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Higor Teixeira

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Tudo que Higor Teixeira postou

  1. Acho que ele errou.. Só pode!! Quem em sã consciência iria jogar fora a parte do ovo que tem mais proteínas??
  2. É sexta-feira!!! Tô de bom humor!!! Kkkkkkk BW=Body Weight=Peso Corporal. Ainda não consigo fazer a série completa de chin-ups e barra fixa. Essas são as repetições que eu consegui fazer a cada treino. Quando estiver fazendo a série completa, com boa execução, faço a progressão com caneleiras. Quanto ao treino de bíceps, é só um exercício direto... Mas indiretamente eles são estimulados em todo o treino B (antebraço tbm)!
  3. Nem sou vida loka não... Kkkkk Meu FDS é tranquilo!!! Prezo muito meu descanso!!!
  4. Eu tô dando descanso total. Mas vou começar na próxima semana uns aeróbicos no sábado e domingo (AEJ, provavelmente). Na quarta, vou continuar dando OFF total.
  5. Chin-ups é a barra fixa com as mãos em supinação:
  6. - Militar - RDL - Chin-Ups - Paralelas (como a acadêmia é nova, não chegou o aparelho ainda, posso substituir por qual??) Pode fazer mergulho entre bancos - Desenvolvimento Halteres (Quais deles??) - Puxada Supinada ( é livre ou na polia??) Eu faço na polia - Stiff Não.
  7. Maís fácil, né!?!??!
  8. Vc tá com dúvida na execução dos exercícios?
  9. Eu mudei o meu essa semana tbm: Segunda: A High Reps Terça: B High Reps Quarta: Off Quinta: A Low Reps Sexta: B Low Reps Acho que assim vou conseguir dar um descanso maior no treino Low Reps (dois dias) ao invés de somente um dia.
  10. O que vc decidiu? AB2x? ABC2x? Vai ficar com ABCD?
  11. Se sua dieta está "rigorosamente rígida" como você disse, não tem necessidade de suplemento.
  12. E o álcool da cerveja?
  13. Se vc quer gomos aparecendo, arruma a dieta e para com essa cerveja. Só abdominal não vai resolver seu problema não. Se quiser, dá uma olhada no tópico com o meu treino:
  14. Dá tranquilo... Por ser um treino mais frequente, ele é bem menos volumoso e, consequentemente, consigo deixá-lo mais intenso.
  15. Não é por causa dos abs não!! Olha um tanto de repetições dos treinos de costas, bíceps e perna, por exemplo!!! Eu fazia exatamente desta forma: ABCD com Quarta, Sábado e Domingo de Descanso. Tbm achava que era um treino do car**ho... Até eu começar com meu treino atual (AB2x)... Estou tendo ganhos que nem se comparam aos que tive com o ABCD
  16. Já pensou em fazer treinos mais frequentes (AB2x, ABC2x)?
  17. O treino High Reps seria aquele básico de hipertrofia (execuções controladas com 3~4 séries de 8~10 reps, com descanso entre séries de 45~60segs). O objetivo deste treino híbrido (Low e High Reps) é para trabalhar os dois tipos de hipertrofia (sarcoplasmática e miofibrilar).
  18. Achei volumoso! Qual o objetivo?
  19. Posta o treino completo!
  20. Higor Teixeira

    Costa

    Barra fixa!
  21. Se quiser dar uma olhada, este é o meu treino atual (AB2x):
  22. Com um amigo desse, nem precisa de inimigo... kkkkkkkkk (zoa) Sugestão: NÃO faça este treino. Se quiser se aventurar num ABCD (o que eu não recomendo), melhore a divisão, pelo menos. Quando fiz ABCD eu fiz assim: A-Peito/Ombro B-Costas/Trapézio C-Pernas D-Tríceps/Bíceps/Antebraços
  23. A divisão tá muuuuito ruim!! E volumoso demais, tbm! E vc só treina a 6 meses... Acho que você deveria simplificar... Fazer uns treinos mais frequentes (AB2x, ABC2x, Fullbody3x ou SL5x5) Eu fiz a mesma coisa que vc está querendo fazer... Com 6~7 meses de treino, achei que já "treinava" pesado e parti prum ABCD. Tive ganhos, mas nem se comparam aos ganhos que estou tendo agora com um treino AB2x.
  24. Lendo o post, eu tinha entendido que ele queria crescer mais o peitoral (usando o termo "definição" indevidamente). @relp É isso mesmo ou eu que entendi errado? Pq se vc quiser definir (já tem um peitoral massa e só quer melhorar o "desenho" dele), faça o que o saintgraal te falou. Se tu quer é crescer o peito, manda um bulk!!!
  25. Capelle, Vc não acha que ficou faltando algum exercício para posterior de coxa, não? Eu trocaria o Extensor por um Stiff!!
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