Higor Teixeira

Divisão toda errada!

Vc ta contraindo bem o abdômen?!?! Quando vc contrai o abdômen, automaticamente dá uma "trancada no toba"... Aí fica mais difícil peidar... Já fui treinar com dor de barriga (leia-se diarréia) no dia do terra e fiz de boa, sem preocupação!!!

O melhor é o título do vídeo: "AGACHAMENTO DE CANELA - PODE ISSO ARNOLD?" kkkkkkkkkkkkk

É ABC1x ou 2x?

E aih, felipe... Volta quando pro ABCDE?!?!?! kkkkkkk (brinks)

Seguem minhas sugestões.

Pode fazer bem concentrado, sim... Até mesmo porque vai estar mais leve, então é uma boa forma de você aumentar a tensão no exercício!! Manda ver!!! edit: Post duplicado

Eu diminuiria as cargas no High tbm... Como eu disse, no começo vai ficar leve, mas é bom pra você conseguir manter a progressão por mais tempo.

O cara abre um tópico e não aproveita nenhuma dica?!?!?! É cada um!!!

+1 Eu tó com um 1 ano e 3 meses e agora que tá começando a dar um volume no peito...

É felipe... O pump é bem menor mesmo,,, Normal... A questão do descanso tbm é por aí mesmo... No começo, não há necessidade de dar um descanso grande... Com o tempo você vai sentir que vai precisar de mais tempo de descanso entre as séries... Quanto a progressão de cargas, acho que 2kg --- 2kg é uma progressão boa... Mas aí tu vai avaliando... Se achar que o treino ficou meio pesado, aumenta só 1kg no próximo... Como eu disse, o importante é progredir, nem que seja 1kg por semana.

Você não precisa de pump no peito... Você precisa é de massa muscular (obs: não consegui ver a foto). Pump é temporário!! Não acho que aumentando as repetições também irá ajudar. O que você precisa é progredir a cada treino (seja aumentando a carga, diminuindo o descanso entre série ou aumentando o tempo de tensão na execução do exercício). E seu pai tá certo... A solução não será treinar peito 3x na semana... É bem provável que você não conseguirá desenvolver... Lembre-se: o músculo cresce no descanso!!! Poste seu treino... O problema pode estar no treino (divisão, exercícios, séries x reps, etc)

No começo fica leve msm... Mas é bom começar "leve" para você não estagnar muito rápido. O importante no treino Low Reps é a progressão contínua para que seu corpo sempre precise de mais esforço do que no treino anterior. Pode progredir de 2 em 2kg por treino, por semana... Ou de 1 em 1kg, desde que progrida e de preferência de forma linear! Acho que o "devagar e sempre" é o mais válido pra progressão de cargas!

Comece pelo músculo maior... Faça Peito -> Ombro -> Tríceps É ABC 2x? Se for, deve estar errado. Perna com ombro né? Coloque ombro no treino A.

Não esqueça da dieta!!!

Eu tbm revezaria o terra com o rdl e a rosca direta com os chin-ups. Terra e agachamento todo dia é muito desgastante...

No agachamento, o cara desce só 5cm e ainda consegue curvar a lombar!!! Adiantou muito colocar 120kg... E ainda por cima é Zyzzete!! :|

Vou acompanhar, felipefilth!! Bons treinos e ótimos resultados! Abço

Fuçando no Youtube, encontrei estes vídeos que acho que vão ser muito úteis para quem está com estes exercícios no treino: Agachamento Militar Supino Levantamento Terra Paralelas Aliás, o canal todinho do cara para ser interessante: http://www.youtube.com/user/TestosteroneNation?feature=watch PS: Pra variar, como todo bom conteúdo, está em inglês!!!

Na verdade não é pra diminuir não... É só pra não aumentar muito... Na verdade, tô querendo ir me preparando prum cutting... Ai tô querendo fazer os aeróbicos nesses dias (pular corda) só pra eu ir pegando a manha da corda e deixar o aeróbico mais intenso quando fizer o cutting... de repente isso que eu tô querendo fazer é besteira!!

Se não entende de bi-set significa que nem deveria estar fazendo... Deixa estas técnicas para os mais avançados!! Foque na execução e progressão de cargas/tensão!! Você terá bons resultados (pra não dizer melhores!)

No meu treino, sábado é off msm... Vou começar a fazer aeróbico nos offs quarta e sábado, só pra dar uma controlada no BF... Quanto aos deloads, no Low reps eu fiz um deload menor, pois, em tese, a carga do Low deve ser superior ao High. Quanto a progressão, é como o CarambolaSPFC falou: Progressão linear de carga nos Grandes e nos auxiliares aumento carga ou menos descanso entre as séries ou maior tempo sobre tensão.

De novo?!?!?!

Vc treina de segunda a sábado? Faça um ABC2x. A-Peito/Ombro/Tríceps B-Costas/Bíceps/Antebraço C-Pernas

Eu não recomendaria um ABCD ou ABCDE para naturais... Mas respondendo sua pergunta, o treino 2 está com uma divisão boa... O treino 1 está péssimo e o 3 é uma divisão estranha... Só testando pra saber.