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arcusnak

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Tudo que arcusnak postou

  1. arcusnak
    aauhauhahuh fiz peito ombro e triceps hj vo treinar a perninhas Treino: Supino Reto 4x10 Inclinado 4x10 Crucifixo 4x10 Pull Over 4x10 Desenvolvimento C/Halter 3x10 Elevação Lateral 3x10 Triceps Corda 3x10 Testa 3x10 Paralelas 4x6 abs !
  2. arcusnak
    JUJU qual seu desejo ? ui XD
  3. arcusnak
    boa juju vo fazer isso mesmo to ficando destruído e nada de resultados
  4. arcusnak
    Fiz 6 barra costas, por isso que eu quero voltar pra minha antiga GYM e fazer meu SL nem fala to desanimadao de treinar acordo todo os dias pensando vou parar de treinar com ele mas por um lado o cara é ponta firme mano não posso falar nada o cara é super bacana !
  5. arcusnak
    tinha mas to voltando aos poucos fiquei 2 semanas sem treinar parece uma eternidade auhauhahuahu to doloridasso Treino de ontem Barra fixa 1xmax Pulley costas 3xmax Remada Curvada C/halter 3x10 Rosca Direta 3x21 Rosca Sccot 3x20 estou treinando com um amigo ele é foda num quer fazer panturrilhas, abdômen, aeróbio, alongamentos nada, foda que treinar sozinho ta pior no momento por isso engulo seco ! Abs,
  6. arcusnak
    ahuahauhahauhahuahhau to mol inhaca e ainda com esse calor ta ossooooo!
  7. arcusnak
    Oi Phê estou acompanhando!
  8. arcusnak
    Bom dia drogo, voltando a acompanhar!
  9. arcusnak
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ombreira marota parabéns brother vc merece !
  10. arcusnak
    sempre comi ovos sem gema quando não sabia jogava proteína no lixo, agora mando sempre inteiro!
  11. arcusnak
    To de volta nos treino! Oi phê fiquei de passar no seu diario vamoqvamo! AUHAUHHAUAAHUHUAH eu tava na loja ontem pensando será que compro eu falei a FOD#### vo morrer sem experimentar kkkkkkkkkkk ai acabei comprando vim para ficar concerteza mais meu corpo ta numa moleza tremenda
  12. arcusnak
    boa dia jujubas, quantas kcal diárias? abs!
  13. arcusnak
    Obrigado amore estou de volta! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk projeto frango nunca pensei que diria isso a de boas aquela conversa está de pé meu jovem, psicológico bem melhor agora, novos relatos em breve!
  14. arcusnak
    bom dia filhote, voltando aki, bora crescer!
  15. arcusnak
    Voltando aos relatos, Treino de ontem peito e triceps to seguindo o treino de um amigo Supino Reto 4xmax 15/15 Supino Inclinado 4xmax 12/12 Crucifixo 4xmax 9/9 Peck Deck 4xmax 60total Paralelas 3x8 BW Testa 3xmax 7/7 Coice Unilateral 3xmax 2total corpo ta gritando hoje comprei um carnivor para tomar de pós-treino, hoje é treino de costas e bíceps paguei 1 ano na academia agora vai #goprojetoverao kkkkkkkkkkk Abs!
  16. arcusnak
    obrigado e seja bem vinda treino de ontem Supino Reto 5x5 20/20 Supino Inclinado 4x6 15/15 Crucifixo 3x8 8/8 Militar 5x5 8/8 Elevação Lateral 3x8 não fiz Supino Fechado 3x5 15/15 Paralelas 7x3 BW 10 minutos de esteira e alongamentos completo o treino foi bom hoje ainda esta doendo minhas costas abraços!
  17. arcusnak
    auhahuahauhahuhuahuahu bom dia mozi!
  18. arcusnak
    bom dia mozi oi juju, esse dias treinei sabado treinei o corpo inteiro e ontem treinei costas completo subi na esteira fiz 10 minutos e depois fiz panturrilhas ! Bjos e abraços!
  19. arcusnak
    boka loka juju ♥
  20. arcusnak
    dieta brod nao tem jeito !
  21. arcusnak
    se gosta de que ? couve flor amilanesa ?
  22. arcusnak
    sinto cheiro de frango no ar !
  23. arcusnak
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sem graça >D Bjos!
  24. arcusnak
    sabias palavras!
  25. arcusnak
    AHAHUHAHUAHUAHUH mano pré-treino é animo assim num ta rolando
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