pablomariz

Eu concordo contigo! inclusive faço os dois, chin-up e rosca direta, mas se tiver que escolher entre um dos dois, escolho chin-up sem dúvida e sei que os ganhos vão continuar...

É porque você não faz rosca direta, se fizesse, já tinha passado dos 60cm de braço...

Eu já tomei o oxy e to finalizando o primeiro on de clemb, e os colaterais do oxy foram muito piores para mim... e brother, não começa com 2,5ml não, tá louco? começa com 1ml e vai aumentando aos poucos até chegar em 5ml... ficaria assim: 1-1-1-2-2-2-3-3-3-4-4-4-5-5-5

E qual é o melhor exercicio pra bíceps? Rosca direta?

Remada pega posterior de ombro???

Podia fazer os burpees com sprawls... fazia o spraw e subia fazendo o burpee...

Eu uso o lavizoo, derramo na tampa e tiro com a seringa de boa... escondo o clemb e a seringa numa bolsa cheia de troço no fundo do guarda roupa, uhauhauahuaa

É só pesquisar no youtube que você acha os exercicios que falei. Não se prenda só ao que teu professor passa...

Faz isso não cara, tá horrível... Dá uma pesquisada a mais, procura no youtube os treinos do defranco... Também luto e faço o meu assim: 10 suicidios 15 box jumps 20 ferrolhos 20 explosive set ups 1' prancha Dá uns 6min, que é o tempo de luta, e aí eu descanso por 6min pra fazer novamente... atualmente tô fazendo 3 sets, mas pretendo chegar em 5 sets. E faz esse treino em um horario diferente do treino com pesos. Edit: Faço na praia, areia fofa.

Estudos mostrando que não há diferença entre a ingestão de whey e caseina... http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21045172 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15570142

Porque então 24g de whey constroem mais músculos que 24g de ovo?

E como você pode falar outra sem saber a alimentação dele? peraí... que porra é essa mermão? tá usando as fotos do cara?

válido é porque são 24g de proteina... a questão é que tem o mesmo efeito tomar 24g de whey, de albumina, de ovo, de frango...

Tu disse que aceita criticas, ai quando o cara critica, já vem responder assim? Tem barriguinha sim brother, notável! e como tu pode afirmar que tua alimentação é melhor que a dele? como é que tá tua dieta?

Dá uma olhada na área de treinamento funcional aqui do forúm... e no diario do caioclm, tem muita informação lá!

Tem um vídeo na net, não tenho certeza, mas acho que é dor Mark Rippetoe ensinando o Box Squat, e ele coloca um pouco abaixo do paralelo, e conforme queira aumentar a amplitude é só diminuir mais...

Mas eu usei o whey com a dieta correta também, e hoje não to usando e não sinto diferença do mesmo jeito... quando parei de tomar o whey, aumentei a quantidade de proteina vinda de outras fontes, e pra mim deu no mesmo...

Também sofri pra caralho com as caimbras, mas depois de comprar o Slow K é só alegria! auhhuahua

Então você continua no whey e eu continuo no ovo, e cada um cresce do jeito que acha certo

Tira a barra do banco do Supino, ou pede para alguém te ajudar a colocar e a tirar da tuas costas...

E que exemplo sem sentido... quer comparar o cara com o Ronnie Coleman? peraí po... ele pode malhar o que for que não vai chegar perto da massa muscular do Coleman...

Procure por Rodolfo Veira no youtube, e você vai ver um cara extremamente forte, e incrivelmente rápido.

Como não é equivalente? 4 ovos tem 24g de proteinas, e um whey bom, importado, tem no máximo isso aí também... qual seria a diferença pra construção muscular de 24g vindo do whey e 24g vindo de ovos? As proteinas do ovo são otimas para construção muscular também! E a velocidade de absorção, se esse for seu argumento, já foi provado que não tem influencia... A questão de praticidade e sabor é outra história, e aí entra o objetivo de cada um. Para quem tem dificuldade em alcançar as proteinas necessárias com a comida, o whey é ótimo! Mas para quem tem que controlar a ingestão de calorias, é melhor comer 4 ovos, que vão dar saciedade, to que tomar uma dosse de whey.

Pois é, montei uma dieta certinha agora, ainda uso o clemb até quinta, mas vou manter a dieta nos 15 off pra entrar nos ultimos 15 on com toda!

Conheço sim, se tá funcionando pra tu, é o que importa brother! mantém sempre alta a ingestão de agua e vai em frente!