Gabriel Acunha

Braço: 40 Antebraço: 33 Coxa: 63 Panturrilha: 40 Cintura: 78 KG: 81 Altura: 174

Fifa confirma abertura da copa em São Paulo e estende prazo para Curitiba https://oglobo.globo.com/esportes/copa-2014/copa-fifa-confirma-abertura-em-sao-paulo-estende-prazo-para-curitiba-10954711

The Purge (Uma noite de crimes) 7/10 Achei a ideia do filme muito boa, saiu um pouco daquela coisa de espíritos, fantasmas ou maníacos que compõem 90% dos filmes de terror e suspense, porém o filme tinha muito mais potencial, achei ele muito fraco em questão de 'atmosfera' (sabe aquela coisa que te deixa com medo o filme todo? pois é, ele não tem). Mas no geral acho que vale a pena assistir, só não espere levar grandes sustos ou mijar as calças.. hahaha

AOEAOHEUAHOUEAOUEUOA epica.

Simples cara, é só mudar a divisão de treino... 20mil respostas e quase nenhuma citando a bosta do ABCDE.. Treinar ABCDE é isso mesmo filhão.. Fica com fucking braços porém peito, costas e pernas saem perdendo.. Se você ainda não percebeu, na sua divisão de treino você recruta os braços 3 ou até 4x por semana, enquanto o peito, costas e pernas ficam com apenas 1 dia por semana.. Todo supino recruta o tríceps e os ombros.. Toda puxada recruta o bíceps e o trapézio (ou quase toda).. Te aconselho a mudar essa divisão de treino pra um FullBody 3x ou um ABC2x. Melhor, pesquise! Ta faltando muita leitura e pesquisa ai por sua parte. Bons treinos!

Black Friday no Brasil: 90% das coisas com metade do dobro do preço.

Eu cresci acostumado a só beber água, minha mãe sempre foi meio noiada com uma boa educação alimentar e desde criança eu já bebia só água, nunca teve uma garrafa de refrigerante sequer na geladeira da minha casa. Atualmente eu bebo 7lt+ por dia sem nenhum trabalho, trago uns 2lt pra frente do computador/faculdade e vou tomando, em menos de 2hs já foi tudo.. Acho que conseguir beber bastante água é uma questão de costume.. Se você quer começar a beber mais água/dia porém não consegue porque se sente inchado ou simplesmente não tem espaço no seu estômago, vá aumentando uns 200ml/dia, 10ml/hora, sei lá, desse modo em uma semana da pra aumentar 1lt a ingestão.. Bons treinos!

Vou te dizer o FB3x que eu curto e costumo usar: Bons treinos!

Sou graduado pela Cambridge meu velho, da uma pesquisada que em 1m tu vê o erro gramatical gritante que você cometeu aí.

Nossa, essa machucou minha mente.

Aqui a galere botava pedra mesmo, porradaria rolava solta... OAUEHOAHEOA Teve uma vez que eu fiz uma super-hiper-master arma, com um giga cano e um motherfucking balão grosso da porra que não rasgava por nada, a pedra ia muuuuuuito longe, ainda bem que não seguei ninguém... hjahaha E estourar rojão na rua/casa do vizinho, quem nunca? Nusssss, já fiz cada merda com rojão... OAUEHAUOE Minha mãe já teve muita dor de cabeça por causa das tretas...

daonde que 100g de frango tem 20g de prot?! pelo que eu sei, 100gr sem pele e sem osso = 30~31g de prot

Ele era moderador daqui, mas agora não é mais ): Eu acompanho os vídeos dele no youtube, curto muuuuuuito o que ele fala sobre nutrição, ele realmente passa a imagem de manjar demaaaaaaais, e realmente sei que manja mesmo. Mas enfim, como já falaram, para naturais essa questão de treinar até a falha não é o aconselhável.

Badass = fodões, picas do pedaço, tops do momento; manjo?

Tem certeza que você pesquisou? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Essa segunda dieta que a nutri te passou ficou muito vaga. não? Ou ela te passou as quantidades? Porque né.. 'almoço: proteína legumes..' só faltou ela dizer que era pra comer 'proteína carbo gordura' lanche 'proteína gordura' janta 'proteína carbo gordura'... OAUEHAOUHUEO Se ela te passou as quantidades certinhas passa ai pra gente que fica melhor analisar! @edit Ela disse que não gosta do estilo 'musculosa' de ser, que prefere ser mais magrelinha e seca.

Não consegui ver nada brother, tudo indisponível. Ele deve ter os negócios de privacidade do facebook ativados. :/

Quanta merda e arrogância pra uma pessoa só. Amigo, antes de ir no embalo do grande jogo de marketing que tem por trás dos suplementos alimentares e vir aqui se achando o dono da verdade porque leu no google que tomar "whey protein no pós treino é bom e necessário pois é uma proteína de rápida absorção e o seus músculos estão sedentos por proteína e precisam disso o quanto antes para poderem crescer" vá se informar um pouco além dessa 'primeira camada' de informações. Tem dezenas de tópicos e artigos interessantes aqui no fórum denotando isso. Ou então tire as suas dúvidas com pessoas que realmente entendem do assunto e que não estão atrás do balcão da loja tentando te vender mais e mais coisas. Só uma dica, assista os vídeos do Leandro twin no youtube, ele retrata bem esse assunto de suplementação e alimentação por fora dessa grande bolha que é o marketing. E não, você não precisa de proteína de rápida absorção no pós treino 'imediato', isso é lenda pra boi dormir, grande jogo das empresas pra fazer você gastar mais, e como você citou, o aumento da síntese proteica devido ao treino se dá nas próximas 24hs ou até mais, e não nos próximos breves e curtos 30~60m após o termino do treino.. E o que o cara falou ali acima está totalmente correto, é muito mais vantajoso, inteligente e barato ingerir um carboidrato de IG elevado no pós treino imediato dando um pico de insulina e então depooooois consumir alguma proteína, seja ela por ovos, frango, etc; do que gastar rios de dinheiro tomando um shake de 25gr de proteína no pós treino achando que você terá resultados mais 'gritantes' para a sua falta de paciência. O único motivo para se tomar suplementos é para completar os macros da dieta ou então por praticidade, exemplo: você trabalha o dia todo e não tem como parar 30m para comer 200gr de frango e 200gr de arroz, então você leva um shake de proteínas e carboidratos, põe 200ml de agua e toma. Pronto, você ingeriu os seus macros sem gastar 30m do seu tempo no trabalho, ou seja, PRATICIDADE. Nos anos 70 não existia whey protein e todo mundo crescia que nem cresce agora. Então antes de vir aqui e xingar todo mundo que está tentando te ajudar, vá ler um pouco, estude, aí sim venha aqui debater, porém com educação. Abraço.

E quem disse que tem que ser na saída da academia? Come quando chegar em casa/no trabalho/faculdade/escola ué, o que que tem de errado nisso?

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ABC com Peito e Tríceps? E cadê o ombro? No mais, concordo com o Eduardo Menegusso. Bons treinos!

Não não, luva não interfere em nada pode usar sem problema algum. Bons treinos!

As luvas não atrapalham em nada em questão de ganhos de massa/força, porém as straps podem atrapalhar no ganho de força na pegada, tem que saber dosar o uso das straps pra então ele se tornar algo benéfico pra você. Eu pessoalmente só utilizo straps no terra. Bons treinos!

Todos os dias.

Tá falando que o saint não é suficiente cara? Só responde ele..