vinigvt

lipo 6 black. mais sem alimentação e exercício físico não adianta. da o primeiro passo, que seria entrar pra academia, depois você pensa no que suplementar.

Nunca vi tanta bobeira escrita de uma vez, rubronegro esta certo, não adianta suplemento sem alimentação. Você me dizer que alimentação é bobeira? onde você encontra as principais proteinas e carboidratos? O nome do suplemento já diz, SUPLEMENTO, vai suplementar sua refeição. Pra mim, se alimentar de uma forma correta, tomando creatina+whey+malto, dando um descanso dahora, certeza que você cresce 14 quilos em 3 meses de academia. E outra, gastar 170 reais em um animal pack, CxB zuado, compra um whey de qualidade, ou um hipercalórico. Vamos pesquisar, pois provavelmente sua dúvida já foi respondida em post anteriores!

a perca esta aparente, acompanhando!

olha a albumina eu encontrei aqui em são paulo, sbc e paguei 30 reais e pelos relatos que acompanhei ela é muito boa. mais se você não tiver condições de comprar agora a albumina, (pode ser comprada no site), você pode mandar sim uma dose de whey com leite antes de dormir, boa observação a sua. porque com leite? por que com leite o organismo absorvera um pouco mais lento do que com água, e durante nosso sono o organismo absorve muitos nutrientes e durante esse período, muitas vezes nosso corpo fica carente desse estoque de nutrientes. e ai como ta hoje? ta na pegada pra treinar?

Cara o treino tá ótimo, da pra ter bons ganhos durante este treino, pega firme e não fura nenhum treino, vou continuar firme aqui no relato. Pra mim tambem é osso comer ovo de manhã, mais acordo e já vou pra cozinha e coloco 2 ovos pra cozinhar e volto e vou me arrumando, faço tudo que tem pra fazer,. Maninho não tem como você mandar uma albumina da salto´s? na minha opinião a melhor albumina, a dosagem é 14g uma colher de sopa que contem 11g de proteinas, 3 claras do ovo. Custa em torno de 30 pra 40 reais e dura 1 mês se tomado uma dosagem por dia, eu comprei 2 pacotes pra tomar uma dosagem ao acordar e outra ao dormir, vai durar um mês e começarei a tomar daqui 2 semanas.

hc

vou acompanhar, posto medidas gerais.

não tem condições de lançar um jack3d? e em questão ao tempo, de um tempo mais não é necessário meses.

A melhor creatina do momento pra mim é a inovada creatina da MP, composta por 5 creatina em um único pote. vejo excelentes resultados em mim, e uma elevação de força que a da universal não proporcionou em amigos próximos que usaram.

Cara sua dieta não está tão fraca o quanto pensei, da pra dar um incluída em alguns alimentos, mais como você disse que tem dificuldade para seguir um dieta a risca, a alimentação está razoável. Eu não posso te relatar sobre o uso de whey da probiótica, pois nunca fiz o uso da mesma, mas em estudos e pesquisar em cima do site hipertrofia encontrei ótimos relatos sobre o whey da probiótica, uma das melhores marcas nacionais, se não for a melhor. estava fazendo o uso do whey da optimum, eh um excelente suplemento. E agora vou suplementar com o whey da perfect labs, uma nova marca nacional e vou fazer testes da marca e ver como meu organismo responde, estou indo mais pelo custo, pois no da optimum em 940g paguei 140 reais, e esse da perfect labs em 2, 300kg paguei 175 reais. acompanhando!

a maltodextrina é um oligossacarídeo e não um carboidrato complexo como grandes fabricantes adoram afirmar, tanto a maltodextrina tem um IG (índice glicêmico) alto, com valores bem próximos. O índice glicemico determina o quão rápido sua glicemia irá ser elevada com algum tipo de carboidrato, durante o dia o preferível são carboidratos de IG baixo, já que provocam menores estímulos na produção de insulina e consequentemente acúmulo de gordura. No pós treino a situação se reverte quanto maior o índice glicêmico melhor a fim de rapidamente aumentar a glicemia do sangue e gerar um estímulo na produção de insulina que nessa hora irá provocar maior anabolismo. Então tanto a maltodextrina quanto a dextrose são ótimas opções apenas no pós treino, já que se forem usadas antes do seu treinamento podem causar uma hipoglicemia (nível de glicemia baixo) e provocando desde vertigens e até desmaios durante seu treinamento. Pode ser comprado nas Farmacias ou loja de suplementos. fonte: AnalistaTI Sua dieta não está fraca, mais na minha opinião, colocaria dois ovos cozidos ao acordar e 2 ovos cozidos antes de dormir. e acho que o analistaTI deu uma boa explicada do porque usar malto no pós, junto com whey.

Cara você comprou um ótimo whey protein, na minha opinião o melhor do mundo. Depois de um belo treino, seu organismo ele necessita de proteína e carboidrato ( carboidrato irá repor todo esforço físico que você fez, ele repõe todo tipo de energia perdida) estudos comprovam que a melhor hora de tomar whey protrein é imediatamente ou em até 15 minutos após o treino, é esse período onde o corpo consegue ingerir uma maior quantidade de proteina do que o normal. Aconselho você a tomar o whey protein com dextrose ou malto e de preferência com água. O whey protein é popular pois é o suplemento que tem a mais rápida absorção, você consumindo ele com água o mesmo será digerido pelo seu organismo de uma forma mais rápida e eficaz. Agora com leite, seu organismo terá mais um composto a digerir o que causa uma diminuição da velocidade de ingestão do whey e sem contar a perca de alguns nutrientes do whey, se sem falar que tem pessoas que não são adaptas ao leite, eu mesmo sou uma delas, tomo leite com whey já saiu correndo pro banheiro HAHAHAHA'. obs: fazer uma refeição sólida aproximadamente 45 minutos depois de ingerir o whey protein. Resumindo: aconselho você tomar whey + dextrose ou malto junto com água! mais dúvidas me manda um Mp que será um prazer te ajudar. fica na paz marombada!

seguindo o relato. Em resposta a sua dúvida, se você fez o uso da creatina por 3 meses e bom parar um mês e depois voltar a usar, mais se você estiver ingerindo uma boa quantidade de água, pode até ser que de pra emendar esses dois ciclos de creatina. Achei legal a suplementação e da pra ter bons ganhos com esses suplementos, se fosse você deixaria de lado o açúcar no pós treino e colocaria o malto/ carboidrato. Seria legal se desse pra você comprar albumina da salto´s para tomas antes de dormir, uma colher antes de dormir e dependendo da grana uma colher ao acordar. O preço da albumina salto´s varia de 30 reais até 40 reais no máximo, dura 1 mês se tomado uma dose por dia. Vou ficar acompanhando o relato e bora treinar! posta seu treino se der

caracas ta dahora o shape, bora pra cima malhar na seriedade e sua genética é boa inclusive para peitoral, curti. posta ai dieta e horario de treino!

falou tudo! cara e outra, você tem o problema de ganho de barriga, faça meia hora de esteira antes de treinar!

[quote name='victor risse' timestamp='1338844704' post='1066789'] eai gente, daqui um mes tenho 14 anos e ja faz 7 meses que faco treino ja pego firminho e queria saber se a minha resistencia ou meu desenvolvimento nao vai atrapalha ou quanto tempo tenho que espera pra fazer esse treino [/quote] ao meu ponto de vista não te atrapalhará, mais pegue peso de acordo com o que aguentar, vai aumentando carga a partir do querer do seu musculos, abraços

acompanhando

a cara não estrague minha beleza, isso eu chamo de genética

ta certo cara, bora vamos pra cima, acompanhando!

boa evolução

bela evolução cara, as pernas ficaram dahora, e parabéns pela evolução e parabens tbm por não ter esquecido de malhar as pernas, joga futebol?

posta novamente as fotos, é assim mesmo cara, nesse fórum tem muita gente que ajuda, a maioria te elogia e te coloca pra mim, mais sempre tem uns tontos que vem te zoar, mesma coisa na academia, quando comecei todos desacreditaram, foi ai que vi que poderia me empenhar e conquistar meu espaço, comecei com 68 kg e tenho 1,93, hoje depois de 3 meses de academia estou com 83kg/84kg e ainda com 1,93. cara bora pra cima, se alimente bem e tenha determinação, tenha foco e desempenho que ganhos melhores estão por vir! abraço e posta novamente as fotos!

cara posta sua dieta, se alimentar não significa tirar as besteiras do cardápio. Primeiramente, sem saber de sua dieta, penso que seja o erro de alimentação, deve estar faltando carboidratos em sua dieta, e temos que consumir em média 2g de proteína por kg de nosso corpo. se postar a dieta e estiver tudo ok, manda um pré treino pra dar um gás, algo que eu acho desnecessário, o pré que aconselho é o jack3d, insane, arnol3d

cara continua com os treinos, e de preferência com alteres, meu peito era bem pior, e agora esta se igualando! Quando a carcaça começa a pegar músculo, tudo se iguala, fica tranquilo cara!

cara djalves e rubinho estão certos, você ainda nem tem volume está querendo riscar mais o que? e outra, antes de fazer o uso de alguma substancia ilícita, pesquise mais sobre elas, M-drol não chega nem aos pés de anabolizantes em questão de ganho de massa, mais pode ter seus colaterais pior que muito deles. Um dos colaterais do M-drol e a perca do apetite sexual.