geomancer

qualquer hora do dia.... fica legal creatina+whey+ dextrose, eh o basico.... a maioria prefere imediatamente pos treino.... da uma pesquisada no forum que vc vai achar muito a respeito... blade SO de graca....

Mais um video, PARA NOSSA ALEGRIAAAAA vou ver aqui, abandona o canal nao

que isso cara, deve que depende de pessoa pra pessoa, tipo tem gente que desenvolve um biceps bicudo e outros nao, mas ta fera seu abd, vc esta chorando de barriga cheia, digo abd cheio

4 gramas de prt por kg? haja carne kkkkk ow boa evolucao nunca ciclo msmo nao? posta sua dieta e treino pra gente ve...

acho que a maioria gosta de cara mais fitness, tipo 42 de braco abd six pack, peito costas e pernas proporcionais... acho que nao tem um musculo que elas olham mais... acho que olham o cara como um todo.... ja os homens... olha peito e bunda....

nunca vi algum relato de treino conjugado que de certo, tipo se vc fizer um supino bem intenso eh impossivel largar a barra e fazer o crucifixo imediatamente, logo vc nao faz nem um nem o outro direito.... achei muito volumoso seu treino tb... muitos exercicios por dia... vai fazer ab quantas vezes por semana? treino de pernas bem fraco... vc dividiu ele em 2 e ficou horrivel, a escolha dos exercicios estao horriveis... sugestao, AB 2X por semana A- peito costa biceps e triceps B- perna completa ombros e abd perna- agacho, avanco, stiff....

opa, suas cargas estao parecidas com a minha no supino, porem de forma alguma consigo fazer com o tempo de descanso que vc faz, tenta fazer o seguinte, descanca mais reduz as series e aumenta o peso, tambem era meio cabrado com o tempo de descanco, mas com um tempo curto desses a progressao de cargas se torna quase impossivel, se vc treina a 10 anos me conte quando foi a ultima vez que conseguiu aumentar de forma significativa sua carga nos exercicios... acho que o tempo de descanco deve ser pequeno tb, mas nao tao metodico assim, se preciso descançar 3 min eu descanco 3 min, se preciso de 45s eu descanco 45s, e nao cronometro isso, deixo meu corpo decidir qndo esta pronto para a proxima serie...

opa, relatando aqui, faço o treinamento a uns 9 dias ja, faco 80 direto uns5 segundos de pausa e mais 20, nao vi diferenca no volume das panturrilhas nao ate porque estou fazendo uma dieta hipocalorica, mas tb nao perdi medidas( o que seria normal de acontecer por causa da dieta hipocalorica, e como aconteceu com o biceps por exemplo), porem percebo que ha uma melhora significativa no equilibrio, desequilibrava um pouco qndo fazia um agachamento com amplitude maior, agora ja consigo fazer sem desequilibrar e com o uma carga maior que antes, vou continurar seguinto o programa de treino, vamo ve no que da....

6.75 o.O o robo meu Deus do ceu, acho q da pra colocar ate leite desnatado no lugar que vai ficar bem parecido, o se nao pode tomar iogurte normal, daqueles de 3 reais o litro, so qu toma so umas 100ml, vai dar umas kcal a mais, mais nada de muito consideravel, ae depois de umas 2 semanas, vc ja corta, pra diminuir mais as kcal...

kra eh isso ae msmo, segue firme, so ficou meio caro com esse yogurte 0% ae $$, mas ta de boa

como conseguiu embranquecer tanto em 5 meses? o.O... michael jackson ficaria com inveja...

o.O.. creatina de zeus... rachei de rir quando li.... parabens ae, uma das melhores evolucoes em 55 dias que ja vi na vida

melhorou , mas tipo, tenta comecar com um deficit de 500 kcal so ae depois de um tempo vc desce mais....

opa, acho que vc ta com um deficit meio alto, ta mais de 1000kcal a menos por dia... gordura eh bom comecar com 1g/kg, e depois vc vai abaixando, se fosse pra mudar alguma coisa, eu colocaria um carb depois do treino, uma banana ou uma dose de malto e subiria um pouco as gorduras, se vc comer um pouco de amendoim por dia ja ajuda, alem de segurar bem a fome... Comeca com um deficit menor e vai diminuindo as kcal semanalmente...

opa, comecei a rotina aqui tb, achei meio estranho o metodo de treino, mas vou testar por um mes... vai que da certo....

Facil, quem perde 10kg em 20 dias, perde metade de agua 40% de musculos e 10% de gordura.... nao vale a pena ficar com um deficit tao alto assim, pensa bem vc provavelmente demorou anos para engordar o tanto que engordou, entao logicamente demorara algum tempo para perder esse peso. nao entendi pq vc falou que precisa chegar nos 80kg pra comecar a "malhar", pq nao comeca agora? com uma dieta assim vc provavelmente vai perder peso e engordar(aumentar o % de gordura).

Eh so um ZMA MUITO MUITO CARO, nao recomendo nao...

Cm de que??? gineco?

quanto as flexoes vamos pensar diferente entao, posicine seu corpo perpendicular ao chao com as pernas elevadas(plante bananeira), faca flexoes, qual musculo eh mais focado? ombros certo? confome vc vai abaixando suas pernas vc passa a trabalhar mais o superior do peito e menos ombro, logo pernas em elevacao parte superior... acredito que a parte inferior seje trabalhada com as maos em elevacao(como apoiando em um banco por exemplo) e as pernas no chao... nao sei se fui claro, mas tenta imaginar ae e ve se concorda comigo...

eh relativo...

Leandro, posso estar equivocado, mas tenho 99% de certeza que o foco das flexoes com pes em elevacoes eh a parte superior do peito( se imaginar espelhado, eh como um supino inclinado...) e nao a inferior como foi dita no seu ultimo video, embora o peitoral inteiro seje trabalhado com o exercicio

achei essa geleia no supermercado e comprei, o valor nutricional escrito na embalagem realmente eh esse, mas achei estranho, eh muito doce como eh possivel 2g de carbo por pedaco? acho que deve estar trocado o valor de carb com o de prt... mas enfim, se os valores estiverem corretos essa eh a fonte de prt mais barata que ja vi, uma geleia de 5 reais satisfaz minhas necessidades proteicas diarias... acho que tem coisa errada... a geleia "fazenda campinas" e "jussara", possuem valores quase iguais, entao achei dificil 2 empresas trocarem os valores de prt com os de carb, mas se alguem tiver alguma informacao melhor posta ae....

Acho que o povo prefere whey pela velocidade de absorcao, o que eh mais lento com o leite... se puder trocar, toma so malto + creatina e 200ml de agua no pos treino e depois de uns 30 min toma o leite mais yogurte..

Nao entendi... auusto, vc ta sendo ironico ou eh serio? esse dae do video eh vc? nao eh exemplo de dedicacao ou nao dedicacao um video de um iniciante fzendo supino... meu primeiro supino tb foi com 10kg de cada lado...

Nao da pra te falar qual tem menos colateral, depende de cada organismo, tipo as vezes vc vai ter mais coleterais com um determinado tipo de drogas do que com outros, muita gente quase morreu com o m-drol, muita gente tomou 2 potes em 6 meses e nao teve colateral... Porem a maioria concorda que injetaveis darao menos colaterais, muito raro ver alguem que tomou dura, deca, stano e tepois da tpc ficam com problemas... sim, mesmo fazendo a tpc direito nao eh 100% de certeza que nao tera problemas futuros, porem sao muito raros os casos... ainda mais se os exames pre e pos ciclo forem feitos corretamente... se estiver pensando em ciclar, pesquisa bem a respeito primeiro... existem riscos em qualquer coisa que for fazer...