Dead Memories

tenho 22 anos, peso 138 kg (sei que estou acima do peso mas fiz uma cirurgia e fiquei um tempo afastado mas voltei a pouco tempo aos treinos ) tenho 193 cm de altura e sou endomorfo, objetivo : perca de peso e definição muscular , qual seria a melhor opção no meu caso ? Treino MMA de manhã Treino de Musculação de noite (isso seria diariamente de segunda a sábado) Ou melhor assim : Segunda/Quarta/Sexta : Treino de musculação Terça/Quinta/Sábado : Treino de MMA (obs: obviamente estou fazendo uma reeducação alimentar e os suplementos que comprei pra utilizar são ISO Whey , BCAA, e termogênico) agradeço a ajuda e desculpa se postei no lugar errado sou novato esse é meu segundo tópico

idade :23 peso : 135 kg (estou acima do peso porque por motivos de saúde me afastei um tempo do Jiu Jitsu e da Academia ) altura: 193 Endomorfo Objetivo : definição meu treino são 4 séries de 8 com carga mediana/elevada e execução concentrada pra não estragar o movimento correto Segunda : Partes inferiores/Ombro Terça : Costas/bíceps Quarta: Peito / tríceps Quinta : Partes inferiores/Ombro Sexta : Costas/bíceps sábado/Domingo : jogo basquete e faço caminhada obs: diariamente faço aeróbico em jejum pela manha , e alguns exercícios como militar e paralelas eu não faço por enquanto , mas agachamento livre e levantamento terra sempre faço nos respectivos dias , apenas estou tomando um bom termogênico e uma Whey Isolada Quem puder me ajudar com opiniões e dicas agradeceria , e peço desculpa pelo incomodo então Daniel meu treino é assim Pernas : agachamento livre/cadeira extensora/Leg press / mesa flexora /panturilha sentado e em pé. Peito: supino reto/supino inclinado com halteres/crucifixo /Pull Over Costas:Puxador costas/Levantamento terra/Remada baixa / remada serrote Bíceps :rosca unilateral sentado / rosca direta /rosca concentrada Tríceps : tríceps corda / tríceps pegada invertida / extensão sentado Ombros: encolhimento /remada alta/ elevação unilateral sentado antes do treino 5 minutos de bike pra aquecer depois do treino 10 minutos de transport