vcromeiro

Aumentaria um pouco o carbo. Tá em +/- 3g por kg. Em fase bulk costumo fazer de 5g a 7g por kg. Pra aumentar um pouco as kcal totais da dieta, ta fechando em 2400 +/-, o que EU acho baixo pra um bulk. abraço

Overtraing já está mais que provado que existe amigo. Porém não é regra para todos, você pode sim treinar até as 24 horas do seu dia, vai ter resultados? Claro que vai, como também poderia ter com treinos menos frequentes. Tudo depende da adaptação do seu corpo, alguns reagem melhor mais mais estímulo, outros com menos. Pra mim, Overtraing pode ser muito bem driblado com uma boa alimentação e um sono de pedra. Se você conhecer seu corpo, ao nível que as pessoas que você citou conhecem o deles, sabendo quais estímulos gerar e quais alimentos ingerir exatamente pra você, acredito que sim, treinar mais e intenso possa gerar bons resultados.

Legal velho, bom saber hehe. Agora fico mais tranquilo quanto ao que escrevem, sabendo que tem alguém por trás que entende.

Gusmão, esse seu amigo é adm de uma pagina no Face chamada Dieta e Treino? Porque, aqui: http://www.facebook.com/photo.php?fbid=311951962205488&set=a.306014796132538.72120.254497864617565&type=1&theater Postaram a foto dele, mostrando a evolução e passando ele como um dos ADM. Caso ele não seja, acredito eu que estão usando pra passar credibilidade, em vista da boa evolução no shape.

Já cozinhei o ovo no microondas também. O cheiro, que pelos menos aqui não ficou nada parecido com "gala" era ainda sim estranho, e a consistência do ovo fica diferente também, parece que fica meio plástico e borrachudo, muito legal não. Quando se está sem tempo, vale, porque aqui em 1 minuto já cozinha ele. Ainda prefiro encher uma panela de água e cozinhar ele, 5 min só, e fica Bem melhor.

Legal a sua lógica de dar nota para qual refeição a pessoa sente mais fome. Não se se procede, mas notando no dia-a-dia as pessoas com quem convivo, acredito que a maioria tem a tendência em não sentir fome no desjejum, estou correto ? Pura especulação e observação minha hehe. Também sigo sua lógica de pensamento, na tentativa de preservar os traços naturais, trabalhando o máximo possível para deixar tudo proporcional, agradável de ser ver. Você também prefere a linha do fisiculturismo das dec.60-70, onde o pessoal procurava deixar o corpo mais harmonioso ?, diferente de hoje, onde volume é tudo.

Bem interessante sua estratégia de jogar 40% pra ultima refeição do dia. Eu, pessoalmente, prefiro o Almoço. É onde sinto mais fome e maior vontade de comer, tanto que fora o prato, só de comida vai 1kg as vezes um pouco mais hehehe. Pessoalmente, não tenho mais aquele problema pra comer, quando como muito, aquela sensação de empanturrado não me vem mais. Acompanhando a um tempo, só postei agora hehe.

Acompanhando também amigo. Talvez faça um cutt leve e use esse Yamox no fim, só pra dar uma forcinha extra, afinal nem quero ficar definidão agora hehe. Abraço.

Continuo a acompanhar, força amigo.

Amigo, isso de ciclo de creatina é mito, esquece isso, tome bastante líquido durante o uso e pronto. Não existe nada realmente provado que esta afete rins ou fígado. Eu mesmo uso durante 6 meses direto e digo que to aqui vivo. O único ruim é a retenção líquida. Caso queria, use durante no mínimo 2 meses. 45 dias mal da pra encher a reserva no organismo, assim você nem vai notar diferença, portanto 2 meses no mínimo, ininterruptos, tomando 5g todos os dias, seg a seg.

Incrível mesmo. No olhômetro não parece ter perdido quase nada de massa magra.

Acompanhando também. Sempre tive essa duvida se realmente TT + CREA juntos dão um estimulo melhor. Relato MUITO bem organizado e estruturado, ta de parabéns amigo. Continue firme!

LOL QUERO - PRA - MIM! Iria para o trabalho todo dia com isso UAHSUAHu

Muito bom cara! Incentivou legal!

UHASUHSUAHUSHUASHUHAUSHUASH faz tempo que não dou boas risadas viu.

Aqui rapaz, é impossível quase fugir. Aumento muito a galera que eles recrutam todo ano, então, se não tiver nenhum problema de saúde ou algo que possa comprovar que vá atrapalhar sua vida o serviço militar, vai servir irmão! Já estou me conformando quase em 2013 eu lá de farda e ralando igual condenado.

Nem me imagino batendo nessa casa de peso UHAUHSUHUHASU Com 1,77 de altura, ia ficar parecendo um botijão de gás! Ficaria muito quadrado UASHUSHU Força irmão, porque já já vou treinar Bíceps e Tríceps (o pump fica lindo KKK) Outra coisa que queria te perguntar cara. Pode ser que uma pequena pesquisa resolva, mas o tempo ta curto mesmo, você já ciclou? Abraço.

Gouki deve estar um monstro velho. Tem noção por alto das suas medidas? Ou pelo menos do braço pra dar uma ideia? kkkkk Já já vai ficar igual ao Akuma no seu avatar irmão! Força!

Você já entrou no cutting então Gouki? Tá restringindo bem os Carbos neh. Sigo acompanhando.

Bom treino amigo! Graças a Deus hoje é meu dia OFF nos treinos, porque o terra ontem foi triste, lombar hoje pedindo arrego. Bons ganhos e vamo que vamo!

Pow velho, você está ficando Muito monstro hein. Já pensou em competir ou algo assim ? Porque você deve estar gigante! Abraços, bons ganhos. Continuarei a acompanhar.

Sou o único sortudo que treina em uma academia que não fecha nunca ? Só Natal e Ano Novo, fora isso, abre todos os dias. Em feriados abre por menos tempo, mas abre

Não necessariamente no mesmo dia, caso vá treiná-los em dias diferentes, tente afastá-los ao máximo.

Cara, esquece PW. Pra 2 anos de treino e pela foto, você tem que acertar Muitas coisas antes. Principalmente a alimentação. Arrume-a e mude para um treino mais avançado ou de maior carga e verá que os resultados irão aparecer.

Então, estou a pensar em mudar mesmo o antebraço pro dia que treino os braços. Essa semana comecei este treino, e o único que me desagradou foi o Treino A. Acredito que pode ter sido por iniciar com cargas baixas, pra pegar os movimentos. Talvez eu coloque mais um exercício pro peitoral, não sei, o que vocês acham? Peitoral é complica do comigo. No caso do Terra, nunca tinha feito, mas foi lindo. Muitos incentivam a iniciar só com a barra, pra pegar a execução. Como eu já havia treina muito ele mentalmente, consegui pegar até que uma carga legal de cara.