fnx

nunca entendi esse problema com o treino abcde que a galera cita nego vem postar abcde e a galera já vem perguntando se o cara cicla ou não, como se somente pessoas que ciclam podem fazer esse treino, realmente para iniciantes não considero um treino adequado, fora isso não vejo problema. Eu mesmo faço abcde sem ciclar e acho que foi bem mais efetivo do que abc2x e outros que fiz ai. o foda desse treino é passar uma semana sem exercitar o músculo, então no dia você tem treinar como se você ultimo dia da sua vida(não que nos outros treinos também não seja necessário), mas se no dia você não estiver disposto, fode a porra toda Pra mim, o resultado do treino muda pra cada corpo, só vai saber qual o melhor para o seu corpo testando mesmo

ninguém sabe que é alguém do forum fazendo isso, piada velha já, criar clone no verão pra fazer perguntar idiota

iria bater records e records de pay per view

alguém sabe se aquele scoop da growth tem 10 gr mesmo?

é troll

nem acho ruim o gosto, tomo de boas aqui

não sabia dessa história do tio pengo, uma pena pra quem pagou os ''serviços''

deve ser troll, não é possível

6 anos de treino é tempo hein, parabéns, shape tá massa

Já tinha lido os 2, e eles são divergentes, pois o primeiro fala que é mito que a creatina atrapalha na perda de gordura, e o segundo afirma que a creatina atrapalha na queima de gordura mas o que estou dizendo é se pode se considerar desperdício de dinheiro o seu uso no cutting, uma vez que nessa fase, utilizamos produtos como cafeina, chá verde, produtos diuréticos, e como se vê por ai, não se recomenda o uso da creatina com cafeína, justante por "anular'' seu efeito

Pesquisei aqui e não achei nada especifico sobre isso, creatina no cutting seria desperdício?, já que no cutting normalmente usamos produtos diuréticos( chá verde, cafeina)

tá de brincadeira né cara , se for assim coloco 50 de cada lado no supino fácil tem que fazer o exercício correto, sem ajuda, no máximo uma ajuda na ultima ou pra fazer mais uma rep o que tem de nego lá na academia assim, se eu for contar, é de perder os dedos, nego coloca 40 de cada lado mais o amigo ajuda a fazer desde a primeira 1rep. Não faz a porra direito, não cresce e vem falar que o cara que é maior que ele(fazendo 25 de cada lado) tomou bomba

dieta tá uma merda hein

pelo que vi por agora o multi parece ser mais jogo zma só é necessário se a alimentação estiver deficiente em zinco e magnésio não é?

Tava pensando em pegar um zma, mas vi gente dizendo que dependendo da dieta, seu uso é dispensável. Segue minha dieta, o que acham? --café da manha 7:30 2 colheres de sopa de aveia 2 bananas 2 colheres de sopa de leite sanduiche de pão integral com queijo minas e peito de peru --lanche da manhã 10:30 2 colheres de sopa de aveia e 3 colheres de sopa de leite --almoço 12:30 feijão arroz integral salada(alface tomate, beterraba e cenoura) com azeite de oliva 100 gr de frango grelhado --lanche da tarde 1 15:30 2 fatias de pão integral e 1 barra de ceral lanche da tarde 2 17:30 4 colheres de leite e 3 colheres de aveia --pré treino 19:30 sanduíche de pão integral com queijo minas e peito de peru 2 colheres de leite e 2 de aveia 1 xicara de amendoin meia xicara de granola --pos treino liquido malto + whey --pós sólido salada(igual do almoço) + 100 ~150 gr de frango grelhado --antes de dormir 5 ovos( 2 inteiros e 3 sem gema)

drop set pensei em fazer em ultimo caso, quando achar necessário, mas mesmo assim fica puxado?

Então galera, tenho 6 meses de treino to pensando em fazer um treino abc2x Idade: 21 Altura: 177 Peso: 84 Objetivo do treino: Hipertrofia Abc2x A - Peito, ombro e triceps Supino Reto 3x 8 10 12 supino inclinado 3x 8 10 12 Crucifixo 3 x 8 10 12 elevação frontal barra H, 3 x 8 10 12 elevação lateral halter 3 x 8 10 12 desenvolvimento halter 3x 8 10 12 triceps paraleta 3 x 10 pulley 3x 8 10 12 B- Costas, trapezio e biceps remada com puxador 3 x 8 10 12 puxada inversa 3 x 8 10 12 serrote 3 x 8 10 12 encolhimento ombro 3 x 12 remada alta 3x 10 rosca direta 3 x 8 10 12 rosca alternada 3x 8 10 12 C pernas e panturillha leg 45 3 x 10 agachamento 3 x 10 extensora 3 x 10 flexora 3x 10 panturrilha 3x 10 no leg 3x10 no aparelho de panturrilha depois repito tudo quinta sexta e sabado --------------------------------------------------------------------- então galera o que acharam??? to pensando em colocar drop set no final do ultimo exercicio de cada musculo, mas 1 vez na semana só

pra mim o preço do isolado n tá compensando

Tv é foda, sempre tomei suplemento( whey + creatina) e meus pais não falavam nada, só foi passar isso na tv que meu pai chegou perto de mim na hora que tava tomando os suplementos e falando que aquilo tudo era industrializado ,q fazia mal. Depois minha mãe veio e perguntou quem me receitou aquilo, ai disse que ninguém, era só uma protéina simples, nada demais, queria ela que eu fosse no nutricionista pra não ficar ''tomando coisa errada''' fods viu

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85016-hipercalorico-whey-creatina-bcaa/page__st__20__gopid__1089099#entry1089099 o sujeito treina tem 10 anos e vem falar que whey e creatina é porcaria, fala que usa vitaminas naturais e que whey é química kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tá chamando o que de porcaria ?? whey, creatina??, é tão porcaria que você tá comprando. Whey não é nada mas que uma proteína. ‘’ E se eu precisar parar por um tempo não vou muxar, meu corpo não é dependente de químicas e sim de vitaminas ingeridas através da sagrada e rica alimentação que tenho.’’Dependente de químicas?? Não vou nem comentar isso kkkkkkkkkkkkkkkk Tá jogando a falta de resultados no suplementos??? Pra quem tem 10 anos de treino parece que você não entende nada cara. É só ir ali no fórum de fotos do usuário e pode perceber que tem nego com 1-2 anos de treino que tá bem melhor que você. Pra 10 anos de treino mesmo sem suplementação você poderia ter ficado bem melhor do que agora. Agora vir falar de whey como se fosse porcaria pelo amor de deus né cara, whey não é nada mais que uma proteína, um suplemento pra sua dieta.

cara eu ia até escrever umas coisas aqui, mas desisti, to vendo que é caso perdido ai uma coisa é o iniciante chegar aqui pra tirar dúvida e tals na humildade, outra coisa é o cara chegar e vim falar que alimentação é besteira

tá de brincadeira né cara???? treina a 10 anos e vem com um monte de pergunta de iniciante, me pergunto o que você fez nesses 10 anos

eu gosto de fazer abcde, bastante peso respeitando a execução do exercicio, tem que matar 1 leão por treino terça mesmo fiz peito e to sentindo ele até hoje

pra que tomar whey de manha? pra mim é jogar dinheiro fora, whey é no pós treino e olhe lá, de manha mete um ovo, atum, leite desnatado e pronto, tem proteina boa pra começar o dia tem dia por exemplo que minha mãe faz uma bandeja inteiras daquelas de frango grelhado, nesses dias eu nem uso whey no pós, como só frango mesmo, mas tem dia que as vezes volto da academia e tenho que sair, ai uso o whey por ser rápido, só colocar no copo e tomar, ou então as vezes tem carne de porco, ai uso whey também