kkmultes

Pq ele ta errado nessas informações, simples assim, abaixo de 4% morte vem a galope!

é um treino mais voltado pra condicionamento, resistência , não pra hipertrofia em si (apesar de que em indivíduos não treinados possa até gerar alguma), faz full body pelo mesmo motivo, ganhar resistência e condicionamento!

Sua dieta de acordo com seus dados está muito restrita, começa mais devagar, não foi do nada que engordou, e não vai ser do nada que vai ficar em forma, olhando rapidamente por cima está com 1400 kcal aprox. começa com umas 2k de calorias ao menos, joga um pouco mais de proteína e carbos

3 meses!

Bonito ficou!

depende de fatores individuais que vão além da dieta, mas da pra dizer que no geral 90% sim!

Primeiro passo é ver se a sua meta de proteínas está bem dimensionada pra seu corpo, sua idade, seu nível de atividade, sua massa muscular... nesse caso estando bem dimensionada, sim, poderia prejudicar sim, agora 230g de proteína (vindo de boas fontes) pra 86 kg é mais do que suficiente mesmo que você seja pura massa muscular, tem que ver o quanto que é o não bater sua meta!

O Jejum não vai trazer benefícios mágicos, a nível estético não vai ter diferença alguma, fazer jejum de 16 horas que é o mais praticado no JI em teoria daria mais tempo pro corpo detoxificar, mas o quanto será palpável na realidade bastante discutível. Faça jejum se acha confortável pra poder comer mais de uma vez só no resto do dia, caso contrário é melhor se alimentar mesmo.

Sim, em teoria qualquer coisa que acelere a construção/reparo muscular ajuda, mas claro, aliado aos exercícios e tudo mais. alguns casos infelizmente além de exercícios pode ser necessário a cirurgia...

A castanha é ótima, sem dúvida, mantenho na dieta como boa fonte de lipídios, mas por mais que tenha uma boa quantidade de alguns micronutrientes, não vai suprir a necessidade diária que um multivitamínico supre... não é a mesma coisa... da pra bater tudo na dieta sem dúvida, mas vão entrar outro alimentos na equação.

Sim, consegue, o peso é uma das variáveis apenas. agora sobre ser melhor, vai depender de quão bem você consegue estimular a musculatura com essas técnicas...

Parabens pela vitória mano! que de agora em diante só coisas boas apareçam no seu caminho, sobre o treino, considerando as limitações que você tem de equipamentos, não faria ele com a divisão de 5 dias diferentes, mas apenas 3, acho que ta dando muito tempo de descanso. Transforma em ABC2x costas e biceps/ peito e triceps / inferiores completo

Video apresenta informações tendenciosas, alguns erros , apesar de ter algumas verdades corretas também. olha os 3:30, não souberam nem fazer o cálculo corretamente, 480g de proteína,isso se você não quer ganhar massa né hehehe aí complicou, Se você ta aqui nesse forum espero mais de você. Ta se preocupando com os 1% que menos fazem diferença. Resumindo, pode comer o seu pão branco sem medo!

Você não passou seus dados aqui pra gente avaliar melhor, e com certeza o seu assessor teve acesso a mais informações do que a gente, mas no geral, 4g por kg de peso é realmente um valor bem alto, é quase certo de que vai estar usando os aminoácidos como fonte de energia (além de suas funções estruturais), no meu ponto de vista, com as informações que me passou, vai estar sobrecarregando os rins sem necessidade, e ainda, gastando mais dinheiro na dieta, pois afinal proteína costuma ser a parte de maior aporte financeiro, talvez não seja o seu caso, e seu apetite seja bem bom mesmo, o que me faria entender essa indicação alta de proteína, mas tem grande chance de que tenha dificuldade para comer tudo isso, devido a maior saciedade que vai gerar. Agora sobre a consultoria, se você contratou, e parecia confiável, questiona o próprio assessor sobre suas dúvidas, pergunta qual a ideia, o que ele está esperando com essa quantidade toda de Proteína... e se for aderir essa dieta, pelo menos faz um exame de Creatinina, pra ver se ta tudo nos conformes (se seus rins estão 100% é relativamente seguro seguir), muita gente acha que é 100% saudável sem nunca fazer um exame, Doença Renal é silenciosa.

Já usei mas no meu caso, sem nenhum colateral(ou mesmo efeito positivo), de todos relatos que já vi, nunca teve esse seu sintoma, pode realmente ser algo psicológico, qual marca pegou?

Pode sim mano! na aula você vai aumentar a frequência cardíaca e da respiração, sem dúvida um treino Cardiovascular, por mais que envolva também a parte anaeróbica...

eu to raspadinho na foto! e realmente na parte de cima do corpo apesar de ter pelos não é tanto quanto nas pernas é tipo king kong mesmo, cansativo manter, manutenção é frequente rs é o que eu faço atualmente máquina zero mesmo! mas eu vou experimentar o creme pra ver em conjunto quem sabe... as vezes faço também o peitoral na gilette, dura menos de uma semana né

Parece até que sua pele ta melhorando Tio46

não entendi direito a frase inicial, nessa seara? a TRT é justamente isso! uso dentro do limite do que é considerado produção natural, mas tenha certeza de que inibe completamente o eixo sim! não tem dúvidas sobre isso, não é algo que não está comprovado, o cruise é acima dos 800, essa a diferença. Não é questão de opinião nesse caso, simplesmente é assim que funciona, o uso de Testosterona exógena vai zerar o eixo do indivíduo, e quando parar vai ser pior do que se nunca tivesse usado pra voltar a produção, quanto mais tempo e mais quantidade de drogas pior...

Limão!!! insuperável rs

Como foi que ele mediu esse BF? provavelmente ele errou, pelas fotos parece estar em 15 ou 17%... acho que já tem musculatura pra aparecer abdomem aí, só falta secar mais....

nessa idade já é considerada baixa mesmo, na questão numérica, mas tem que ver se tem algum sintoma pra garantir... A TRT "detona" o eixo da mesma forma que ciclos de anabolizantes, se usar só 6 meses vai ficar bem 6 meses e depois vai ter um trabalho maior ainda tentando religar o seu eixo que estará "adormecido" , a TRT é uma dose mais baixa, mas já é suficiente pra fazer com que seu corpo desista de produzir sozinho... eu estou usando no momento 100mg por semana, faço aplicações a cada 5 dias para manter os níveis estáveis todo tempo. meus níveis plasmáticos de testo ficam sempre entre 900~1000 nos picos e 500~600 no vale logo antes de aplicar novamente...

Se você informou toda Dieta ta muito baixa em calorias!

Tudo isso, genética é um fator de conjuntos gigantesco... é o que você recebeu de herança da mistura dos genes entre seus pais... número de fibras musculares facilidade de hipertrofia das fibras musculares/ganhar músculo formato do esqueleto, inserções musculares acúmulo de gordura, número de células adiposas velocidade do metabolismo resposta a anabolizantes e a tolerância a colaterais dos mesmos isso considerando partes relevantes para o físico e tal.... pois vai muito além disso, como ficar ou não careca, predisposição pra doenças, alergias, e etc...

vou pesquisar, mas só pro curiosidade, qual seu nível de pelos? Gorila? primo itch? eu uso uma de cabelo mesmo, deixa bem curtinho, talvez em conjunto com o creme seja econômico né... tava pesquisando o creme, achava q era só passar e já arrancar, mas parece que tem que deixar agindo uma meia hora, já ficou complicado o negócio hehehe