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geomancer

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Tudo que geomancer postou

  1. nehum... se vc ja esta ingerindo 130g de proteina(da mais de 2g por kg-pode ate subir um pouco se quizer) nao faz diferenca o whey que vc tomar nao... pode tomar 30g de prt do seu whey da probiotica=30g de prt do whey da grown=30g de prt do seu peito de frango=30g de prt do que vc quizer 2000-2500kcal ta MUITO pouco... sobe essas kcal ai se vc quizer crescer... vc pode gastar 999999999,99 reais em suplemento, se nao tiver comendo direito... 3g prt/kg+5g carbo/kg +1g/kg fat- come pelo menos mais do que isso, ai se vc tomar ate mingau vai crescer....
  2. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk comprou creatina?? conselho, compra comida... ow, agora eh serio, 14 anos eh desse jeito msmo, vai treinando, nao liga pra suplementacao nao, preocupa com sua dieta, vc tem que comer MUITO, daqui a pouco tempo ja ta maior...
  3. se vc olhar na direita, tem outra balanca IDENTICA por 14,90, sera que essa eh a foto da balanca msmo, se for assim digital, ta muito barato msmo...
  4. Comeceo a assistor monster, acho que eh um dos piores que ja vi.... code gueass eh o melhor sem duvida.... berserk eh muito + ou -...
  5. Ola... nao eh possivel avaliar sua dieta amigo, vc come carne no almoço, quanto de carne 1kg?500g?100g? quantos ovos? quem sou eu pra discutir com seu instrutor, mas acho que o que ele disse nao eh verdade.... pode comer outros alimentos tb acho que o ideal de uma dieta cetogenica eh 40% carb 40% prt e 20% fat... mas enfim, sua dieta esta fora do modelo padrao aqui do forum... coloca a quantidade de cada alimento e os valores de macros... tipo 200g de carne 46g de prt 20g gord
  6. rosca scot sem duvidas
  7. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Muito loco... ja vi nego tomar 6 comprimidos de franol pra tentar dar alucinaçoes, mas com jack3d nunca tinha visto nao kkkkkkk
  8. De onde surgiu o mito das academias que treino de definiçao eh high rep com pouco descanço? Todas as academias que ja passei sempre que vejo alguem tentando "perder", ele ta com 10kg de cada lado no supino fazendo umas 20rep, e eh claro um instrutor formado e especializado na area acompanhando....
  9. Soh eu que demoro 1h no almoço?
  10. Como fria sem problemas... acho que faz anos que deixei de apreciar o gosto da comida... eu naum como, eu ingiro micros e macros.... demoro muito, cerca de 1h no almoço, nos demais horarios tento comer coisas mais faceis de descer como ovos crus.... mas eh normal, liga pra isso naum...
  11. Soah, vlw pelo esclarecimento
  12. O que me diz se o treinamento estiver associado a drogas como o clemb? o fluxo sanguineo deixaria de ser uma variavel insiguinificante ja que haveria maior quebra de gordura e assim facilitaria o transporte?
  13. geomancer, em 12:10:34 em 22/11/2011, disse: kra, realmente observo o que vc disse na pratica, se so se queima gordura no corpo inteiro uniformemente, como eh que ela se acumula entao em determinadas regioes, existe logica pra isso? Até onde eu sei, homens costumam acumular mais gordura na região abdominal por causa da pouca quantidade de estrogênio (e maior de testosterona). Nas mulheres ele "protege" elas, e elas acumulam mais gordura nos quadris e coxas. Tanto que, depois da menopausa, quando a quantidade de hormônios cai bastante, as mulheres começam a acumular mais gordura na região abdominal. Então é uma questão hormonal. Quando se fala que você perde gordura no corpo todo, não é exatamente assim. À medida que você faz aeróbicos e tem déficit calórico, o corpo usa ácidos graxos presentes na corrente sanguínea como fonte de energia. Esses ácidos graxos são provenientes das células de gordura. Para poder utilizar esses ácidos graxos como fonte de energia (etapa chamada de oxidação) é primeiro necessário passar por outras duas etapas: mobilização (retirada do ácido graxo de dentro da célula de gordura) e transporte (transporte do ácido graxo até o local onde será utilizado). Diferentes locais de acúmulo de gordura apresentam diferentes taxas de mobilização e transporte. Os locais que apresentam menores taxas dessas etapas são onde se diz que há "gordura teimosa" (stubborn fat). Nestes pontos há uma concentração alta de alfa-2-receptores, que inibem a lipólise (quebra de triglicerídeos em ácidos graxos, inibindo a etapa de mobilização). Além disso o fluxo sanguíneo para estes locais também é menor. Menor fluxo sanguíneo, menor quantidade de ácidos graxos retirados. Por isso, quando você começa a perder gordura, perde primeiro de locais mais "fáceis" (gordura visceral). E a última que você perde, a que sobra mesmo quando você já perdeu bastante, é a "teimosa" (em homens, normalmente no abdômen e lombar). Sugiro que você leia o seguinte artigo para (muito) mais informações: http://www.bodyrecom...t-stubborn.html ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Bom, essa foi a resposta do mpcosta82 para uma pergunta que eu tinha feito em outro topico, como nao queria desvirtuar o assunto do outro topico optei por começar uma nova discussao. Achei interessante o artigo, aos interessados recomendo que leia, nao sabia de muitas coisas, como que a gordura localizada se forma por questao hormonal, mas o que me chamou atençao foi o seguinte "Menor fluxo sanguíneo, menor quantidade de ácidos graxos retirados". Bom, pode se concluir o mesmo lendo o arquivo, e logo Maior fluxo sanguinio maior quantidade de acidos graxos retirados, certo? Portanto um treinamento para uma determinada regiao do corpo aumenta a queima de gordura naquela regiao, é entao possivel aumentar a queima de gordura localizada? Sera que um treino de supino aumenta a queima de gordura no peito? Um treino de abdominais aumenta a queima de gordura no abdomen? Um treino ideal pra quem ta em cutting seria um treino com maior repetiçoes e menos carga, para aumentar o fluxo sanguineo( O que inclusive EU considerei mito ate agora). E ai, o que acham?
  14. [2] Todas sao vantajosas .... ABCD eh a melhor divisao na minha opiniao, pois vc tem 3 dias free alem disso pode separar um dia so pra perna....
  15. O peck deck trabalha a cabeça curta do biceps...eh serio, no livro Guia dos movimentos de Musculacao(pg 53), acho que disponivel pra download aqui no forum confirma isso... odeio esse exercicio, mas quando faço sinto uma puxada no biceps tb...
  16. reduz o descanço do treino de biceps...e bota peso ai... nao precisa seguir a risca 4x6, se aguentar a 7 ou 8, segue firme...
  17. kra, realmente observo o que vc disse na pratica, se so se queima gordura no corpo inteiro uniformemente, como eh que ela se acumula entao em determinadas regioes, existe logica pra isso? @ Topic nenhum presta... com 90 conto nao da pra comprar um termo bom nao, investe na sua dieta.... EU se tivesse 90 conto compraria EC e investiria na minha dieta...
  18. 2000kcal, quer definhar? melhor investir no utra arroz3d com um animo frango plus... nao sei seu peso, mas pode jogar 3g prt/kg+5g carbo/kg +1g fat por kg sem medo se quizer ter algum ganho...
  19. abcd, 3 exercicios musculos maiores 2 musculos menores, maximo peso repetiçoes ate a falha(4 a 8 no maximo)...
  20. Fique uma epoca fazendo um treino low rep com cargas absurdas, na sua bolsa leve um protetor bucal que eh pra proteger seus dentes das mordidas que vc ira dar, faça cara de mal durante os treinos, no seu tempo de descanço, se nao estiver tonto por causa das cargas absurdas, feche os olhos e fique repetindo: -foco foco foco foco força força força força peso peso peso.... o mais importante, apos cada repetiçao deixe os pesos baterem no chao( onde treino eh de concreto batido sobe ate poeira quando os pesos caem) nao trate ninguem mal, mas vera que com o tempo as pessoas so iram te cumprimentar e ficaram mais serias enquanto vc treina ...
  21. Soh uma coisa para meu treino que eh quando alguem arrebenta um cabo ou quebra um aparelho que ia usar... mas isso ja eh costume, o cabo do pulley aqui dura pouco mais de um mes... revesar aparelhos eh ruim, mas da pra levar, tenho meu tempo de descanso, pq outra pessoa nao pode usar o aparelho enquanto isso? as demais opçoes acho que nem vale a pena comentar... se vc consegue prestar atencao no que os outros estao fazendo/conversando, eh pq nao ta concentrado no treino...
  22. Proteina texturizada de soja com nescau fika bom?
  23. 3 colheres de sopa cheias devem dar uma dose....kra, pra que vc ta tomando whey? pode me falar? eh pra ficar fortin? Suplementos te ajudam na dieta, que essa sim eh importante... sem saber como eh sua dieta e pelo seu peso, vc deve ter que comer umas 130 g de prt, se seu whey eh 80% isso vai dar umas....175g de whey... logo umas 17,5 colheres bem cheias de whey devem dar.... de modo que 1 quilo de whey vai dar menos que uma semana.... Coma carne, ovos,soja, beba muito leite, se vc nao conseguir 140g de prt com sua alimentacao, pode desistir da musculaçao...
  24. dieta ja.... mas pode ir puxando uns pesos de boah se quizer tb...
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