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pablomariz

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Tudo que pablomariz postou

  1. pablomariz
    Po... o da lavizoo até que é gostoso...
  2. pablomariz
    Não sei como funciona a questão da gordura na dieta cetogenica, mas não é bom deixar em 1g/kg não?
  3. pablomariz
    Tá sim... tem outros caras com mais autoridade para falar isso aqui no fórum, mas acho que o ws4sb é mais voltado pra força mesmo, não sendo tão efetivo pra hipertrofia... claro que vai haver hipertrofia, mas não tanta quanto em outros metodos de treinamento... Mas se teu objetivo é primeiramente ganho de força, com hipertrofia em segundo plano, vai fundo!!
  4. pablomariz
    [2] Onde eu trabalho dá desgosto ver os treinos dos instrutores formados de lá... 10 exercicios todos em drop sets; bi-sets; tri-sets e etc etc etc... E o pior é que eu como estagiario raramente pego uma ficha para fazer, e quando pego, não posso colocar um treino bom de verdade... se eu coloco um 5x5 no agachamento livre pra alguma mulher é capaz de me mandarem embora...
  5. pablomariz
    Vai postar fotos brother?
  6. pablomariz
    Suplemento pra virar zumbi?
  7. pablomariz
    Adianta de nada não velho... principalmente se for universidade federal... coordenação de curso tá pouco se fudendo pra isso...
  8. pablomariz
    Brother... faço educação física também, e já me conformei que o curso vai ser assim... pelo menos a gente tem a certeza de que vai ter muito mais conhecimento do que a maioria dos graduados.
  9. pablomariz
    Até porque quando você precisar levantar alguma coisa acima dos ombros no dia a dia, com certeza você vai fazer isso sentado... e com um cinturão na coluna também...
  10. pablomariz
    Brother... o que é que pede nessa prova? não tem pra que tu fazer esse tipo de treino, foca naquilo que é pedido... por exemplo, se forem x barras, y abdominais e z metros corridos em tal tempo, foca nisso que você consegue com mais facilidade...
  11. pablomariz
    Gordura é importante em qualquer dieta... e a gema não tem carboidrato, apenas proteina e gordura.
  12. pablomariz

    Peitoral

    pablomariz respondeu ao tópico de thiagofon em Treinamento

    Sim! tem que se basear nos compostos... faz um treino só de isoladores e compara com um treino baseado em compostos que você vai ver a diferença.
  13. pablomariz

    Peitoral

    pablomariz respondeu ao tópico de thiagofon em Treinamento

    Não cara, pelo amor de Deus! o unico musculo trabalhado aí é o biceps, os outros tão ali só pra mostrar quais são... pqp
  14. pablomariz
    Os carbos entrariam mais pra complementar a dieta... a quantidade de proteínas tá boa, eu aumentaria as gorduras para 0,8-1g/kg, e aí se precisasse aumentava os carbos até chegar a 1900-2000 kcal...
  15. pablomariz
    Não teria utilidade... se for fazer um treino dividido em low e high reps, melhor fazer um ABoffA¹B¹, com descanso na quarta feira...
  16. pablomariz
    Tem fotos de antes e depois do ciclo? curiosidade em ver os resultados em mulheres... Com relação a dieta, com esse deficit você vai acabar perdendo massa magra... aumenta as gorduras pra 1g/kg, e deixa as calorias em 2000...
  17. pablomariz
    Brother... comer banana ainda não, auhauuhauhaua... tem que ser na base do suplemento mesmo, porque as caimbras são cabulosas!
  18. pablomariz
    Boa evolução, aparentemente você é ecto ou meso, então acho que devia fazer um clean bulk pra ganhar mais massa, já que o bf tá relativamente baixo...
  19. pablomariz
    Mas pendlay row e barbell row não são a mesma coisa? Não sabia que o fato de encostar a barra na volta diferenciasse um de outro...
  20. pablomariz

    Peitoral

    pablomariz respondeu ao tópico de thiagofon em Treinamento

    JhScarpelly Sinceramente... você tá falando muita besteira cara...claro que existem exercicios totalmente isoladores... extensora só trabalha quadriceps, voador só trabalha peitoral, elevação lateral(até a altura do ombro) só trabalha deltoide... e nunca que o supino é um isolador, ele trabalha MAIS a parte inferior, mas trabalha também a superior, isso sem falar de ombro e triceps...
  21. pablomariz
    vou acompanhar... posta teu treino aí!!
  22. pablomariz
    Não, não to reduzindo a amplitude do movimento... se eu não colocar os steps, não dá pra eu colocar o peso no chão sem perder a postura... Sem usar o step, o movimento é assim: usando os steps, o movimento é assim: Como não tem anilhas dessa largura na minha academia, pra eu conseguir fazer dessa maneira, coloco os steps, e sinto trabalhar bem mais a dorsal...
  23. pablomariz
    Uma coisa que me ajudou a não sentir a lombar enquanto faço a Remada Curvada foi colocar steps pra deixar a barra mais alta, fazendo com que eu coloque o a barra no chão e depois arranque novamente, sempre concentrando em manter o abdomen contraido... faz o teste!
  24. pablomariz
    Põe umas fotos aí, fica melhor de avaliar... e a cintura se mede abaixo do umbigo que eu saiba, acima do osso do quadril...
  25. pablomariz
    De onde porra tu tirou que tuas espinhas são por causa do bcaa? tu tem quantos anos? E outra... todo dia tu cria um topico diferente aqui...
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