pablomariz

Vai melhorar, mas ainda vai tá ruim e muito volumoso... podia fazer da seguinte maneira: Agachamento Livre: 3x8-10 Avanço: 3x8-10 Leg 45º: 3x8-10 Stiff: 3x8-10 Algum exercicio pra gluteo a sua escolha: 3x8-10 Panturilha em pé: 3x15-20 Treino B: Supino articulado: 3x8-10 Remada baixa: 3-8-10 Rosca direta: 3x8-10 Triceps pulley: 3x8-10 Elevação Lateral: 3x8-10

Não vá nessa de quem tem as pernas grossas e as dorsais boas, vá por mim, se você tem genetica boa pra esses musculos, aproveite e treine-os com uma boa intensidade, porque costas e pernas musculosas são a base de um bom corpo, tanto esteticamente como funcionalmente...

Continue com as aulas de jump e spinning, faça aerobicos todos os dias e diminua o volume do seu treino! 4h de academia por dia só vai te fazer mal!

Claro que não né... o que levaria a uma perda ou não de definição seria a dieta, e não o modelo de treino.

que comparação sem pé nem cabeça!

Qual é a dessa lei aí? exterminar os gays?

Vocês não entenderam o que eu quis dizer... o SL 5x5 não se resume só ao agachamento e ao terra, e se a menina não tem o objetivo de treinar superior com muita intensidade, o que mais cedo ou mais tarde vai acontecer no SL, acho que podia fazer só agachamento e terra seguindo a teoria do SL de progressão a cada treino, e manter os exercicios para superior sem tanta intensidade...

Mas se passar muito tempo sem ingerir carbos, a produção de leptina vai cair pra caralho, certo? acho que o dia do lixo é válido sim, mas sem exageros...

hahaha... tô vendo que você sabe o que toma... além de isso poder te fazer mal pra caralho, tu vai saturar teus receptores rapidinho e o clemb não vai fazer o mesmo efeito...

Porque não? e ele ia fazer o que? costas + ombra? O.o É, anilha de 500g...

Tu gosta pra caralho de manga em mano... uahauhaahaha

Coloco 15-15 no militar, mas é o exercicio que eu vejo que vai ser mais foda de progredir, fiz com 15 quilos e meio de cada lado no ultimo treino e não consegui completar as repetições... vou manter até conseguir!

Como eu falei, foi uma situação hipotetica, só pra ilustrar, você quis levar ao pé da letra por que quis... Uma dieta com excedente e calorico e sem carbo é catabolica? porque?

Vamos supor que você faça uma dieta sem nenhum carbo, mas com proteina pra caralho, alcançando um excedente calorico(situação hipotetica)... você vai ganhar musculos, certo? Agora uma dieta com zero proteina, novamente numa situação hipotetica, e carbo pra caralho, alcançando um excedente calorico... via haver o mesmo ganho de musculos da situação anterior? não né...

AUUHAUHAUHAUHAAHAUHAAUHHAHUA

Come os dois juntos cara... tá todo mundo falando para você comer os dois e tu continua teimando em querer comer só um?

Não tem isso de tá em bulking investir mais em macarrão... vai comer só carbo em bulking? Compra metade de macarrão e metade de frango...

Tu fez tua fatgripz ou comprou?

Gremista, as cargas tu conta o peso da barra ou só as anilhas? só por curiosidade...

E aí pra fortalecer a lombar, só com agachamento e terra dá, ou seria bom colocar um good morning, ou hiperextensão ai?

Brother... sinceramente, tu vai continuar tomando 5ml por dia? mesmo com esse monte de merda acontecendo? Meu Deus...

Aqui em João Pessoa normalmente é 30 reais por hora-aula, dependendo da situação pode ser 40 hora-aula...

Depois que morrer vai saber o porque de não se tomar uma dose tão alta...

Brother... na minha também não tem gaiola pra agachamento e eu não tô nem aí, faço tirando do banco do supino mesmo! melhor ainda é se tiver paralela ai pra vc tirar a barra dela...

Meu irmão você tá louco, vai morrer desse jeito porra! não importa se tu já experimentou antes, tem que começar com a porra da dosagem baixa, 7ml de lavizoo tem 175 mcg, meteu isso no 3º dia? sorte a tua que teu coração não explodiu... diminui essa porra pra 2ml e faz o protocolo que eu te falei, o máximo recomendado é 120 mcg, o que daria 5ml de lavizoo!