geomancer

Variando pode te atrapalhar um poco no progresso das cargas, mas acho valido quando a gente meio que enjoa de fazer um exercicio e quer testar algo novo.... Triceps frances com halteres ----> Triceps frances com barra, frances no cross(fica em pe, ajuste a roldana para parte inferior e faca o movimento), frances no cross unilateral(msma coisa do anterior, mas usando o puxador unilateral) entre outras.... O triceps testa tem a msma gama de variacoes... unilateral(acho ate bonzinho esse), no cross.... da pra variar de outras formas, por exemplo a posicao da pegada no triceps testa( supinada ou pronada), velocidade, numero de repeticoes, peso... no mais acho que eh isso ae msmo.....

Acho que nao deve ter problema, um treino pesado de pernas pode deixa-las doloridas por mais de uma semana, nem por isso ficamos tanto tempo descansando, acho que a dor muscular nao indica que o musculo nao pode ser trabalhado novamente...

ia falar levantamento terra, mas tanto ele como o agachamento sao uteis para desenvolver na rosca direta....

Opa, sugestao, acho que quem faz street workout acaba fazendo alguns exercicios em casa como flexoes... enfim acho que se encaixa melhor como um sub-topico do "academia em casa"....

Opa, a nutricionista do meu pai falou que mais de 2 ovos por semana eh suicidio, pedir pra ter um infarto.... enfim como uns 8~12 em off por dia desde uns anos atras... to vivo ainda...

Opa, nao so gluteos como a perna completa, pra te falar verdade o levantamento eh um dos exercicios mais importantes para que quer desenvolver na rosca direta... o motivo eh simples, para vc fazer rosca direta, deve-se "travar" o corpo, ou ate dar um pequeno balanco as vezes, forca nas pernas, lombar e gluteos eh essencial para isso....

Concordo parcialmente com o que vc disse, nao admiro o zyzz, nem sua forma de vida, embora admita que tinha um fisico ate bacana....Ele nao criou uma metodologia de treino, nem ciclos nem dieta... mas criou um "estilo zyzz", vc nao ve videos do arnold fazendo flexos num restaurante, ja o zyzz fazia isso e outras palhacadas, o que faz ele ser admirados por muitos de 14~17 anos O que faz ele ser tao discutido eh simples, enquanto o arnold, coleman.. sao maiores, mais fortes, e servem como inspiracao para muitos o zyzz serve como meta, ou seja, a maioria dos adolecentes tem medo de AEs, descobrem que existe um limite genetico e nunca vao ser gigantes sem os mesmos, e entao veem videos de um cara nao muito grande, fazendo palhacadas e pegando mulheres, o que pensam? quero ser como ele... Facamos o seguinte, criem um topico "estilo de vida zyzz", logo o mesmo sempre tera conteudo novo, uma vez que embora tenha morrido ainda existe gente que o copia pelo mundo... A respeito do blog, eh simples, eu sugiro criar uma area para assuntos academicos, vc me diz crie um blog... eu sugiro criar uma are para academia em casa, vc me diz crie um blog... Da mesma forma que os dois assuntos acima tem a ver com o forum, a vida de um icone fitness tb tem O motivo de quererem uma espaco aqui no forum eh pq temos muitos membros, logo eh muito mais facil algum novo zyzete encontrar seu idolo aqui no forum do que em blogs na vigesima letra O da busca do google, embora existam N topicos sobre ele, todos estao fechados e desaparecidos aqui no forum, logo um usuario novo dificilmente se depararia com ele.... Quem o tem como meta fica meio que butthurt qndo alguem fala: " A ele era um lixo", mas se o topico eh sobre ele, entao esperem comentarios negativos tb, o assunto principal continua sendo discutido... Nao vi motivos que justificassem o feixamento do "memorial zyzz", mas nao vou discutir as decisoes da moderacao. SUGESTAO: Deixar um topico fixo sobre zyzz, deixando claro que haverao criticas negativas e positivas sobre o mesmo, porem aquele que ofender um usuario do forum e nao o zyzz em seu comentario sera punido... OU Proibir de se mencionar assuntos relacionados a ele, assim como eh feito com futebol e religiao(que sao menos polemicos que o zyzz)....

Na nova academia que frequento vi uma instrutora explicando pra um rapaz que flexao de braco substitui a tracao na barra.... e pulley puxada na frente trabalha o peito, mas a puxada atraz da nuca trabalha costas.. Eh tipo assim se vc leva o movimento ate o peito, esta trabalhando peito, se leva ate as costa esta trabalhando costas... Nao sei pq nunca descobri algo tao logico como isso... nunca mais faco esse tal de triceps testa....

mas tipo sera que o tamox + halovar juntos nao dao problemas pro figado n?

pela descricao que vc deu e sem fotos nao da pra saber se eh gineco ou nao, vale lembrar que existem N fatores que podem causar gineco e um ciclo eh apenas um desses fatores, dizem msmo que o halovar nao aromatiza... vc sente um pequeno caroco atras dos mamilos?

Oxylin seria aquela imitacao feita pela arnold nutrition? Eh a mesma coisa de vc comparar uma playstation(oxyelite) com um polistation(oxylin)..... msma coisa com o jack3d e arnold3d...

Eh serio isso ou ta de trollagem???? 3500 conto por mes???? nao vi diferenca significativa nao.... o rapaz ta tomando sibutramina com oxa pra definir e crescer??? isso so pode ser trollagem nao tem outra explicacao....

acho melhor vc procurar um profissional e pedir ajuda... nao da pra te passar um treino sem te conhecer, sem poder verificar se a execusao dos mesmos esta certa....

Acho que vcs tinham razao.. kkkkkkkk Nao devo levar em consideracao a forca e sim o momento, o esforco do bicps nos exemplos que eu citei eh proporcional ao momento da carga que tem que levantar, portanto fica sendo sim diretamente proporcional a distancia, mesmo que o momento do biceps tenha mesma intensidade do momento da carga, ele ainda sofre aquele momento produzido pela carga... pessoas maiores realmento sofrem mais para ficarem fortes , por isso aqueles ginastas olimpicos sao todos baixinhos, queria ver um cara de 1.90 aquentar as argolas....

entao no caso da marreta imaginando que vc esta tentando levanta-la como se tivesse fazendo rosca direta, aonde vai doer no ante braco ou no biceps? (marreta)_____(cabo)___________(antebraco)____________(biceps) (marreta)(antebraco)____________(biceps) sera que o motivo de ficar mais dificil de levantar nao seria pq vc sofre uma tensao maior no antebraco nao? a forca do seu biceps continua sendo proporcional aos 10kg da marreta...

Entao ta: (biceps)_____________(carga) (100N) (100N) (biceps)_____________________________________(carga) (100N) (100N) Um dos sistemas acima esta desiquilibrado? Acho que nao.... e se olharmos os momentos.... (biceps)___________________________X(fiz um corte imediatamente antes da carga) Momento sera a forca do bicepsX a distancia X______________________________(carga) Momento da carga sera seu pesoX distancia De modo se o peso da carga for = a forca do biceps, os momentos se cancelam para qualquer distancia..... Agora as tensoes de cisalhamento ao longo do antebraco serao diferentes, como vc mostrou naquela ilustracao.... porem da mesma forca que o peso gera um momento no biceps, esse gera um momento no peso....

Entao, nessa figura que vc mostrou, qual deve ser a forca aplicada para que o sistema fique em repouso? nao seria 200N idependente da distancia? Tem muito tempo que eu vi resistencia dos materiais, entao posso estar equivocado...

Sim, o tamanho influencia, se uma pessoa de 1,90 tem 40 de braco, digamos que ele deve ter uma quantidade maior de musculos que uma pessoa mais baixa, que com uma quantidade menor consegue atingir essa marca... a amplitude do movimento realmente fica maior, sendo este o caso, um exercicio como por exemplo o peck deck onde a amplitude do movimento independe do comprimento do braco de quem executa o exercicio, pessoas mais altas deveriam ter mais facilidade uma vez que estao acostomadas com amplitudes maiores que os baixinhos... e realmente nao eh isso que acontece... quanto ao efeito alavanca acredito que nao deve ser levado em consideracao, numa rosca direta, qual as forcas atuam? O peso do halter em sentido contrario a forca, se o peso for de 300N, qual deve ser a forca do biceps? 300N... a distancia influencia nesse caso? nao... O que vai mudar seria a distribuicao de forcas se tivessem mais agentes atuando... e tambem a uma tensao de cisalhamento maior atua ao longo do ante braco de quem eh maior, porem nada muda em relacao ao esforco do biceps....

Entao kra, dropsets e supersets me parecem furada....chegar perto da falha so te ferra nas proximas repeticoes, da um pump legal e hipertrofiar que eh bom nada.... o que realmente vai mudar a intensidade do seu treino vai ser a carga que vc pega... fazer exercicios leves nao te leva a lugar algum... seu treino ta legal sim, porem acharia mais produtivo se vc distribuisse seu dia D entre os dias A e B, passasse o dia C para quarta, jogasse um full body(supino, chin ups, agacho e desenvolvimento) na sexta... Pq nao tenta fazer abd nos seus dias off? faz na quinta e no sabado por exemplo na sua casa msmo...

Para resolver o problema, eh so fazer BAC off D... no SL, se faz 1X5 porem tb tem 2 series de aquecimento antes,logo 3X5, mas acho que o foda msmo eh quando tem que fazer remada(2 de aquecimento + 5X5) e agacho no SL, ferra mais a lombar que o terra.... O problema do treino que o crawz montou eh que tem alguns exercicios como encolhimento, rosca punho, lombar.... que podem ser tirados... um terra ja trabalha bem a lombar e o trap, barra fixa ja dexa o antebraco arrebentado... se ele tirar esses exercicios, da pra aumentar a freq de alguns exercicios, como supino, agacho 2X por semana....... Minha humilde opiniao, ABCD>>SL....

Nao entendi, qual o problema? o treino D esta na sexta feira, os bracos dele vao estar mais do que descansados ja.... O treino ta de boa, tb curto o sistema ABCD, os exercicios escolhidos sao bons tb... So trocaria esse agacho ae no smith, tenta fazer ele livre com a barra nas costas, eh bem melhor que o smith. Ja tentei fazer um treino parecido, mas a divisao de treino que mais gostei foi: A-peito,triceps, ombro(pro ombro so fazia desenvolvimento com barra) B-costas biceps e trap(se quiser fazer levantamento terra, nem precisa de outro exercicio pra lombar ou pro trap) C-pernas off D-full body(supino, chin ups, agacho e desenvolvimento)

se tiver jeito posta de onde tirou o artigo.... achei balela, so uma recomendacao de um full body 3X por semana...

SIm eu tenho... kra nao gaste seu dinheiro com isso de forma alguma.... pesquisa um pouco sobre dieta aqui no forum, AEJ, qualquer coisa que sera mais vantajoso...

cutting, nao tenta perder tudo de uma vez, tipo fica 1 mes em cut, 2 semanas na tmb e 1 mes em bulk. e fica repetindo... ae vc nao vai perder tanto musculo....

opa, se vc tivesse comprado uns bcaas teria dado na msma... mas enfim agora que ja comprou... toma do jeito que ta mandando, com carbs de alto ig no pos treino e boah, nao precisa do animal pack n....