linos845

Boa tarde leandroo.. 1)ainda mesmo não entendi 1 coisa , se eu tomar o hipercalorico com whey malto glutamina e cretina o corpo absorve as 1100 kcals , 180carbo e 70g de prot? ( tudo no pos ) oO 2)e também , melhor toma o hipercalorico no pós ou no pré? 3) laranja tem cafeina? 4)vo tomar massa , malto , whey tomo com leite ou com agua? muda alguma coisa na absorvição? ( no pos ) Muito obrigado pela pacienciiia abraaaaaços

Porque tudo? meu instrutor que monto para mim.. até o treino de braço fico ruim? por favor me ajuda ai..até mais

E de albumina comporta qnt?

Boa noite.. to com uma duvida fernando.. quanto o scoop de whey ( 10 g ) porta de malto? quantos scoop de whey uso para dar os 50g de malto?

O que mais mudo?

Obrigado pela ajuda ^^ 1) E biceps e triceps tá de boa? 2) to tomando creatina to em fase de saturação.. to em uma duvida.. a laranja tem cafeina? ela pode atrapalhar em alguma coisa na creatina ou no meu objetivo que é hipertrofia? ate + obrigado

Idade: 15 anos Altura:1,70cm Peso:62kg Objetivo do treino: hipertrofia Estrutura: ABoffCD Por favor leandro pode me ajudar??boa noiteee! avalia pra mim por favor? Treino A: Peito/ombro = Supino reto(barra ) = 3x10 Supino reto Hater 4 x 14 Crucifixo 4x10 supino inclinado 45º 2 x 15 PullOver 3 x 15 Cross Over 4 x 12 Desenvolvimento Alternado 4 x 15 Elevação Lateral 4 x 15 Elevação Frontal 3 x 12 ---------- Treino B : Costas/trapezio= Remada na pulia 4 x 15 Puxada neutra 4 x12 Puxador convergente 4 x 12 Barra fixa 4x10 Remada unilateral 4 x 10 Remada Alta 4 x 10 Encolhimento 3 x 15 Arnold Press 4 x 10 --------------------------------------------------- Treino C = Coxa / Panturrilha : Adutor 3 x 15 Mesa flexora 3 x 15 Hack 3 x 8 Avanço 4 x 10 Leg press 45º 4 x 10 Extensao tornz. em pe 2 x 15 Extensao tornz leg press 3 x15 ---------------------------------------------------- Treino D = Biceps/triceps : Rosca direta 4 x 10 (Bi-set com rosca alternada) Rosca alternada 4 x 10 Rosca scoot 4 x 10 Pulley 4 x 10 (bi -set com testa) Testa 4 x 10 Supino fechado 4 x 10 Muito obrigado até +

Idade: 15 anos Altura:1,70cm Peso:62kg Objetivo do treino: hipertrofia Estrutura: ABoffCD Treino A: Peito/ombro = Supino reto(barra ) = 3x10 Supino reto Hater 4 x 14 Crucifixo 4x10 supino inclinado 45º 2 x 15 PullOver 3 x 15 Cross Over 4 x 12 Desenvolvimento Alternado 4 x 15 Elevação Lateral 4 x 15 Elevação Frontal 3 x 12 ---------- Treino B : Costas/trapezio= Remada na pulia 4 x 15 Puxada neutra 4 x12 Puxador convergente 4 x 12 Barra fixa 4x10 Remada unilateral 4 x 10 Remada Alta 4 x 10 Encolhimento 3 x 15 Arnold Press 4 x 10 --------------------------------------------------- Treino C = Coxa / Panturrilha : Adutor 3 x 15 Mesa flexora 3 x 15 Hack 3 x 8 Avanço 4 x 10 Leg press 45º 4 x 10 Extensao tornz. em pe 2 x 15 Extensao tornz leg press 3 x15 ---------------------------------------------------- Treino D = Biceps/triceps : Rosca direta 4 x 10 (Bi-set com rosca alternada) Rosca alternada 4 x 10 Rosca scoot 4 x 10 Pulley 4 x 10 (bi -set com testa) Testa 4 x 10 Supino fechado 4 x 10 Obrigado a todos .. sugestao sempre bem vinda!

Eu iria de bulking até uns 20% de bf depois faria cutting .. abraços

Boa tarde.. ei leandro , o que posso tomar com os suplementos da growth? pra sair aquele gosto? :s não to conseguindo toma mano.. vlw aii... 2) outra duvida.. voce acredita que treinar biceps e triceps juntos num treino abcde pode causar mais hiperotrofia pra ENDOMORFO ? do q abcabcoff vlw mano ate+

Ei leandro boa nooite... to fasendo bulking máximo com muitos suplementos , porque voce acha que abcde é melhor do que abcoffabc? pelo tempo de descanso? meu objetivo é hipertrofia abraços

"Provavelmente o problema não esta no treino, está na dieta. Não tem segredo cara, não ganhou peso em 2-3 semanas, aumenta 500kcal na dieta. Abraço" ------------------------ O problema é que sou endo dai ganho mt gordura ( todo peso q ganho , continuo estagnado ¬¬ ) kk um abcoffabc pra endo da de boa ne ? abraçooo

Boa tarde , ei leandro ,tem como por favor me ajuda a monta um treino para biceps e triceps? e com qual divisao eu monto? eu ja tentei de tudo mano , e não saio de 32.. faz uns 2 meses q to com 32.. eagora q to com whey , albumina , creatina , glutamina , malto .. queria dar um novo treino para ver se saio disso.. e não estou em overtraining , e a minha alimentação está tudo ok .. 350kcal exedente 4gcarbo / kg .. 2g prot /kg por favor.. ate +

Boa nooite ! Muito obrigado , chegou tudo certinho , minha 1ª compra com a growth , acabou de chegar , foram 4 dias uteis... ja tomei hoje mesmo hehe ... 100% seguro ^^

Boa noite , voce ja tomo , whey , malto , albumina da growth ? algum desses? oq achou do gosto? quase nao to conseguindo toma kkk abrass