Gabriel Acunha

Ali foi erro de digitação mesmo OAUEAUO é segunda quarta e sexta, bugo meu cérebro e eu digitei terça..

Boa tarde galera! Eu venho fazendo fb 3x ja tem mais de um ano, já testei quase todas as divisões existentes e foi no fb que eu obtive um maior desenvolvimento. Eu montei esse treino aqui no fórum no meio do ano passado e de lá pra cá pouca coisa mudou no treino, coisa básica mesmo. Porém agora eu ando com menos tempo que no ano passado, larguei a faculdade de engenharia e resolvi fazer cursinho para cursar medicina ou odonto, tenho acordado todos os dias as 6h e ido dormir perto da meia noite o que tem me deixado cansado durante o dia todo, fazendo com que o meu rendimento no treino diminuisse e com que o meu tempo dentro da academia aumentasse. Tenho demorado cerca de 60~80m no treino, o que eu considero bastante para um fb 3x. Gostaria de dar uma adaptada no treino pra baixar o volume e conseguir terminar em menos tempo, já que assim ta tenso.. Atualmente o treino está assim (vou botar as cargas do lado, peso de cada lado da barra sem contar o peso da barra): Seg e Sexta: Supino Reto c/ barra (47---47) 4x5~8 Barra Fixa (Bw + 14kg) 4x5~8 Terra (57---57) 3x5~6 Militar (20---20) 3x5~6 Kroc Rows (halter 34kgs) 3x8~10 Paralelas (Bw + 30kg) 3x5~8 Quarta: Supino Inclinado c. Halter (halter 44kgs) 4x3~8 Barra Fixa (Bw + 14kg) 4x5~8 Agachamento (40---40) 4x5~8 Elevação Lateral (halter 16kg) 3x5~8 Encolhimento (55----55) 3x8~10 ChinUp (Bw +14kg) 3x5~8 Paralelas (Bw + 30kg) 3x5~8 O que acham que da pra mudar? Muito obrigado a todos desde já!

Eu também tenho comprado o filé, aqui o kg ta perto dos 10 reais, o mesmo preço que o kg do peito.. porém o peito vem com osso junto, então tirando o osso fica uns 600~700g de carne, logo sai mais em conta o sasami mesmo e também é bem mais pratico

Isso é um grupo do forum no whats? Se sim, alguém tem como me colocar nessa porra? heheheh

Hmm, saquei, mas não fica ruim de mastigar sá porra? Sei lá, não fica grudando nos dentes e pá? 10g da qnts sementes +/-? Sabes me dizer?

E como é o gosto da semente de melancia? Sabe me dizer quanto ta o KG +/-?

Concordo plenamente contigo cara. Sim, é ÓBVIO que TODO fisiculturista profissional usa e abusa de AES e que aquilo é um documentário sobre a vida dos BB, PORÉM, é um documentário BRASILEIRO e sem proibição de idade.. Pega aí a grande massa de 'maromba' brasileiro, é tudo jumento, ai vai e lança um documentário mostrando um pá de cara gigante, com uns shapes enormes e secos, e com eles falando que droga que eles tomam, quantidades, onde compram, como usam, como aplicam, falando de tpc, vei, pode ser o melhor documentário de todos, eles podem falar a cada 10s sobre a importância de um acompanhamento médico e tal, falar que eles são profissionais e que 'não tente isso em casa', que tu pode ter CERTEZA que metade dos jumento que verem o documentário vão sair no outro dia comprando ampola e furando a bunda... O que daria de nego morrendo e se fodendo e depois falando 'ah, mas eu vi no tal documentário, o tio lá falou que era assim' seria grotesca. Como o jovem ali falou, o uso não terapêutico de AES é ilícito, não tem como sair fazendo 'apologia' ao uso num documentário... Tirem isso da cabeça.

Falando na moral mesmo, 'shape' do caio castro "nessas fotos" tem amigo meu que tem sem nunca ter ido na academia... hahahah

vai num médico brother...

"Ucrânia libera uso de armas por soldados após morte de militar" "Ucrânia diz que conflito com Rússia pela Crimeia entrou em 'fase militar'" eita porra, o negocio ta ficando feio

eu moro num condomínio fechado e grande parte dos meus amigos que tão comigo a mais de 10 anos eu encontrei lá, o condomínio é bem grande e quando a gnt tava com 12~14 anos não tinha um dia que a gnt não tocava o terror naquela merda.. - enfim, uma das que eu mais me divirto só de lembrar foi de uma vez que eu tava na janela (moro no quarto andar) conversando com 2 ou 3 amigos meus que estavam na parte de traz do bloco falando comigo e com outro amigo nosso que morava no primeiro andar embaixo de mim, era novembro, um baita dia de calor, eis que meu pai vem perto de mim e fala 'são os abobado? perai q eu vo zoar com eles' e então sai em direção ao banheiro com uma cara maléfica como se tivesse 18 anos, pega um balde e começa a encher d'água na pia, nisso eu disse pros meus amigos que ja voltava e fui acompanhar a façanha do meu pai.. passou sei lá, 1 minuto, e então o balde tava finalmente cheio, foi ai que ele pegou e saiu correndo em direção a minha janela e sem nem olhar pra baixo foi e jogou toda água do balde pela janela, só que quem tava lá embaixo não eram mais os meus amigos, e sim uma velha de 90~ anos passeando com o pudle dela.... podem imaginar a treta que deu... - um dos meus amigos de lá era e ainda é uma pessoa muito estranha, retardado sei lá (não, ele não tem doença alguma) e ele era o mais zoado de lá até porque era 3 anos mais novo que a grande parte do nosso 'grupo'.. coitado, sofreu muito.. a gnt ja cagou na porta do cara, tiramos todas as ripas da veneziana do quarto dele, botamos merda de cachorro pra dentro do banheiro dele pela janela enqt ele tomava banho, pegamos uma mangueira (no verao) e molhamos praticamente toda a casa do cara, quarto, sala, moveis, tudo.. a gnt normalmente brincava de 'esconde esconde' de noite no condominio, e sempre qnd chegava a vez dele a gnt se combinava e geral ia pra casa e o guri ficava uns 30m rateando pelo condominio nos procurando e a gnt tudo no msn rindo da cara do coitado e acompanhando onde que ele andava.... aiai, bons tempos.

Só mantenha a cautela.. Não vá tomar o pote todo de uma vez... hahahah

Como o Tales falou, o dedo tende a engrossar/afinar junto com o corpo.. Quanto mais gordo você ficar, mais grosso o seu dedo será... haha

Tão faltando vários exercícios básicos, tais como agachamento, terra, militar, barra fixa, paralelas, supino reto (livre)... No meu ponto de vista, treino sem boa parte deles não é treino.. hahaha

trote é o caralho, fala que não vai fazer e foda-se. ninguém pode te obrigar a nada lá cara, e também não tem essa de 'vou ficar marcado caso não vá no trote', isso não existe.

Também to curioso sobre isso.. Um instrutor passando terra? Isso existe?!

chesus, essa foi forte.

eu peço pros meus amigos chegarem nelas por mim pq eu tenho vergonha. sqn

OAUEHAOUEHOUHUOEAOUAOUEHOUAHEOUA MUITO VERDADE, nego mete todas 70 mil anilhas e ainda pede pra negada toda subir em cima do leg, ai outro dia vai agachar e poe 10--10...

O Leandro Twin sobre dieta/suplementação e o Jason sobre EAS.. Sobre treinamento eu desconheço canais do youtube que realmente manjem um treino para naturais.. A maioria é só 'falha falha falha'

é cada um que aparece...... maluco com fogo nuzoio

o.o lol, pra mim cafeína sempre foi vaso-constritor oauehao enfim, acho que você pode ficar tranquilo então cara, 65mg de cafeína não é nada, na verdade, não era nem pra você sentir nada.. quando vê você tem uma hipersensibilidade a cafeína sei lá... mas se você continuar cabreiro não custa nada (ou custa.. hue) consultar um médico e ver isso aí... saúde em primeiro lugar sempre! hahaha boa sorte meu velho!

vaso-constritor**** Enfim, qual a quantia de cafeína no remédio? Taquicardia é um dos colaterais "esperados" da cafeína, se você não tem nenhum tipo de doença cardiovascular e não é cardiopata acho que pode ficar tranquilo a não ser que tenha sido uma coisa muito forte ou que tenha histórico de morte/doença de coração na família...

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saia debaixo da saia da sua mãe primeiro, depois você pensa em o que vai fazer...