Gabriel Acunha

Barra fixa.

Concordo, os únicos suplementos que se tornam realmente necessários são esses aí, o resto dá pra pegar com a dieta (na verdade nem omega3 precisa, a não ser que você não coma peixes gordurosos com frequência ou não goste de comer peixe). Bons treinos!

wtf, eu tenho 174 de altura e 40 de panturrilha e acho elas minúsculas. na moral, panturrilha é o músculo mais fdp que existe no corpo humano, é foda pra caralho pra desenvolver e quando o cara sai de bermuda fica parecendo um retardado, grande na parte de cima do corpo e com umas panturrilhas "ridículas" :/ é foda :'( no mais, boa sorte nos treinos cara! vou acompanhar!

Tirando o déficit que ta monstruoso (e que você já justificou) eu mudaria o seguinte: 70g~ de gorduras *9 = 630kcal 200g~ de proteína *4 = 800kcal e o resto eu completaria com carbo, de repente umas 100gr, dando mais 400kcal e fechando em 1900kcal~~ Obvio que isso é só um 'rascunho', da pra ir modificando de acordo com o déficit que você deseja fazer, mas as proteínas e gorduras eu deixaria no mínimo esses valores, se for pra mexer, que mexa no carbo. Boa sorte!

Nuss, q mina gatinha essa de rosa vei, eita.

Ta fazendo qual divisão de treino cara? Abraços.

Boa noite a todos! Fiz um exame de sangue semana passada porque a minha mãe não parava de me encher o saco por causa da minha alimentação e dos suplementos. Enfim, eu nunca ciclei creatina e ela sabe disso, então disse isso pro meu tio quando foi pedir a requisição do exame e ele botou então também para analisar o nível de creatinina. Enfim, vou botar alguns dados do exame: Creatinina: 1.14 Glicose: 83 Colesterol HDL: 47 Colesterol LDL: 107 Todos estão dentro do 'normal', porém a creatinina é a que está mais próxima do 'limite' que é 1.30 (para não estar mais dentro dos padrões de 'normalidade') e então a minha mãe vendo isso quase enlouqueceu.. Falou que assim eu vou estourar meus rins, que eu tenho que parar de comer frango toda hora, parar com a creatina e o caraleo a 4... Alguém poderia me esclarecer se esses resultados estão mesmo dentro do normal ou se são, pelo menos um pouco, alarmantes? Agradeço a todos desde já, Abraços.

Acompanhando aqui brother, gostei do treino. Bons ganhos!

Assim é foda mano.. Tem que postar uma foto.. Abraços.

fuck, eu vim aqui trolar mas você trolou primeiro ))))))):

AOUEHAOUHEUOAHUOEAHUOEHAUOEUOAHOEUAHOUEHAOUEHOUAHOEUAUOEHAOUEHOUAHOEUAHOUEHAOUHEA GODZILA GIROFLEX!!!!11!11!!1 OAEHOUAHEUOAHUOEAHUOEUOAHUOE AAAAI MEU PANCREAS

40 de braço contraido ali mano? ta loco? 2 anos? nonononono. just no.

Que papo louco é esse que ta rolando aqui mano? Eita. Nego vai ciclar agora e vai ter que ter acompanhamento do dentista também pra saber se não ta desenvolvendo os dentes junto... OAUEHAOU

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hoje teeeeeeeeeem

Não achei coisa de viado não cara.. haha Eu pessoalmente curto muito camisetas de gola V, mais fechadas ou mais abertas, tanto faz. E essa aí ficou legal em você. Pode sair com ela tranquilo! hahaha

Aumenta a sua ingestão calórica diária e durma mais. Bons treinos! (Verifique também se não está com deficiência de alguma vitamina ou mineral, a ingestão de um multivitamínico é bem-vinda se a sua dieta não é rica em vegetais.)

43 de braço com 9% de bf pra alguem de 1,75 de altura é pica. com um bom tempo de treino e dedicação deve dar sim

Gordura da para ser 1g/kg~+ por causa da produção hormonal que depende dela, de resto concordo genericamente.

AOEHAOEAHUOE Nossa, é foda fazer terra com a academia cheia mesmo, eu infelizmente direto vivencio isso.. Minha academia vira e mexe ta super-lotada, ai só pra arrumar um espaço, uma barra e as anilhas pra fazer o terra já se vão 10~15m...

Manda um FullBody ai meu velho, mil vezes melhor que esses abcde lotados de isoladores..

Eu já ia citar o elliot. Realmente esse é um canal muuuuito bom, vale a pena assistir.