geomancer

kkkkkkkk todo mundo passa mal qndo faz o primeiro dia off depois de mto tempo sem comer besteria. Tem que ter bastante forca de vontade pra treinar em casa, em forca ai. Detalhe importante nao deixa de tomar bastante agua e dormir direito nao

Sim, pode substituir sim, mas nao da pra te falar a qntidade X de albumina pois depende da qntidade de prt da albumina e do whey em questao, pode trocar o ovo pelo frango se preferir, ate vai te ajudar a reduzir as kcals. Mas importante ainda, vc fez as contas pra saber qual sua TMB ja? essa dieta me parece um pouco calorica pra ser pra cut...

Faz uma refeicao antes do jogo ai fica mais facil controlar a vontade de sair da dieta

opa, vou estar aqui acompanhando, so uma dica, sempre que possivel mantenha as prteinas e gord mais altas, bom treino e nao deixe de atualizar diariamente nao , ta ficando top nas fotos .

http://www.youtube.com/watch?v=NifIVDZ7RXQ&feature=share

Achei legal... mas pra frente qndo precisar reduzir as kcals de onde pretende tirar?

Se seu foco eh SO puxar 30----30 no supino, faca um treino de supino de baixas repeticoes 1~3 reps umas 10 series, segunda quarta e sexta. Coma MUITO e pronto... to pra se mandado embora do meu trampo pra começa essa dieta vc nao citou a dieta, rs... Vc vai ser mandado embora pra poder fazer a dieta ou fara a dieta porque sera mandado embora?

Esse sim eh um zueiro de verdade...

falta de fibras o esquema do intestino talvez...

e as não consigo me alimentar em 3 em 3h por falta de alimentos Comer de 3 em 3 horas eh mito, nao precisa disso pra ganhar massa... o foda que eu achei foi sua falta de alimentos... Como assim? vc tem whey mas nao tem alimentos suficiente??? O negocio eh largar de frescura e botar comida pra dentro, simples assim....

vc quer definir ok... so lembrando que vc nao tem uma musculatura muito bem desenvolvida, nao vai definir, vai ficar raquitico... Acho que de todas as dietas que ja vi a sua eh uma das piores...

eu treinava numa academia onde nao tinha, deve que tinha uns 6 aparelhos, nem ventilador tinha direito, a unica coisa que se achava la era barra e anilhas, muitas e muitas, os mais velhos ensinavam os mais novos e foda-se, o negocio eh botar peso. Eh a academia onde o pessoal eh mais desenvolvido aqui na cidade... depois que mudei e fui pra uma cheia de mimimimiimi, com peck deck, cross over, barras cromadas que nao deixam ferrugem na mao, tenho me divertido bastante... depois que eu fiz um supino e um agachamento ela so me da bom dia... Problema com instrutor eh besteira, se alguem vir falar algo vc escuta, diz obrigado e continua treinando, olha so, o kra tem uma imagem a ser mantida, nao discuta com ele... o kra estudou e nao pode aceitar de forma alguma que o krinha leu uns negocios na internet e sabe mais que ele. O negocio eh levar na humildade, agradecer os conselhos e NUNCA tentar provar que seu ponto de vista esta certo, afinal vc nao eh pago pra ensinar nada pra ninguem...

seguindo seguindo

eles ja ficam com uma agulha enfiada no gluteo, ai eh colocar uma manguerinha com um balao de drogas e esperar descer... igual tomar soro no hospital.... Fico suando so de imaginar essas agulhadas...

kra eu ia postar umas fotos de sorvete, pizza, sanduiches aqui... mas ia ser muito troll da minha parte... mas entao no inicio vc sente vontade, depois vc se acostuma, qndo eu to em cutting e sinto vontade de comer carbo, eu tomo um whey com adocante, vai ficar muito doce e com baixo carb... As vezes sua dieta esta muito pesada logo de inicio... se estiver muito restrita pode ser um problema segui-la... Ponha um dia off tb, ai se vc sentir vontade de comer algo vc guarda e come no dia que vc deixou livre, faca isso uma vez a cada 10 dias por exemplo, mas sem estourar muito as kcals, ai qndo ficar estressado vc poe na cabeca, calma faltam N dias pro meu dia off... e vai levando de boa

parece ser legal a droga... meu unico medo eh que dizem que doi bakaralho hahehuaheuhauehuas

Entao, acho que vai ser mais psicologico...tipo o seu ganho no braco eh bem menor que o nas costas... tem gente que treina so costas sem isoladores pro biceps e tem bracos enormes...

Achei legal... on drugs meu treino eh isso quase..

teria sim... toma sem acucar que ae fica 0 kcal... a dificuldade eh de conseguir medir a qntidade de cafeina por qntidade de cafe, nao sei se vc faz ele mais forte ou mais fraco... mas se nao me engano para cada xicara de cha tinha em media 150mg de cafeina. Isso foi uma informacao que levantei da internet de fontes nao confiaveis... Vc conseguiu o franol msmo? tem uma outra substancia ai escrita na caixa(nao me lembro bem o nome... sao mais de meia noite, acho que preciso dormir) que dizem ter um efeito como o da cafeina, sao 120mg nao eh isso? a mistura de EC tradicional eh de 1:10, entao meio que nem precisava de cafe nao... mas joga uma xicara por comprimido e fica sussa...

nunca vi alguem concluir um relato da dieta metabolica... a maioria larga na metade do caminho... com o tempo piora...

kra, sao quase meia noite, eu juro que estava planejando uma trollada monstruosa pra te dar por perguntar uma coisa dessas sendo que o que mais se acha no blog sao " X motivos pra vc ter parado de crescer"... Mas nao vou te trollar nao Entao existem 18429 razoes pra isso estar acontecendo, mas nao da pra avaliar simplesmente pelas informacoes que vc passou, eu vou citar algumas.. 1- Alimentacao tenho uma boa alimentação com alimentos essenciais para obter massa magra Tenho quase certeza que sua dieta estao muito zoada...vc sabe o numero de kcals que ingere e a divisao de macros dos alimentos? Sabe de qnto precisa tb? Nao tem muito segredo, mas posta sua dieta na area especifica que o povo vai te ajudar... 2- Treino Kra, nao sei se seu treino esta zoado, vc nao postou nada... so do treino de costas la... escreve ele inteiro. Depois de treinar biceps eh dificil msmo encarar o treino de costas... 3- Tempo Vc vai notar que nao se aumenta a forca como era nas primeiras semanas de academia... Com o tempo a progressao fica mais penosa... Enfim, citei tres fatores e estou com preguica demais pra continuar escrevendo... Tenta dar mais informacoes...

Eu roubando wi fi da republica aqui do lado pra ler isso...

kkkkk o kra nunca treinou na vida parece... 33 de braco...

Que isso ele eh natural! #troll

opa, segue firme..