Junior Siqueira
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Tudo que Junior Siqueira postou
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Vlw cara, já tava muito preocupado, mas... Esse baixo rendimento nas roscas por conta da barra fixa, não causa prejuízos nos ganhos do Bíceps? Tipo, eu vou ganhar menos bíceps, fazendo menos roscas por conta do cansaço ? ahhhhh, eu errei foi mal, eu treino: Costa, Bíceps e Trapézio. =P
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Blz, uns amigos meus me recomendaram isso. Só que ouvi falar muito bem do BCAA, ai fiquei interessado. =s lol, um colega meu tomava 4 caps ao dia, 2 antes e 2 depois.
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Galera, desde que comecei á executar a barra fixa(2 semanas), tive rendimentos menores no treino de bíceps, já que treino: costas, bíceps e ombro. Bom, eu executo a barra fixa normalmente (não faço muitas repetições ainda), mais quando chego no treino de bíceps, não consigo terminar as repetições com a carga que eu usava antes, por exemplo na rosca concentrada... Me esgoto muito cedo no treino de Bíceps... A mesma carga que eu pegava antes e fazia "8" repetições, pego agora e faço "5 ou 4". Isso é normal?? .
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Qual É Melhor Para Iniciantes? Ab2X Ou 5X5 ?
Junior Siqueira respondeu ao tópico de BunnyG em Treinamento
como é o 5x5? -
Não fica muito volumoso treinar ombros com peito e tríceps?? E, aproveitando... Tem algum problema malhar ombro um dia depois de malhar peito e tríceps??
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vc esqueceu dos ombros =/
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O problema é que não tem dessa marca aqui.
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Galera, to querendo comprar um BCAA dos bons, mas na minha cidade não tem muita opção, e na internet o frete sai caro pra mim. Dei uma pesquisada e o BCAA que eu mais gostei foi esse : Wild BCAA 2500 - suplemento Não gosto da marca, mais achei atraente a informação nutricional : Porção: 5g (5 tabletes) Conteúdo: 100 tabletes Peso Líquido: 100g Valor Calórico 16 Kcal - Carboidratos <1 g - Proteínas 3 g - L-Isoleucina 735 mg - - L-Leucina 1030 mg - - L-Valina 735 mg - - Gorduras Totais 0 g - Gorduras Saturadas 0 g - Colesterol 0 mg - Fibra Alimentar 1 g - Cálcio 0mg - Ferro 0 mg - Sódio 0 mg - Biotina 0,15 mg - 100% - Vitamina B5 6 mcg - 100% - Vitamina B6 2 mg - 100% Preço : R$ 37,00 ...(sendo que ele se recomenda tomar 2 antes e 3 depois!) E ai, devo levar ?? =s
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Blz. É, eu não to achando volumoso não no meu treino, mas vou fazer oque vc disse sobre tirar elevação frontal. Senti uma fadiga muito grande fazendo ele. Obrigado.
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, Neurotico, ja ouvi falar nesse tipo de treino, mas não pretendo faze-lo agora. Mas é bom. .. Thi-boy, vou optar por começar com ele, e penso que é realmente com o tempo que eu melhorarei. Obrigado! Galera o Chin-up que eu falo é para Bíceps, e não para costas!!!
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Sobre o de peito, tem certeza disso? Porque eu li um artigo no hipertrofia.org que dizia = 4 exercícios para músculos grandes (Peito, Costas, Perna) 3 exercícios para " " " pequenos ( Bíceps, Tríceps...) E então ?
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Tenho optado por colocar Chin-ups no meu treino, mas não consigo o rendimento desejado. Acredito que não consigo tal rendimento, porque não sei a hora exata de fazê-lo. Então, aqui vai... Qual o momento exato para realizar Chin-ups, no primeiro exercício ou no ultímo??
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Galera, coisa rápida. Dei uma melhorada no treino B e fiz isso: Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Pullover Paralelas Rosca Francesa (Supino Fechado) Desenvolvimento Militar Elevação Frontal Elevação Lateral Pergunta : Só esses dois exercícios para Tríceps, dão conta??
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Realmente a Barra Fixa é meu ponto principal para avanço. ... Jean, vi que você tirou o Pulley e Testa de tríceps. Posso colocar Rosca Francesa no lugar ? Gosto muito desse exercício
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Galera, dá uma avaliada e manda ai a opinião de vocês. Idade : 16 Altura : 1,80 Peso : 66 Objetivo : Hipertrofia Treino ABC2x A : Costas, Bíceps, Trapézio B : Peito, Tríceps, Ombro C : Coxa, Panturrilha ... A : Barra Fixa Pulley Nuca Remada Baixa Remada Curvada (no ínicio) ou Levantamento Terra (após 1 mês) Rosca Direta Rosca Concentrada Rosca Scoth Encolhimento B : Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo PullOver ou Voador Paralela Pulley Testa Desenvolvimento militar Elevação Frontal Elevação Unilateral C : Agachamento Leg Press Extensora Flexora Stiff Panturrilha sentado Costas e Peito (4x8) Bíceps, Ombro, Trapézio (3x8) Pernas (?x?) << ajuda Gente, já malhei a um mês atras mas parei. Por favor, avaliem e façam correções se necessário.
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Dúvida Sobre Treino Heavy Duty.
Junior Siqueira respondeu ao tópico de Junior Siqueira em Treinamento
como é 5x5 ? -
Dúvidas Sobre Proteína
Junior Siqueira respondeu ao tópico de Junior Siqueira em Dieta e suplementação
Vlw Matinzu! Ajudou bastante. -
Galera, vou entrar na academia semana que vem. Já malhei um mês a um tempo atras, mas tive que sair por questões de saúde. Pra voltar com um treino mais vantajoso, pesquisei muito sobre isso. Como conclusão, decidi fazer o treino Heavy Duty ou HIT. Gostei muito desse tipo de treino e queria praticar. Minha dúvida é se seria recomendável começar com esse treino no primeiro mês de academia ou se é preciso de mais tempo para isso. Preciso de opiniões...
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Dúvidas Sobre Proteína
Junior Siqueira respondeu ao tópico de Junior Siqueira em Dieta e suplementação
Vlw No caso, 3 ovos cozidos, com um deles inteiro ? -
Dúvidas Sobre Proteína
Junior Siqueira respondeu ao tópico de Junior Siqueira em Dieta e suplementação
É que um whey n da pra comprar nas minhas condições.. (to meio sem dindin) -
Dúvidas Sobre Proteína
Junior Siqueira respondeu ao tópico de Junior Siqueira em Dieta e suplementação
.. é que ja pedi ajuda a muita gente conhecida e todos tem opiniões diferentes. Confio no fórum. -
Moro em Petrolina - Pernambuco, e aqui não se encontra a albumina Salto's, que eu considero a melhor. Porém só consigo encontrar a albumina da NeoNutri (http://www.corpoperf...rmula_neo-nutri). O preço na cidade é em torno de R$20,00. Vale a pena compra ela, ou é melhor trocar por BCAA ? ...Considerando que é a única albumina que posso comprar em relação ao custo.