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arcusnak

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Tudo que arcusnak postou

  1. arcusnak

    [ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

    arcusnak respondeu ao tópico de arcusnak em Diário de Treino
    aauhauhahuh fiz peito ombro e triceps hj vo treinar a perninhas Treino: Supino Reto 4x10 Inclinado 4x10 Crucifixo 4x10 Pull Over 4x10 Desenvolvimento C/Halter 3x10 Elevação Lateral 3x10 Triceps Corda 3x10 Testa 3x10 Paralelas 4x6 abs !
  2. arcusnak

    Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire

    arcusnak respondeu ao tópico de wjunior em Diário de Treino
    JUJU qual seu desejo ? ui XD
  3. arcusnak

    [ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

    arcusnak respondeu ao tópico de arcusnak em Diário de Treino
    boa juju vo fazer isso mesmo to ficando destruído e nada de resultados
  4. arcusnak

    [ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

    arcusnak respondeu ao tópico de arcusnak em Diário de Treino
    Fiz 6 barra costas, por isso que eu quero voltar pra minha antiga GYM e fazer meu SL nem fala to desanimadao de treinar acordo todo os dias pensando vou parar de treinar com ele mas por um lado o cara é ponta firme mano não posso falar nada o cara é super bacana !
  5. arcusnak

    [ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

    arcusnak respondeu ao tópico de arcusnak em Diário de Treino
    tinha mas to voltando aos poucos fiquei 2 semanas sem treinar parece uma eternidade auhauhahuahu to doloridasso Treino de ontem Barra fixa 1xmax Pulley costas 3xmax Remada Curvada C/halter 3x10 Rosca Direta 3x21 Rosca Sccot 3x20 estou treinando com um amigo ele é foda num quer fazer panturrilhas, abdômen, aeróbio, alongamentos nada, foda que treinar sozinho ta pior no momento por isso engulo seco ! Abs,
  6. arcusnak

    [ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

    arcusnak respondeu ao tópico de arcusnak em Diário de Treino
    ahuahauhahauhahuahhau to mol inhaca e ainda com esse calor ta ossooooo!
  7. arcusnak

    [B P M #18] - Diário Da Phê - 117 Kg/97 Kg/ Rumo Aos 50 Kg

    uma resposta no tópico respondeu arcusnak em Diário de Treino
    Oi Phê estou acompanhando!
  8. arcusnak

    [B P M #13]Projeto Khal Drogo! De 101 Para 85!

    arcusnak respondeu ao tópico de DrØgØ em Diário de Treino
    Bom dia drogo, voltando a acompanhar!
  9. arcusnak

    Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire

    arcusnak respondeu ao tópico de wjunior em Diário de Treino
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ombreira marota parabéns brother vc merece !
  10. arcusnak

    Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

    arcusnak respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
    sempre comi ovos sem gema quando não sabia jogava proteína no lixo, agora mando sempre inteiro!
  11. arcusnak

    [ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

    arcusnak respondeu ao tópico de arcusnak em Diário de Treino
    To de volta nos treino! Oi phê fiquei de passar no seu diario vamoqvamo! AUHAUHHAUAAHUHUAH eu tava na loja ontem pensando será que compro eu falei a FOD#### vo morrer sem experimentar kkkkkkkkkkk ai acabei comprando vim para ficar concerteza mais meu corpo ta numa moleza tremenda
  12. arcusnak

    Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire

    arcusnak respondeu ao tópico de wjunior em Diário de Treino
    boa dia jujubas, quantas kcal diárias? abs!
  13. arcusnak

    [ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

    arcusnak respondeu ao tópico de arcusnak em Diário de Treino
    Obrigado amore estou de volta! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk projeto frango nunca pensei que diria isso a de boas aquela conversa está de pé meu jovem, psicológico bem melhor agora, novos relatos em breve!
  14. arcusnak

    Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

    arcusnak respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
    bom dia filhote, voltando aki, bora crescer!
  15. arcusnak

    [ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

    arcusnak respondeu ao tópico de arcusnak em Diário de Treino
    Voltando aos relatos, Treino de ontem peito e triceps to seguindo o treino de um amigo Supino Reto 4xmax 15/15 Supino Inclinado 4xmax 12/12 Crucifixo 4xmax 9/9 Peck Deck 4xmax 60total Paralelas 3x8 BW Testa 3xmax 7/7 Coice Unilateral 3xmax 2total corpo ta gritando hoje comprei um carnivor para tomar de pós-treino, hoje é treino de costas e bíceps paguei 1 ano na academia agora vai #goprojetoverao kkkkkkkkkkk Abs!
  16. arcusnak

    [ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

    arcusnak respondeu ao tópico de arcusnak em Diário de Treino
    obrigado e seja bem vinda treino de ontem Supino Reto 5x5 20/20 Supino Inclinado 4x6 15/15 Crucifixo 3x8 8/8 Militar 5x5 8/8 Elevação Lateral 3x8 não fiz Supino Fechado 3x5 15/15 Paralelas 7x3 BW 10 minutos de esteira e alongamentos completo o treino foi bom hoje ainda esta doendo minhas costas abraços!
  17. arcusnak

    Diário Do Zanon !

    arcusnak respondeu ao tópico de Zanon ! em Diário de Treino
    auhahuahauhahuhuahuahu bom dia mozi!
  18. arcusnak

    [ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

    arcusnak respondeu ao tópico de arcusnak em Diário de Treino
    bom dia mozi oi juju, esse dias treinei sabado treinei o corpo inteiro e ontem treinei costas completo subi na esteira fiz 10 minutos e depois fiz panturrilhas ! Bjos e abraços!
  19. arcusnak

    Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire

    arcusnak respondeu ao tópico de wjunior em Diário de Treino
    boka loka juju ♥
  20. arcusnak

    Planeta diário

    arcusnak respondeu ao tópico de planeta em Diário de Treino
    dieta brod nao tem jeito !
  21. arcusnak

    Diário Do Rabiskdo Fb4X+Gtg -Treino Powerbuilding

    arcusnak respondeu ao tópico de RABISKDO em Diário de Treino
    se gosta de que ? couve flor amilanesa ?
  22. arcusnak

    [B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro

    arcusnak respondeu ao tópico de Henrique Freitas HF em Diário de Treino
    sinto cheiro de frango no ar !
  23. arcusnak

    Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire

    arcusnak respondeu ao tópico de wjunior em Diário de Treino
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sem graça >D Bjos!
  24. arcusnak

    Diário Do Zanon !

    arcusnak respondeu ao tópico de Zanon ! em Diário de Treino
    sabias palavras!
  25. arcusnak

    [ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

    arcusnak respondeu ao tópico de arcusnak em Diário de Treino
    AHAHUHAHUAHUAHUH mano pré-treino é animo assim num ta rolando

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