vcromeiro

cara, vi isso aqui pensando em teu diário. fera esse movimento hein.

Bom dia grande. Agora que vi kkk, erro de edição, corrigido kk gda abraço!

Enfim pessoal, segunda tá ai, mais um início de semana. 3°SEMANA NO PROTOCOLO Obj da semana: Começar um cut leve, vou diminuir um pouco apenas os carbos e manter o restante como está, iniciar os aeróbicos terças e quintas, como foi discutido lá no tópico do 5x5. Quero começar a queimar essa graxa. Sinceramente, além de achar que estou ganhando muita gordura ultimamente, acho que estou perdendo qualidade. Estrutura de treino da semana: B - A - B Cargas para a semana: Segunda ( A ) Agacho _ 40kg lado Supino _ 26kg lado Remada _ 28kg lado Terça Aeróbicos parte inferior do corpo, muito provavelmente esteira e bike. Quarta ( B ) Agacho _ 41kg lado Desenvolvimento _ 18kg lado Terra _ 29kg lado Quinta Aeróbicos parte superior, abdominais e vou usar um halter como ketlebell e ver o que dá kkkkk. Sexta ( A ) Agacho _ 42kg lado Supino _ 27kg lado Remada _ 29kg lado Alimentação e Dieta: Durante um certo tempo, tive uma dieta certinha e seguia direitinho. Ultimamente procuro me alimentar bem, mas como não há muito tempo, não consigo mantê-la sempre igual, então procuro comer o melhor possível e estar sempre ingerindo algo. Porém, acredito que ultimamente tem tido muita gordura e carbos, trabalhar em pizzaria é osso. O único suplemento que estou usando é a Creatina, 5g todo dia. Observações: Acredito que nada de muito importante, só quero tentar manter o foco e fazer tudo o que escrevi ai em cima, propondo para a semana. Porque, semana passada, só pude treinar 2 vzs. Aliás, hj to de folga, então só alegria kkk. Abraço e bom treino a todos.

Opa amigo, acompanhando também. Vc treina a mais tempo ou a 10 meses mesmo? grande ab.

Então galera, sobre o treino. Já venho realizando o SL a 2 semanas, putz cara, no começo é bem difícil se acostumar a agachar 3 vzs na semana. Ainda mais pra mim que trabalho como garçom, então eu ando muito. Cansa pra caramba. Agora já ta melhorando na parte de recuperação (tinha dia que eu nem conseguia pegar alguma coisa que caia no chão no trabalho kkkk), mas fora isso, acredito que vou aprender bastante, ainda mais com o método do deload. Então amigo, concordo com você que sim, há uma grande diferença de se começar com carga e sem carga. Mas veja bem, conforme você for progredindo as cargas, é muito provável que você vá estagnar primeiro no supino que no agachamento. Então vc vai ter que fazer o deload e talz, e o agacho continua a subir. então, pra mim, não teria como manter as cargas iguais. acho que eu mesmo, num ia conseguir levantar no desenvolvimento o que pego no agacho (lógico). Vlw brow! Isso ai, vlws ;D Sempre que der um tempinho, do uma passada no seu diário ;D

Olá a todos amigos do fórum HIPERTROFIA. Apesar do nome de usuário, me chamo Victor e começo aqui meu diário de treino. O objetivo mesmo foi pra compartilhar com todos aqui o que estou descobrindo e trocar conhecimento. Não posso garantir uma frequência legal de atualização do diário, até porque a vida anda muito corrida. Bom, vamos a alguns dado meus: Treino: PROTOCOLO SL 5X5 Cargas: SL 5x5 (Cargas em 09/09/2012) Peso: 88kg - 86kg Squat: 96kg - 98kg Supino: 66kg - 68kg - 70kg Lev,Terra: 84kg - 88kg - 92kg - 96kg Remada: 68kg - 70kg - 72kg - 64kg OHP: 48kg - 50kg - 52kg - 54kg ------ Cargas em 15/10/2012 Agachamento 110kg Supino 85kg Remada 80kg Desenvolvimento 58kg Terra 110kg Isso ae galera, grato a todos, bons treinos.

mas nesse caso não sobrecarregaria a parte superior? sempre tive essa dúvida, já que estou a umas semanas no 5x5

Ficou show de bola hein cara. A w a y, já tem noção de quanto gastou no geral com a academia que tá montando ? Abraço.

Se chamar de maromba e não acertar o atleta na foto foi tenso.

Gostei do vídeo. Parabéns ai com o canal!

Acharam esse ai muito, olha esse que o cara come +11.000 cal. http://www.youtube.com/watch?v=M8Xg9YpxHbk&feature=channel&list=UL

Acompanhando em off amigo. Tá com um desenvolvimento fenomenal hein.

Acredito que sejam estas as quais vc se referiu.

Bom, vou dar uma força. No caso do tribulus, certifique-se da porcentagem de saponinas presente no produto, o ideal é 45%. Já no caso do ZMA, a seguinte fórmula: > A formula é a seguinte: - Magnesio quelato: 500mg - Zinco Quelato: 35mg - Cromo Quelato: 40mcg - Vitamina B6: 14mg Caso ainda tenha duvidas ou queria mais informações sobre o mesmo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64405-zma-manipulado-3x-melhor-que-importados/page__fromsearch__1

Pelo que entendi, na realidade vc está pedindo ajuda para encontrar uma fonte de proteínas de bom-alto vB e barata, correto? Olha, eu já fiz dieta de 3g de prot por kg, o que eu usava era bastante peito de frango. Aqui, sai a R$5 o quilo com osso e R$8 o já desossado, vai da praticidade para cada um.

Como já esperava, Ney vc foi muito bem cara, te parabenizo de coração mesmo. Não podia esperar nada menos, pela dedicação, pelos pesares, por ter seguido em frente todo o tempo. Infelizmente não pude ir até ai prestigiar o evento, mesmo de longe tava torcendo muito por vc. Nós, que suamos a camisa todos os dias, que enfiamos comida pra dentro, sabemos bem como é, e posso dizer que imagino o quão duro foi esse caminho pra vc, que estava se preparando a nível profissional. O shape estava impecável no dia do champ, a coreografia fico bem legal, parabéns mesmo amigo, você se tornou um modelo a ser seguido por mim. Abraço mesmo amigo e espero por seus próximos textos/relatos/competições! De um de seus grandes fãs, agradeço por ter passado a nós toda sua trajetória.

Ótima evolução! Não duvido que seja natural, 4 anos de treino e muita dedicação acredito sim que se possa chegar nesse nível.

Também vou discordar fera, não vi photoshop ali não. Alguns pontos sem focos, mas se explica pela camera, e em outros onde teria de usar pra compensar está normal. Ótima evolução!

Continuo a acompanhar amigo. O colágeno que vc usa é em pó ou caps ? To a procura de uma fonte boa e pelo menos barata, aqui só acho em faixa de preço muita alta.

Poxa foi excelente cara! Tá de parabéns. Lutou bastante para conseguir e ta aí. Agora vem o alívio de não passar mais fome hein kk

Poxa Out, melhorou de mais cara! Ta com bastante qualidade, no ultimo vídeo ta bem mais visível isso. Parabéns brow, segue firme.

Venho acompanhando todo o tempo. Venho lhe também lhe desejar uma ótima energia! Vai sair de lá com o caneco ! Também me desanimei um pouco com o ultimo acontecimento, mas faz parte. Pena morar longe, se não iria ai prestigiar! Muita força lá no palco Ney !

Taubaté - SP Se alguém for do Vale do Paraíba, da um salve UHASUHU

http://www.novasafra.com.br/produto.php?id=54 Acredito que consiga encontrar em SP sim.

Acompanhando também. Gostei de ver que esta se alimentando com qualidade e quantidade, difícil de ver mulheres levarem a sério assim. Afinal, infelizmente não estou podendo treinar por burrice, então passei a acompanhar =D