Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

pablomariz

Membro
  • Total de itens

    534
  • Registro em

  • Última visita

Tudo que pablomariz postou

  1. Tô pensando em trocar os suicidios por 10 tiros normais, sendo que com um descanso entre eles, que seria o tempo em que eu voltaria andando do ponto final pro ponto de partida... que que tu acha? faço a troca pra trabalhar mais a explosão, ou mantenho desse jeito pra forçar mais o gás? chego nos ultimos suicidios trotando praticamente...
  2. Não se faz baixas repetições em isoladores, vide roscas...
  3. Faço educação física e to estagiando em academia, e confesso que aprendo muito mais aqui do que na convivencia com outros professores...
  4. Charque não tem sódio pra caralho não? Porra... fui dar uma olhada aqui, cada 100g de charque tem 42g de proteina... os mano pira, kkkkkkkk
  5. Brother, até concordo que não se deve trocar carne por soja, mas citar o exemplo de um fisiculturista não conta, esteroides mudam totalmente o cenario...
  6. Meu pensamento é esse... ficar com 71kg e desidratar pra lutar... tô com um clembuterol aqui, então acho que dá pra chegar...
  7. Não tenho treino abdominal fixo, porque faço jiu-jitsu e já trabalha bem, e sinto muito o abdomem no levantamento terra também... faço só um obliquo no pulley vez por outra pra complementar...
  8. Faz o chin up antes da rosca... e seu treino de costas, como tá? você pode tá desgastando muito o biceps no treino de costas...
  9. Cara, 15 segundos na prancha não cansa porra nenhuma, vai por mim, você aguenta 1 minuto tranquilo...
  10. Aumenta esse tempo aí... põe pelo menos 1min na prancha
  11. Tenho 1,73... não tenho avaliação, mas acho que meu bf tá por volta de 17%, ou seja, tenho muito o que perder sem sacrificar massa magra...
  12. posta pelo menos as fotos do antes aí!!
  13. Faixa azul, atualmente peso leve, mas quero baixar pra peso pena... Campeonato é foda cara... você tem gás pra lutar 1 hora direto, chega lá dentro depois da primeira luta o gás já foi embora...
  14. brother... sinceramente, esquece esse carb-up, vc não é fisiculturista, zera os carbos até o dia das fotos, e manda a porra do diuretico pra dentro q vc vai secar pra caralho
  15. Uma dúvida que me surgiu agora... os carbos presentes nos legumes são frutoses também?
  16. Dieta!
  17. Se tiver com dificuldade para ingerir a quantidade nescessaria de carbos, manda aquelas farinhas de churrasco pra dentro... 40g tem 38g de carbo...
  18. Entre séries e descanso deu mais ou menos meia hora... mas como pretendo fazer 5 sets, acho que vai chegar por volta de 45min...
  19. brother... se tu quer mesmo isso, zera os carboidratos, e tomo diuretico nos 3 ou 2 dias antes das fotos... a aparencia vai melhorar muito! claro q vai ter perda de massa magra, mas se tu tá precisando da grana vale a pena
  20. Por incrivel que pareça, já vi um instrutor mandando o cara fazer SUPINO 21... supino! supino! supino! vinte e um no supinoooo, uhahuauhauhahua
  21. Que treino fdp... auhuahauhaua, meu preparo tá um lixo! fiz 1 série completa em 06:19, na outra série fiz os suicidios, os box jumps e 10 burpees, e na outra fiz até a prancha, 40 segundos e morri... Esse suicidio mata o cara... fui fazer o box jump em uma altura que eu normalmente consigo com facilidade... quase levava um estouro! minhas pernas pesando umas 2 toneladas, uhaahuahua... foda! Ainda faço as 5 sets em menos de 6min! só mudo o treino quando conseguir completar isso... E outra... fazer esse treino sem ninguem para tá lhe animando é foda... termina o suicidio eu já to querendo desistir, tenho que trabalhar essa parte psicologica também...
  22. Opa... valeu cara, tô saindo agora pra fazer, vou fazer esse que postei mesmo pra ver como é o tranco na areia fofa ahuhuuahaua... Corro campeonato sim... inclusive vou começar esse treino focado no Brasileiro ano que vem... Quando voltar posto aqui como foi, fui!
  23. Pois é... esses aí tem mais é que fazer rosca 21 mesmo...
  24. Bem... luto jiu-jitsu e tô pensando em fazer uma especie de "treino funcional" na praia, sem material mesmo, trabalhando mais a questão da explosão, do gás e da resistencia... bolei um treino pra fazer, e queria dicas pra incrementar esse treino com exercicios que não utilizem material, e sejam mais voltados pra essa questão de gás e explosão mesmo... O treino que eu fiz ficou assim: 5 sets de: 10 suicidios 15 box jumps 20 ferrolhos(burpees) 1' plank 30 elevações de joelho na posição de plank 10 mergulhos(hindu push-ups) Iria fazer de 3 a 5 min de descanso entre as séries... Dicas de exercicios de flexiblidade também são bem vindos, tô querendo fazer um bom alongamento voltado pra aumento de flexibilidade também... Valeu!
  25. Brother... eu já fiz o 5x5 com dieta de baixa calorias, e várias pessoas aqui no forum que já fizeram tem a mesma opinião que eu. Acho que quem tá precisando pesquisar mais é você! uma coisa é você fazer o 5x5 com um deficit de 200 calorias, outra coisa é você fazer 5x5 consumindo 1500kcal por dia...
×
×
  • Criar Novo...