geomancer

a proteína vegetal não possui eficacia para construção de músculos Entao, como um vegan se movimenta? pois se nao come proteina animal sua musculatura iria sumir deixando-os debilitados... -Conte as proteinas vegetais -Nao tem problemas passar de 2g/kg de proteina

Bom, primeiramente vc tem certeza que nao gostaria de perder a gordura e sim a massa magra nao eh? Eh bem simples isso... faca suas series com 30 reps, todos os dias os mesmos exercicios, corra em jejum, fique longe das proteinas e mantenha uma dieta hipocalorica....

Drugs...

Possuo metabolismo acelerado, e não posso me entupir de carboidratos pela rápida absorção dos mesmo pelo meu organismo, por isso minha dieta está baseada em proteína Nao faz sentido nenhum pra mim o que citei acima, vc esta estagnado, acho que vc deve ter um problema qnto a dieta.... Nao come carbs, nao cresce, se o seu objetivo for hipertrofia, pense a respeito... Qnto ao treino... vc esta ciclando com alguma droga? se nao estiver, seu treino vai estar bem ruim.... Muito volume, acredito que da pra diminuir a quantidade de exercicios ae.... eh um ABC2X ou 1X?

Come o que tiver na sua casa... 1 litro de leite de manha, 300g de frango no almoco, 300g na janta... se vira ae que consegue.... se sobrar um dinheiro compra ovo e soja,embora vao te falar mal da soja, eh a proteina mais barata que ja vi, duvido que nao sobre um dinheiro pra isso... corta um pouco a balada de sexta anoite que da... Topico IIFYM aqui do forum vai te dar uma motivada em relacao a dieta... Come o que tiver na sua casa... 1 litro de leite de manha, 300g de frango no almoco, 300g na janta... se vira ae que consegue.... se sobrar um dinheiro compra ovo e soja,embora vao te falar mal da soja, eh a proteina mais barata que ja vi, duvido que nao sobre um dinheiro pra isso... corta um pouco a balada de sexta anoite que da... Topico IIFYM aqui do forum vai te dar uma motivada em relacao a dieta...

-Meu bem me diz estou ficando gorda? -Que isso amor, vc esta redondamente enganada. _____________________________________________________________________________________________ -Mae me da um tablet? -Meu filho, entenda que querer nao Apple der ______________________________________________________________________________________________ Com o que se joga baseball no japao? Com OTAKU ______________________________________________________________________________________________ *Homem conversando com sua mulher: -Eh um absurdo! estava falando com o porteiro e ele me disse que comeu todas as mulher do predio de menos uma! -Hum... so pode ser aquela convencida do quinto andar! ____________________________________________________________________________ Zueira mocada, mas de bonus vou contar como perdi 900kcals em 20 segundos hj.... Deixei cair o meu X-burger HAHEHUEHAUHAEHUAHEHUAHYEHUAEHEUAHEUAYHEUAHEYUAHEUYAHEUAYHEAUYEHUAYHEU

A mae falou pro joazinho, vai la na padaria e compra 3 ' pao' pra gente tomar cafe. Joazinho chegou na padaria e pediu pro padeiro: " pega 3 pao pra mim" o padeiro falou: nao eh pao, sao paes. ae o joazinho pegou os paes e voltou pra casa chegando em casa a mae dele falou: " sua irma chegou, volta la e pega mais um pao pra gente" o joazinho chegou na padaria e pediu: o padeiro, pega mais um "paes" pra mim O padeiro falou: Nao se diz paes, se diz pao entao joazinho encarou o padeiro por um instante ate que o padeiro incomodado perguntou: "qual o problema joazinho?" Ae o joazinho falou: Eh que agora nao sei se te mando tomar no cu ou no cues. hahahehehyheuheuhauehuaheuhauehauehuaheuaheuaheuahe

Colocava 30g de whey no pre, e 10g de leucina no pos, deixava a batata doce do pos pra depois.... Acho que eu aumentaria mais um pouco as prt... qual vantagem vc ve em suplementar com levedo de cerveja? vc tera que ganhar mais uns 8kg pra chegar nos quarenta de braco...

Vc ta de briks ne? Troll?

^ boah!

O esquema do PH eh a praticidade, tipo sem agulhas, sem risco de injetar errado, facil de esconder, se alguem ver vc tomando vc fala que eh bcaa.... acho que o maior consumo dessas drogas vem de menores de idade que tem que esconder dos pais... kra pra gastar 300 conto num ciclo+ tpc de um PH, e correr esse monte de risco pra ganhar 2kg... melhor focar na dieta msmo de boah e quanto tiver condicoes fazer um ciclo de verdade....

tipo da pra perder 1,2kg por semana com um dieta rigida, porem nao sera de gordura n.... quanto menos gordura vc tiver mais dificil sera de perder, estimo que para vc perder uns 7~8 kg de gordura (ja ia dar pra ficar com um shape legal), ia levar uns 4 meses de trabalho duro off drugs..... serio....

Drugs free full

quando for fazer a base avancada (acho que escreve zenkutsu dachi-nao sou muito bom pra escrever o nome, falar ainda sei da uma embromada), nao deixa seu joelho ultrapassar a linha do dedao do pe, isso diminui o esforco sobre o msmo... nao sabia que tinha tanta gente praticando karate assim.... vc vai fazer um cutting on fire ou pretende seguir algum outro protocolo?

shotokan. kkkkkk, treinei uns 4 anos seguidos, cheguei ate a faixa marrom, tive que parar por causa da faculdade e trabalho, mas realmente eh muito legal... o problema maior eh que tinha muito mulek de 13~15 anos treinando... qndo vc faz kumite com eles da ate preguica, parece que estao la de brincadeira....

Boa evolucao, parabens

opa, vou acompanah seu diario, abrcs

Acho que ia ficar bem em cima da sua tmb isso ae... comeca com 3g/kg cab;dia a cada semana vc adiciona um pouco ate chegar a 6g carb por dia entao vc faz umas duas semanas de dieta em cima da sua TMB e volta prum cutting... prt 2g;kg fat .7-1g;kg constantes em todo ciclo de bulking no cutting (daqui a uns 2~3 meses) comeca com 2g cab/kg dia, vai baixando ate zerar ou deixar nuns 30g/kg, ae vc diminui as gorduras pra uns .5g/kg umas duas semanas em cima da TMB, e de volta ao bulking... Se nao souber calcular sua tmb, multiplica seu peso por 30 que da uma aproximacao boa....

Legal o topico

ke isso kra, nem parece ser a msma pessoal, se tiver posta as medidas tb... vc usou alguma droga nesse periodo?

mas nao tem a angulacao do leg ai, se for o 45 graus eh dificil msmo... vale lembrar que tem o leg press horizontal com cabo que o movimento eh muito mais facil....

Acho que ele tinha uns 1,90, uns 43 de braco(tudo chutometro...)... mas enfim vai ter que da uma baxada no bf pra ficar parecido.... qnto tempo de treino?

Tb nao tenho gaiola nem suporte, tenho que mandar a barra pra tras da nuca no clean and jerk.... mas isso ja ta me matando alem de minhas cargas ficarem limitadas, como vc faz com halteres? segura eles por cima da cabeca?

Quando leio um caso desse me lembro do kra fazendo agacho em cima daquela bola no livro do stronglift 5X5.. quem leu vai entender.... @topic Parece que para maioria um treino mais frequente e menos volumoso vem se mostrando mais eficaz, ou seja seria melhor diminuir a quantidade de exercicios feitos para cada grupo muscular e aumentar a frequecia que os mesmos sao trabalhados, porem da mesma forma que isso funciona para a maioria, a individualidade genetica deve ser respeitada, se vc ja esta treinando a algum tempo e tendo um acompanhamento com um profissional que eh formado na area em que atua, com certeza o mesmo ja notou quais exercicios seu corpo responde de maneira melhor ou pior melhor que qualquer um aqui do forum, uma vez que te ve treinando sempre (nao estou falando que o kra sabe mais que o pessoal aqui do forum, apenas que teoricamente ele te conhece melhor que qualquer um daqui).... A melhor divisao de treino que ja usei foi um ABCD que era A-4 peito 2 triceps B 4costas 2 biceps C- pernas off D-full body enfim, funcionou muito bem em mim, porem nao sei como funcionaria em vc, alem do mais seu treino eh muito parecido com o de um outro membro do forum, o jonasrocha(acho que eh assim msmo o nome dele), e ele relata que gosta muito desse sistema... Te aconselho a fazer o seguinte: 1- Teste o treino por algumas semanas a mais e observe como seu corpo responde 2-converse com seu instrutor a respeito, fale para ele sua opiniao sobre seu treino 3- contrate outro profissional 4-Pesquise um pouco mais sobre dieta e treino, existem alguns treinos ja prontos como o stronglift 5x5 que alem de ser bem simples a maioria das pessoas que testam agradaram do mesmo... edit: opa acabei repetindo algumas coisas que users como a GiovannaS disse, eh que estava digitando enquanto ela postou....

ganhei um adpometro de plastico mas nao sei como se usa, na internet acho algumas formulas tipo: dobra subcutanea abdominal.... mas nao sei aonde se faz essas medicoes, tipo em qual parte do abdomen, triceps, coxas e peito? conhece algum video explicativo ou tutorial ilustrado?