kkmultes

Exatamente o que o Torf falou, se estiver acontecendo algo diferente de manter o mesmo, é pq não está na manutenção....

Esse tipo de treino geralmente é pra acostumar a treinar, ou realmente pra quem ta voltando, a ideia é que você não vá extrair o máximo de cada grupo muscular em um treino, pois vai treinar todos várias vezes na semana.... é improvável que com poucas series de cada um desses grupos você se canse ao ponto de afetar na hora que chegar na parte de costas...

é so você comparar, quanto mais musculoso você fica em um dia comendo certo... não da tanta diferença né? pois é, o resultado vem de consistência, seja ela para o bem ou para o mal, se constantemente falhar na dieta vai sentir os efeitos...

É exatamente essa ideia, faz o treino com pesos separado, e preferencialmente antes dos outros, que dessa forma vai estar no melhor desempenho! novamente frisando, precisar ter a dieta e descanso alinhados para esse fim!

Pelo relato, parece que as atividades são coisas que você gosta, e como na vida, deve-se fazer o que gosta(que te faz feliz), te diria para manter tudo na rotina sim... da pra conciliar esse tipo de vida e ter ganhos bons sem dúvida! a dieta tem que estar perfeitamente de acordo com o gasto e objetivo.... bom conciliar os horário das atividades, para que a prioridade da musculação seja atingida, e tem que conseguir descansar suficientemente de todo treino, conseguindo seguir essas diretrizes não tem motivos para não ter ganhos.

então testa, mal não vai fazer, mas provavelmente você não tenha nenhum benefício extra... sobre as fibras joga umas saladas verdes aí, alface repolho etc...eu sou muito fá de ervilhas, mais aveia durante o dia tb ajuda, o hipercalórico é comida de pior qualidade, normalmente apenas isso... se tu tem fome, vale mais comer comida mesmo

Eu recomendaria mais comida e menos hipercalórico, mas quem sabe não tenhas apetite para tanto né.... qual a ideia do picolinato de cromo? ta faltando no seu organismo? fez algum teste? no meu ponto de vista esse é um daqueles suplementos que é ótimo na teoria, mas na prática não chega a dar resultados significantes... no mais a divisão de macros esta ok, falta salada... falta fibras em geral.

Teria que considerar o quanto de Testosterona Livre também, creio que seja até mais importante pra descobrir se seu problema pode ser hormonal....

Você é um cara sem apetite? pergunto pelo uso de hipercalóricos.....se não ta sobrando dinheiro pode parar de gastar com hipercalórico, existem muitas opções mais baratas, e até mais saudáveis pra substituir, pode usar mais arroz ao longo do dia, achei uma miséria de arroz nesse prato pra depois ter que compensar com um balde de hipercalórico... não acho a melhor abordagem......a própria aveia que você tem aí é um exemplo bacana pra usar mais também, até pra te ajudar nas fibras que ta baixo na dieta.

aí que ta, se você tava comendo muito, não precisa cortar tanto assim e do nada.... se fizer um pequeno ajuste já vai começar a ver os resultados, não precisa se afobar não...

pios é, realmente não recomendo essa marca, por experiência de uso, ou o produto é subdosado, ou é outra coisa....

Pra você ver né, eu com essa dieta viro uma rolha! hehehe Você sabe o quanto comia antes de pensar em fazer essa dieta? as vezes ta até exagerado e a realidade é que pela sua falta de apetite que você não ganha corpo. Tem que começar a seguir pra ver os resultados, a distribuição de macros ta OK, eu até acho que tem muita proteína, não precisaria de tudo isso, e muita fibra, se não estiver acostumado vai se cagar todo, ou entupir hahaha no mais tem que começar a seguir pra ver se ta na medida.

Tinha que saber o quanto você estava comendo antes de pensar nessa dieta, pra ver se não ta cortando muita coisa, mas de toda forma Vai funcionar a Dieta que você planejou.. escolha bons alimentos com boa quantidade de nutrientes para compor sua alimentação

Assim faz parecer que radicais livres e stresse oxidativo sejam benéficos! Sobre a sensibilidade a Insulina, é controverso, existem autores e artigos defendendo o contrário, que o aumento de radicais livres seja responsável até pela piora do quadro de sensibilidade. Aqui com uma breve pesquisa: The etiology of oxidative stress in insulin resistance Oxidative stress, insulin resistance, dyslipidemia and type 2 diabetes mellitus a lesão de proteínas contráteis não seria algo que acontece com o treino? não necessariamente consequências do stresse oxidativo, mas sim o contrário. Sobre aumento da capacidade antioxidante endógena, esse sim seria o real ponto X da questão...na atividade física moderada induzimos o corpo a ser naturalmente mais antioxidante. Então, exatamente, não parece que tenha relação com ganho de músculos em si, nesse contexto os radicais livres estimulam a resposta imune e antioxidante natural do corpo, não necessariamente promovendo ganhos musculares.

Da hora as leituras, a dúvida era qual a adaptação resultante do stress oxidativo que seria benéfica para hipertrofia muscular em si, seria o aumento da síntese mitocondrial agindo indiretamente no processo de hipertrofia? de toda forma me parece que são necessários mais estudos para poder avaliar se a diferença entre usar ou não antioxidantes no pré treino seria prejudicial de forma relevante, ou seja, notável em termos de ganhos musculares, ou se entraria naqueles detalhes mínimos que não vão fazer diferença em 99% dos casos.

Curioso essa afirmação, de qual adaptação você ta falando? que seja devido ao stress oxidativo...

500mg para praticantes de atividades físicas com boa saúde não chega a ser muito não, a recomendação diária é extremamente genérica, baseada em toda população, é como dizer que 100% das pessoas são iguais e precisam da mesma quantidade, é como achar que um sedentário com 50kg precisa da mesma quantidade de nutrientes que uma pessoa ativa com 100kg, é no mínimo equivocado...

Note que no Multivitamínico da Growth já vem a quantidade recomendada por dia(pela ANVISA) de Vitamina C, claro que é pouco e não faz mal extrapolar um pouco, apesar de não ter relação direta com Hipertrofia, é bom, ajuda, faz parte de inúmeros processos metabólicos, extremamente importante para a perfeita saúde! faz parte da produção de hormônios como as catecolaminas, síntese de colágeno, atua como antioxidante... não tem erro VITAMINA C é excelente! e indiretamente te ajuda a ganhar mais massa muscular.

Originalmente ele é um medicamento pra disfunção erétil... e não é tão rápido pra acabar o efeito não, dura o dia todo, ao menos na minha experiência, se tomar uma vez por dia, como se toma a creatina, vai ficar veiúdo o tempo todo, fica com as veias notavelmente mais calibradas, funciona muito bem mesmo, mas acaba sendo apenas efeito estético enquanto se usa...

tem que postar as fotos nesse tipo de site como esse aqui https://imgur.com/ e aqui coloca o link depois

Eu fico encucado também, esse seu relato foge da lógica da bioquímica hehehe que coisa, mas você nunca testou a nandrolona sozinha né? ... eu ainda tenho palpite de que seja nandrolona de má qualidade do mercado negro aí na jogada... aí nesse caso temos que ver as quantidades em cada ocasião também... mas claro é só palpite aqui.

Tem que ver como que é o valor da sua DHT, provavelmente você seja um cara que converte muito, mas mesmo 50mg semanal já te da testo suficiente pra manter a progressão de perda de cabelo devido a conversão em DHT.

Você ta em cruise com testo e pensando em mudar pra Nandrolona pelo cabelo?

Creio que indiferente da droga escolhida, o sensato seja o acompanhamento da pressão arterial assim como o ECG periódico... e monitorar o perfil Lipídico no sangue também...

Aqui no forum mesmo galera é muito (pelo que noto na maioria dos relatos) preocupada em zerar Estradiol, ou manter muito muito baixo, fazendo ciclo e querendo que o estradiol permaneça nos níveis fisiológicos. E sim, de forma geral, muito mais vantagem usar Testo logo de uma vez, salvo caso onde o sujeito não converta a testo naturalmente (não aromatize) alguns indivíduos que abusam, ou abusaram em algum momento do uso de fármacos como exemestano podem estar sujeitos a isso, pelo fato do mesmo ser um inibidor irreversível, não basta a descontinuação.