pablomariz
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É só revezar...
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Mas não foi isso que eu falei... você disse que fazer 3 exercícios seria pior que fazer 1 por conta que o musculo ficaria muito fadigado e precisaria de mais descanso... mas fazer 3 exercicios para bíceps, mesmo depois de um treino de costas, não é de uma intensidade extrema que leve o bíceps a essa fadiga exagerada não...
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Tu tá falando como se 3 exercícios fosse algo de extrema intensidade, que levaria o musculo a uma fadiga que precisaria desse repouso exacerbado... mas fazer 3 exercícios para bíceps não leva a essa fadiga, só se for inventar de fazer drop-sets, reps. forçadas e etc... fazer 1 exercício para bíceps e fazer 3, pelo menos para mim, não tem diferença no tempo de recuperação.
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Eu já fiz treinos em que treinava o bíceps com apenas 1 exercicio, outro em que treinava só como sinergista, e também já fiz usando 3 exercícios... e para hipertrofia, e PARA MIM, senti mais resultado usando mais de 1 exercício...
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Mas você faz um treino de força... que mesmo tendo hipertrofia, é um treino voltado pra força. Claro que ocorre também hipertrofia, e mesmo não treinando o bíceps diretamente, também ocorre hipertrofia nele, mas isso não quer dizer que fazer 3 exercícios para bíceps também não vá levar a hipertrofia...
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Cara... só porque funcionou contigo, não quer dizer que 1 exercicio vá funcionar com todo mundo... Por exemplo, um treino com Chin up, Rosca Direta e Rosca Concentrada pode muito bem ser feito, e em termos de hipertrofia vai dá resultado sim...
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Porque não vale a pena?
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Depende de como "roubar" também... meter 100 kg de cada lado no supino e não descer um palmo não rola...
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Emagreci 17 Kg E Agora Quero Ganhar Mm Como Faço ?
pablomariz respondeu ao tópico de ruansainami em Dieta e suplementação
Não tem porque fazer apenas academia... é só adequar a dieta ao teu gasto calórico, com o tempo tu vai conhecendo teu corpo e vendo o que precisa comer pra ganhar massa magra, ou perder gordura, etc. -
Eu tomo um suco de soja que é gostoso pra caralho, 50kcal por copo...
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[Falta de Pesquisa]Problemas Com Exercício 3 Apoios.
pablomariz respondeu ao tópico de Raphaella em Lixeira
Não tem máquina pra glutéo na sua academia? Não é a mesma coisa do 4 apoios, mas é um exercicio que pega bastante... pelo menos na academia que eu malho as meninas só fazem reclamar dele kkk -
Tô vendo como você estuda suplementos... então é só ele comer 300g de proteina por dia que ele vai ganhar peso né? independente das calorias né? aham... E esse SaudeJá é uma bela fonte...
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eu entendi, e acho uma variação ruim... é tipo um zercher, só que ele segura a barra o tempo todo... capaz de cansar a pegada antes das pernas
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e daí que é carbo? No hipercalorico também tem carbo pra caralho, e ele precisa de MUITA caloria, que não provém só de proteinas...
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Não to entendo isso... a barra taria no chão, você levantaria ela até a cintura, e depois agachava até voltar ao chão certo? Mas isso é o Levantamento Terra... Mas acho que entendi errado... não tem video dessa variação não? Valeu
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Arroz Branco É Carboidrato Simples?
pablomariz respondeu ao tópico de Gabrielgap em Dieta e suplementação
Saquei... não sabia dessa, valeu! -
Arroz Branco É Carboidrato Simples?
pablomariz respondeu ao tópico de Gabrielgap em Dieta e suplementação
Cara, eu não to defendendo a ideia de que faz diferença ou não, mas um carboidrato simples é aquele que tem uma estrutura molecular menor, ou seja, é absorvido mais rápido pelo organismo, diferente do complexo, que tem uma estrutura maior, e é absorvido mais lentamente. Mas pela questão da diferença entre um e outro, sou da opinião que não tem diferença também. -
Usa o banco do supino... vc coloca a barra no apoio mais alto, senta, apoia no trapézio e levanta.
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Acho que dividir isso ai em 25 doses ficaria bom... dá aproximadamente 820 kcal, 107g carb, 51g prot e 20g gordura.
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Arroz Branco É Carboidrato Simples?
pablomariz respondeu ao tópico de Gabrielgap em Dieta e suplementação
Pão é um carboidrato COMPLEXO? tem certeza? COMPLEXO? Se é um carboidrato de alto IG, então ele é simples, e não complexo. -
Fontes De Gordura, Lipideos
pablomariz respondeu ao tópico de Alysson Rossi em Dieta e suplementação
Não é comendo gordura que ele vai ganhar gordura, o que gera o ganho de gordura é ingerir bem mais calorias do que gasta... e não tem porque ele ir de 8% pra 12%... se for não tem problema, mas se conseguir ganhar massa magra sem sair disso aí melhor ainda! -
não...
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Não... você vai ganhar muita gordura se tiver um excedente calórico muito grande!
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Esse cara é formado ao menos?? essa foi uma das piores fichas que eu já vi...
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Existe algum artigo com uma pesquisa comparando o uso de proteina de rapida absorção no pós treino com proteina de lenta absorção, e o resultado disso no ganho de massa magra?? Eu sou dos que acreditam que não faz diferença, mas queria saber se existe algum artigo comprovando isso na pratica...