo menos antes de você ser mais velho , mais maturidade e entender de musculação. abraços

não não , high bar que é com a barra em cima do trapézio , ai machuca um pouco sim , low bar é entre o trapézio e o ombro mais ou menos, tem um video aqui no forum que explica isso ,e explica porque low bar é melhor para a coluna e tudo ... abs valeu cara, acompanhando o seu também ,abs

acompanhando aqui também mano , suas cargas sao de cada lado né ? 24 kg no OHP de cada lado e achar leve , putz ehuheuheuheu eu morro com 15kg cada lado rs abraçoos

cara sua carga pra rosca direta e de respeito em ,nao e qualquer um q bota 40 kg nao ...

cara o tempo certo não sei , no livro diz para fazer por 3 meses, mas aqui no forum os melhores resultados foram quem fez por 5 meses por ae , o iceman disse isso mesmo e eu acho que é verdade , porque voce treina uns 2 meses com uns exercicios com cargas ridiculas , eu pretendo fazer pelo menos até maio abraçoos

deixa queto , ele acha que o certo é fazer meio agacho , daqui a vai dizer que deve fazer meio supininho porque faz mal para o ombro ... e o supino ta chato, ta leve ainda , só a remada que ta legalzinha , ficando pesadinha e o over como sempre ferrando com tudo heuheuheuhu tu faz com colchao ? tu consegue ter equilibrio com isso ? eu odeio , se tu encaixar certinho nem doi nem machuca , fica namoral a barra ... tu faz low ou high bar ? abraçoos

cargas tao evoluindooo em mano , to gostando de ver , cara nao parte pro lower upper logo nao , porque o SL ta começando mesmo é agora quando as cargas tão altas , 1 mês voce treinou com cargas ridiculas , eu mesmo , supino ta leve ainda e olha que estou treinando des de dezembro , é melhor voce continuar mais um pouco , porque seu corpo e sua força vai é começar mesmo agora com as cargas no limite ... abraçoos

Fiquei sem internet esses dias , não pude postar o relato de quarta e sexta , vamos la quarta , treino 26 : Agacho : 66 kg 5x5 over : 28 kg 5x5 terra : 64 kg Agacho , foi chato mas foi legal , desci muito bem , o pior foi o instrutor com perninhas de grilo falando : olha , pra fazer o agacho completo como voce faz, diminui o peso , sua carga está muito alta , WTF ? onde esta alta isso ? ¬¬ over : foi de boa as 5x5 , facil nao foi , mas espero que com 30 kg eu nao falhe , o ruim foi que a barra nao é a mesma , sumiram com a barra, acho que essa é mais pesada , sei la terra : foi dificil mas foi ------------------------------------------------------------------------------ sexta , treino 27 : agacho : 68kg 3x5 ( explico porque só fiz as 3x5 supino : 40 kg 5x5 remada : 40 kg 5x5 paralelas : 12 kg 3x5 Agacho , poo ,tao de sacanagem comigo , botaram o um colchao com fita isolante la na barra do agacho , nao dava pra tirar, tive que fazer com a merda da almofada , tirou o equilibrio todo , nao deu pra encaixar direito , se fizesse low bar escorregava , realmente sem condiçoes , fiquei puto ¬¬ supino : de boaa Remada : na ultima serie que foi ejuadinho , mas em geral foi de boa paralelas : foi dificil , mas consegui ir , to pensando em comprar uma corrente , porque com caneleiras se acaba progredindo 2kg , vai chegar uma hora que vai ser dificil progredir 2 kg

acompanhando aqui mano , po de boa, acho que voce deve tomar mais cuidado com os cutt , seu cutt fez voce perder muita massa muscular , coisa que voce vai demorar um tempo pra recuperar, era melhor talvez ter continuado com o bulk , deixar pra fazer cutt quando tivesse +80 kg ... mas é isso ae, no pain no gain abraços

eae acompanhando aqui mano, o que ta achando desse treino hibrido de low e high reps ?? as cargas conseguem progredir namoral ? como faz elas ? to planejando um treino assim para daqui a 2 meses , quando eu acabar o SL 5x5 abs

acompanhando aqui mano, o que ta achando desse treino hibrido de low e high reps ?? as cargas conseguem progredir namoral ? como faz elas ? to planejando um treino assim para daqui a 2 meses , quando eu acabar o SL 5x5 abs

eae cara, show de bola que conseguiu botar caneleiras , agora a progressao é no peso , vamo arregaçar isso ae hueheuee no agacho , é legal ter alguem pra dar uma olhadinha por segurança , eu particulamente gosto , me sinto mais tranquilo ... abraçoos

treino de hoje 25 ( nao é na real 25 , mas como semana passada nem treinei praticamente, boto como 25) Treino bom, o ruim foi o agacho , eu percebi como uma duença faz maior diferença quando as cargas tao altas, os outros exercicios nao interferiu porque as cargas tavam tranquilas Agacho: 70kg 3x5 e 64 kg 2x5 ,que depressao, antes eu fiz com 70 kg super tranquilo, tava todo feliz e hoje eu percebi que minha amplitude no agacho tava cagada e eu perdi um pouco a força , a duença me ferrou , reduzi o peso , acho que vou fazer um deload de uns 10% mesmo se nao nao vou conseguir progredir as cargas supino : 38 kg 5x5 tranquiloow Remada : 38 kg 5x5 tranks tbm Paralelas 10 kg 3x5 dificil , mas aho que vai demorar pra eu estagnar , nao sei pq ,tenho bem mais facilidade com paralelas que chin ups ...

hoje deixei o instrutor falar o que era pra eu fazer , adivinha o que aconteceu ? tirando paralelas e rosca direta, só fiz maquina e isolador , HDSAUHDUASDHAUS botei umas cargas bem ridiclas e fui fazendo, foi só p nao ficar parado mesmo , ja estou bem, vou curtir o fds, domingo me alimentar bem e segunda treino normalmente, sem frescuras

eae mano , rolou treino hoje não ?

agachamento ta animall em mano , parabens rs o terra comparado ao agacho ta leve nao ? eu acho terra mais facil que agacho , cintura ta fininha , show de bola , queria ter uma assim , ta com quanto de bf atualmente ? abraçao

Como eu passei mal ( ainda nao estou muito bem) e decidi não fazer 5x5 essa semana , resolvi ir pra academia fazer um treininho leve de high reps 3x10, com uns isoladores , foi supino reto , inclinado , cruscifixo ,desenvolvimento , remada alta e elevação lateral . senti um pump muito show de bola no peito ombro e triceps ,faz tempo que nao sinto , deve ser por isso que muitas pessoas adoram treinar high , sentir o pump na academia é uma coisa muito manera , mas mesmo assim , treinar low ,cada dia levantar cargas maiores e ter resultados/musculos solidos é 100x melhor haha Uma coisa que reparei , foi um cara bem grande fazendo desenvolvimento em pé por tras da cabeça com apenas 15 kgs de cada lado, ta certo que ele parecia fazer umas 10 repetições , mas mesmo assim para quem é grande é uma carga leve, como podem ter caras grandes com pouca força ?? não entendi isso direito ...