Berrr
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Os lances do peso vc sabe o que penso né hahahahahahhaha Indisposição pode ser N motivos... Mas geralmente pode ser falta dr descanso ou psico abalado.. Não tem problema se preferir descansar ao invés de treinar em um dia que está cansada. É preferível que descanse. To acompanhando aqui, qualquer coisa dá um grito! Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
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E aii Cathy! Parabéns pelos ganhos e pela calça que quase não entra mais! hahaha Como ta a dieta ? Ta comendo mais ? E os treinos ?
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Opaaaaa.. Bom dia, Galerê! Ontem eu fiquei de postar aqui, mas eu estava mto cansado do treino e muitas coisas para fazer, acabou não dando tempo. Mas hoje dá! heheh Bom, ontem mandei a dieta 100%. Como eu já havia dito antes eu só faço a tabela da dieta para ter um controle por cima, eu gosto mais de ir no feeling.. Adicionei suco de laranja em algumas refeições, pois além de gostoso e nutritivo ele ajuda a gororoba descer hahah Ontem treinei bem pegado e cansativo, então não FOI TÃO foda.. Mas alcancei a minha meta de ontem. Foi bem puxado o treino, durou acho que 1 hora e meia... Eu acho engraçado as vezes ir à academia, pq tem mto frango.. Eu fico com vergonha de ver alguns caras treinando. Soca peso até não caber mais.. faz meia rep e para.. Ou coloca mto peso, faz tudo errado e acha que tá abafando. Eu vou lá bem maroto, pouco peso, execução mais correta possível com máxima concentração, quase sinto as fibras se rompendo... Mais uma vez eu repito, peso não é NADA! Execução é tudo! O que adianta socar peso se vc quase noã recruta as fibras ? Vc cansa do peso e mal usa as fibras... Ai fica com aquele shape todo cagado sem simetria nenhuma, roliço igual uma vaca e ainda põe aquelas regatinhas mostrando a teta... Lamentável! (Sim, foi um desabafo!! hahahaha) Enfimmmm... Vamos ao que interessa... SHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOTS! 1 shot - 1.5ml dura + 1ml trembo To gostando muito dessa dura, ta me dando um UP mto bom.. Afinal 1.1g de testo na semana... daqui mais uma semana não vou aguentar mais minha taradisse!! HAHAHAHAHAH Mas eu irei aguentar! A rage tem horas que ataca nervosamente!!! Ai eu levanto e me tranco no banheiro, respiro e só depois volto. Mas as vezes eu to alegre e não sinto! hahahaha Sensibilidade tem abaixado cada vez mais. Ainda não saiu, mas jajá sai tudo! Bom acho que é isso, por enquanto pessoal! Qualquer dúvida é só perguntar. Vlw!! Abraços!
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Kd os quads saltando ? E essa manutenção ai, vai até quando ? hahahah Bora BULK!!!!! CRESCER!!
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Baby, gostei da simplicidade.. Mas eu faria Low1 (Frontal, quads) e Low2 (post de quads e glúteo) O seu low2 ainda pega mto quads.. Que eu não acho necessário, pois já treinou.. No primeiro dia.. Eu prefiro isolar os dias.. Quads, post de quads, glúteo e panturra.. Não prefere ? BULK pra vc eu iria de simples e pesado. No seu treino atual removeria LEG + SISSY E colocaria LEG lateral unilat. (não sei o nome correto, tá ? hahaha) Depois procuro aqui.. Se vc se interessar em fazer.. Eu iria de extensora unilat também.. Você já fez todos compostos... É legal ter algo mais isolado.. Se não pode acontecer de ficar sem simetria quase, pq as vezes a gente acaba fazendo mais força de um lado do que de outro. Bom, essas foram as minhas considerações.
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Acompanhando aqui caroliny!! Na vdd eu acompanhava de leve, agora vou dar uma acompanhada melhor!
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Olha jujuba.. eu chuto 450 ou 500 daquele perfil mais espaçado.. O perfil alto que eu digo é igual o da jujusalimeni... O larissa ele ocupa mais espaço pros lados.. é um perfil diferente... Mas quando você for fazer consulta com o doutor.. leve uma foto ou imagem da larissa.. Ele pode te falar com mais prioridade... Mas eu chuto isso ai 450 - 500 daquele perfil mais espaçado..
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