geomancer

Interessante sua dieta... Acompanhando

foi mal, tenho 190 de altura e 95 kg...

nao curto beber muita agua quando estou fazendo aerobico naum... levaria uns 750ml de agua so( minha squeeze)...levaria umas duas whey bars, vc compra em qualquer loja de suplemento, 25km é MUITA coisa, sera que nao vai catabolizar muito nao?

Ola, estou planejando entrar em cutting daqui a 6 meses + ou - e ai vai meu planejamento: Primeira opcao: 1 semana : so na dieta 2 semana : Clembuterol (comecando com 1 ml e aumentando a dose conforme os efeitos colaterais) 3 semana : Clembuterol 4 semana : EC( aumentando a dose conforme os colaterais) 5 semana : EC 6 semana: so na dieta 7 semana: clembuterol 8 semana: clembuterol 9 semana : EC 10 semana: EC Comentarios: Acho que esta um pouco longa, e nao sei se realmente vale a pena usar Clemb+ EC Segunda opcao: 1 semana : so na dieta 2 semana : Clembuterol (comecando com 1 ml e aumentando a dose conforme os efeitos colaterais) 3 semana : Clembuterol 4 semana : so na dieta 5 semana: clembuterol 6 semana: clembuterol comentarios: esta realmente me chama mais a atencao, pois iria sobrar mais dinheiro pra eu investir em whey e nao ficou tao longa.... terceira opcao: 1 semana : so na dieta 2 semana : Clembuterol (comecando com 1 ml e aumentando a dose conforme os efeitos colaterais) 3 semana : so na dieta 4 semana: clembuterol 5 semana: clembuterol 6 semana : so na dieta 7 semana : clemb 8 semana: clemb comentarios: Ja que vou comprar 500ml de clemb, vai sobrar muito, talvez pode ser uma boa opcao usar assim, mas acho que teria que usar outra droga para evitar o fechamento dos receptores do clemb.... Minha dieta ainda nao ta pronta, mais vais ser + ou menos 250g prt, 250g carbs, 50g de gord, depois que montar ela eu faço um post na area de nutricao, mas vai ficar boa, vou tentar comer pelo menos 20g de prt a cada 1hora e meia, nunca vi ninguem fazer isso, mas deve que vai ajudar a reduzir o catabolismo... qual das opcoes ficou melhor, se possivel justifique pq.. ps: treino a 4 anos( 2 nao foram muito levados a serio...) 190kg bf ( ta em 13%, mas to em bulk, acho que quando for fazer cut ele vai estar em 15%,16%...) o unico ciclo que ja fiz foi um simples deca+ dura + hemo...

Colocaria um desenvolvimento com barra... treina a muito tempo? se estiver comecando agora, faz um abc 1x por semana e vai aumentando aos poucos...pra vc nao catabolizar treinando deste jeito sua dieta tem que estar 100% e vc deve dormir pelo menos umas 9 horas por noite.

Acho que 4X de 15 ta muito... diminui pode fazer a primeira com umas 12 repeticoes e vai aumentando o peso nas demais... Porem este treino funciona para MIM, se vc estar tendo resultado fazerndo 15 reps, pode ser ate melhor para vc, o ideal é achar um treino que de certo para gente...

E um lixo... da uma olhada Pega estes 105,00 e investe na sua dieta, toma umas claras de ovo, granola... no maximo toma algum suplemento proteico...

kra, sou meio suspeito pra falar, mas so contra um abc 2x, o treino de ombro ta um pouco fraco... faltou um agachamento livre no treino de pernas... faria no maximo um abcd...

Treinei muito tempo em casa e me ajudou bastante... faz umas flexoes, barras, agachamentos... mantem sua dieta com 2g de proteina por kg. Assim, pelo menos vc nao perde o que ja ganhou...

Peito e costas ja é dificil de treinar junto, com ombro ainda fica mais dificil... faz : Peito e costas biceps triceps e antebraço perna e panturrilha ombro trapezio e abdomen... acho que fica melhor assim...

se nao tem nada pra fazer, entra no click uol jogos, vai brincar de boneca ou jogar world of warcraft.... este forum é pra quem treina serio....

Nao entendi 'Suplementos que sejam descartaveis'? muito mais importante que suplementos é sua dieta, passa na parte de nutriçao e da uma olhada na dieta de outros usuarios do forum, tenho certeza que ira te ajudar bastante....

Acontece comigo de vez em quando faço minha refeiçao pre-treino muito perto do treino, voce toma malto antes do treino?

Abc 2x? Acho que nao é o ideal para você, comeca tenta um ABC, ABCD, ou no maximo ABCAB... nao deixaria o fly por ultimo, colocaria ele depois do supino reto... faltou um terra e um agachamento livre, mas por vc ter 15 anos eu te recomendaria a começar mais de boa... O treinamento com pesos pra que quer definir é praticamente o mesmo, o que muda sao os aerobicos e principalmente a dieta, por tanto o drop set pode ser usado para qualquer dos dois objetivos. http://www.hipertrofia.org/blog/2011/05/29/drop-sets-a-tecnica-mais-simples-e-efetiva-para-hipertrofia/ Nao sei se ja deu uma olhada, mas fala um pouco mais sobre drop sets...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/5268-malto-agua-com-acucar/ depois da uma olhada... eu continuo tomando dextrose...