pablomariz

Cara... se é pra tomar um antes da outra, seria completamento o contrario... sem sentido nenhum isso aí. O carboidrato tem que ser absolvido antes da proteina, pra proteina não virar energia...

coloca pelo menos mais 2 ovos ai a noite... e vc tá com um bf um pouco alto pra fazer bulk não?

uns 30g de dextrose no pós treino junto da whey e da creatina não vão atrapalhar a perda de gordura não, pode ir na fé!

Com a creatina acho melhor não tomar junto, porque o oxy tem efeito diuretico, e a creatina de reter liquido para o musculo... não que um vá anular o outro, mas talvez minimize o efeito da creatina... Com a creatina acho melhor não tomar junto, porque o oxy tem efeito diuretico, e a creatina de reter liquido para o musculo... não que um vá anular o outro, mas talvez minimize o efeito da creatina...

você quer ganhar 7kg em 3 meses e baixar o bf em 7%?? em 3 meses?

show! tomou alguma coisa?

você tem 15 anos, pesa 100kg e tá em bulking? hmmmmmm... vc treina a quanto tempo? qual teu bf?

Voador com a pegada neutra(semi-pronada) trabalha bem a parte de dentro do peitoral...

Acho que comendo tão pouco assim você não aguenta muito tempo nessa dieta... coloca um arroz integral no almoço, umas claras de ovos antes de dormir, azeite de oliva...

porque tu vai comer só a gema nessa segunda refeição? ou come o ovo inteiro ou só a clara...

Se quiser diminuir um pouco as calorias, substitui o feijão normal por feijão verde... Antes de dormir mete uns 4 ovos cozidos... eu como os ovos inteiros, mas se preferir come 2 inteiros e 2 só as claras, ou os 4 só as claras, vai do que tu achar melhor.

Há um tempo eu tava sentindo isso também, mas passou... hoje eu sinto, mas o antebraço não chega a falhar antes do musculo principal... Essa pessoa era um médico? ele fez algum exame pra te dá essa certeza de que era uma lesão?

Acho que pra powerbuilding ideal seria não utilizar exercicios isoladores...

se o scoop for o da 100% whey da probiotica, tem 15g o scoop... a minha pelo menos é isso.

Brother, pode mandar o feijão sim... se for pra tirar alguma coisa do almoço tira o arroz e não o feijão!

Idade:17 Altura:1,75 Peso:74kg Objetivo do treino: Hipertrofia ABC2x Treino A: Peito e Tríceps Supino Plano: 3x10 Supino Inclinado: 3x10 Supino Declinado: 3x10 Crucifixo Inclinado: 3x10 Paralela: 3xMáx Tríceps Banco: 3x10 Tríceps Testa: 3x10 Tríceps Pulley: 3x10 Treino B: Costas e Bíceps Levantamento Terra: 3x8 Remada Curvada: 3x8 Puxada Alta: 3x8 Remada Unilateral com Halter: 3x8 Rosca Direta: 3x10 Rosca Concentrada: 3x10 Rosca Scott: 3x10 Rosca Inversa: 3x8 Treino C: Pernas e Ombros Agachamento Livre: 3x10 Leg Press 45º: 3x10 Extensora: 3x10 Leg 90º: 3x10 Mesa Flexora: 3x10 Panturilha na Barra: 3x20 Panturilha Sentado: 3x20 Desenvolvimento Arnold: 3x10 Desenvolvimento Militar: 3x10 Remada Alta: 3x10 Queria uma ajuda da galera aí nesse treino, se tá bom, o que precisa mudar... qualquer opinião é válida. Vou fazer abdominal dia sim dia não, por isso não inclui no treino.

Pois é... me confundi, são 12kg por semana, muita coisa...

2kg No agachamento? tá louco? O cara vai aumentar 6kg por semana no agachamento? vai dar deload muito rápido...

Se não tiver anilha de 1,25 na tua academia, o que provavelmente não tem, aumenta 1kg de cada lado em todos os exercícios, exceto no terro, que tu vai aumentar 2kg de cada lado por treino.

O Ideal é começar com a barra zerada, ou com um peso bem leve... os exercicios de assistencia não sao obrigatorios, e você só faz 1 por treino... 3 séries.

O peso no terra tá começando a ficar complicado... posso diminuir a progressão de 2kg de cada lado para 1kg de cada lado?

Eu faço o SL seg/qua/sex e treino jj todo dia e já tô sentindo a diferença da força nos treinos... claro que existe um desgaste, mas como tu só vai treinar jj nos dias off do SL, acho que é tranquilo!

Caralho velho... 40kg de cada lado no desenvolvimento? E eu achando meus 13 de cada lado pesado, auhahauhaa

Senti uma diferença sim... minhas costas desenvolveram muito mais com esse treino, mas ainda tô no inicio, agora é que as cargas tão ficando pesadas... Também acho isso... tô pensando como vou fazer, acho que vou terminar o pote de oxy e depois entrar com a creatina... Pensei também em alternar os dois... fazer umas 2 semanas de oxy, ai fazia 2 com a creatina...

Tô fazendo o treino a um tempinho já, umas 5 semanas, e já senti uma diferença grande na força. Meus pesos tão assim: Agachamento: 60kg Supino: 46 kg Remada Curvada: 34kg Desenvolvimento: 26kg Levantamento Terra: 56kg Ganhei uma creatina e vou começar a tomar, só que tô com uma duvida. Tô tomando um oxyelite, e queria saber se tem problema usar os dois juntos, se um vai cortar o efeito do outro... Valeu!