geomancer

a do velho la no supino foi boa kkkk so uma coisa, cada anilha daquela eh de 25kg?

A maioria das dietas do lyle que eu acompanho sao abandonadas... acho que elas matam por conta do deficil... quem tenta a UD2.0 eh a msma coisa... cuidado lyle mata mais que jack3d....

Eh dificil te responder sem saber como eh sua dieta... provavelmente pode resolver sim a diminuicao de carbs, porem acho que esses 10cm que vc ganhou podem estar um pouco equivocados.. mesmo se vc tivesse comendo muito acima da sua tbm esse volume ganho eh fora do normal... Te aconselho postar sua dieta na area de nutricao pro pessoal dar uma olhada pra vc... as vezes refazer a dieta inteira pode ser a melhor solucao...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Sera que faz tanta diferenca assim com o que vai misturar? mas enfim, se nao estiver conseguindo botar pra dentro com agua, as vezes bater com leite e banana eh melhor nao eh nao?

Bate com banana e leite.. fica bom

otimo artigo vlw

hahehshuahsuhehushauhsheuhs muita sopa...

ow ja que eh seu diario msmo, o que aconteceu com a mulher la do salao qndo vc foi retocar a tatuagem? fiquei sem saber o fim da historia...

ja eh velha mais so vi hj...

de qnto eh a dose? 30g? acho que nao compensa muito n... ou junta dinheiro e compra um da on, ou compra um da growth...

nao precisa ser so a clara n... pode usar a gema tb... soja tb eh barato e pode dar uma variado no cardapio..

como mediu o bf? pelo seu peso e pelas medidas dadas eu achei que seria um pouco menos...

em mim clemb deu foi sono, podia tomar e dormir, usei um veterinario tb, cheguei a tomar mais de 200mg por dia, no inicio deu umas tremedeiras, mas logo passou.... todo mundo vai de pulmonil, ninguem usa o lavizoo nao?

. nao adianta tomar nem de manha e nem antes de dormir.. por ser abosorvida muito rapidamente-qual problema dela ser absorvida rapidamente e o fato de vc nao poder tomar a noite ou de manha? amigo, nao importa os alimentos que tem na sua dieta, se toma malto, dextrose, whey ou acucar, o que vai decidir se vc vai ganhar ou perder gordura eh o saldo de kcals. Seu treino esta ruim, sua dieta provavelmente esta ruim, nao da pra te ajudar muito assim, posta sua dieta completa na area de nutricao, e seu treino detalhado na area de treinamento que da pra gente te ajudar amigo...

pode levar sim... tb te recomendo

e ae blz saint? ja to acompanhando o diario de vez em qndo, mas fico em off, so uma coisa, pq essa inversao de carbs e fat em dias on e off? acredito que nao faz diferenca nao faz? abracos e bons treinos...

Ah soah, achei que eram 100g, com 200g de frango + leite passam dos 50g de prt facil, mas entao, pensa bem se vc deixar ele congelado(como mostra no video o rpz tira ele congelado e bota no liquidificador), vc congela ele dentro da squeeze, e entao se vc precisar viajar ou alguma coisa leva a squeeze congelada... acho que da pra ficar um certo tempo sim, pq vc acha que iria estragar facil? ia ficar fechada congelado, se nao fosse por muito tempo acho que nao teria problemas...

qndo ficou pronto qual foi o volume? uns 750ml? ae deve que tem quase 40g de prteina... dava pra congelar em uma squeeze e levar pra tomar em algum lugar qndo necessario...

pq esta meio branco? acho que o ele jogou na agua e deixou la ate cozinhar, dae ele poe na geladeira, e quando precisar bate aquilo no liquidificador... vou tentar fazer aqui em casa...

legal amigo, nao sei se eh aqui msmo a area de relatos, mas vou acompanhar, acho que sua tmb ta meio subestimada nao esta nao? seu valor de tmb, eu chutaria pelo menos uns 2500~2600kcal, ainda mais que vc treina... vc vai perder um pouco de agua no inicio, entao acho que vai ser dificil chegar nos 75kg com 10% de bf... pra alcancar seus objetivos acho que vc vai ficar uns 60 dias(pode fazer outro ciclo de EC) e vai ficar com uns 70kg... boa sorte ae mano, se nao tiver como postar fotos, poe pelo menos mais medidas ae...

vcs se lembram do "emulsao scott", aquele oleo com gosto horrivel? olha so Fórmula e composição - EMULSÃO SCOTT Regular Por colher de Por colher de sobremesa sopa (15 ml) (10 ml) Óleo de fígado1 de bacalhau 0,588g 0,882g Óleo de soja 2,060g 3.090g Fosfato monossódico 0,022g 0,033g Fosfato dicálcico 0,054g 0,081g Hipofosfíto de sódio 0,040g 0,060g Óleos essenciais 0,014g 0,021 g Veículos q.s.p. 10,000 ml 15,000 ml embora eu veja que tem muito oleo de soja na composicao, em cada colher eu tenho .6~.8g de oleo de bacalhau, sera que tomando umas 3 colheres nao vale a pena nao, alem do mais eh muito barato(uns 10 reais 400ml) edit-ficou meio baguncado os dados, se alguem quiser ver melhor o link eh http://www.bulas.med.br/bula/4984/emulsao+scott.htm

Acompanhei o diario do aless, acho que ele fez o melhor que pode pra seguir a dieta, nao sei te falar se ele extrapolou tanto nao...(na minha opiniao foi tudo aceitavel), mas o deficit dele ficou enorme msmo assim... enfim, cada corpo eh um corpo, vamu ve como que o seu reage... se tiver como adicionar fotos pro pessoal ver antes/depois seria bem interessante... boa sorte com a dieta e boas perdas, vou seguir firme aqui acompanhando...

vou acompanhar, ja leu o ralato do aless? seu bf foi calculado como? tem como postar mais medidas tipo braco cintura abd....

essa porcao ae tem 122kcal, 8g de ptroteina=32kcal 10g de fat= 90kcal=122kcal(deve ter quase um grama de carb dae ele colocou 125kcal, mas eh dispensavel esses 3 kcal) 73,7% das kcal vem de gorduras 26,3% das kcal vem de prteina nao eh um alimento "essencial" em uma dieta, nao te aconselho a comer 1000kcal de torresmo, porem da sim pra incluir na dieta pra conseguir uma boa qntidade de prteina, ja que eh de origem animal deve ter um bom VB... Nao compraria, melhor comprar gelatina 0% de carb, alem de ter um gosto melhor e encher mais nao possui tanta gordura dae posso preencher minhas kcals de gordura com outros alimentos....