geomancer

Acompanho seu diario em off, continua ae...

entao, acho que vira quase que uma "doenca"... se eu conseguisse extrapolar, extrapolaria... mas nao consigo, eh uma coisa extranha, hj eh low carb, nao consigo comer uma maca sequer... mas isso eh so no cutting, no bulking a neura passa... tb nao tenho intencao alguma de competir, e admiro quem consegue sair da dieta, olha o zyzz por exemplo, shape muito massa e temos varios videos do rpz comendo fast food... nem no ano novo consegui beber.... mas vamu que vamu, logo chega o bulking

qndo to em bulking nem ligo pra isso, mas no cutting acho que so nao entro em depressao, mas fico bastante chato, quem dera se conseguisse extrapolar as vezes... em dias 0 carb, faco 0 carb, idependente do dia que cair...

bulk...

Amigo, nao sou muito bem pra avaliar bf, mas chutaria 17%, se vc quer deixar seu corpo "da hora", manda um cut sem duvida.... mas se vc quiser ficar com mais volume manda um bulk primeiro... Acho que agora seria interessante mandar um cut e deixar o bf nuns 13% pelo menos pra depois pensar em bulkar... se vc tiver diciplina,tempo e paciencia te recomendo pesquisar sobre a Ultimate Diet 2.0 do Lyle...

realmente... uma grande perda logo no inicio do ano...

Amigo, se a larissa tem ou nao tracos masculinos, nao eh o objetivo deste topico discutir, se quizer cria um topico sobre isso... nao acho que a maioria que discorda eh "bunda mole", apenas respeita os gostos dos outros e nao opina em lugar errado... se generalizei qndo disse que a maioria do forum quer ser freak e estiver errado, me descupe... mas posso dizer que muita gente quer ser... Este topico eh de MOTIVACAO, ok?

kra, nao quero parecer sem educacao, mas esse topico nao eh para dizer que tipo de mulher vc gosta, eh pra isso que temos o "so gatas" Realmente esse eh um topico muito motivador, vendo o shape que essas mulheres conseguem e o tanto que treinam duro realmente me motiva... Vitor, cuidado com esses tipo de comentarios aqui no forum, a intencao de muitos aqui nao eh ficar com um fisico bonitinho... a ideia da maioria do forum eh virar "monstro", "freak", entao vamos respeitar isso rpz... bons treinos... ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- powerfit, nao consegui abrir as imagens...se possivel posta o link..

Otima iniciativa, concordo que se possivel colocar cada artigo separado ficaria melhor....

kkkkk vendo esse topico de novo, a primeira vez que li isso eu achei que era bullshit total..kkkkk pensei, ah dexa esse povo comer ae carbs de alto ig de noite pra eles verem vao ficar obesos, sem um whey pos treino? nem compensa treinar se nao aproveitar a janela de oportunidades que ta em todos os potes de suplementos.... mas enfim, hj ja aderi a ideia... realmente no inicio a gente critica, depois acaba aceitando, e logo pensa, poxa isso nao era obvio? Um dos melhores topicos do forum...

pois eh saint, mas pensa comigo, se o figado da gente consegue metabolizar de 700g a 1kg de gordura por semana, qntas kcal tem 1kg de gordura se 1g=9kcal 1kg=9Mcal(achei fontes que diziam 7700kcal...estranho..) pra ter uma perda dessas eh necessario mais de 1000kcal de deficil por dia... um deficit de 500kcal por dia vai gerar perdas de .5kg de gordura no maximo por semana... e ae,o que acha?

vc nao entendeu ranzo, 38 de antebraco, relaxado, no final do cutting eh perfeicao..... zuera, mas pensa bem, esses mulek que fica o dia inteiro no wow... 38 de braco pra eles eh: 17 no esquerdo + 21 no direito(maior por motivos obvios....)=38 kkkkkkk * mano vai toma 2 dose de 2whey por dia? que fode com seu rim? Pegou quantas nesses 16 anos de vida? Meus cinco dedos. por ae a gente ve.... acho que acabei de perder 5 cm de braco ao ler essa pagina....

Por que o corpo trabalha melhor em queimar gordura com as kcals perto da manuntencao?

Pra que quer calcular o ig dos carbs? bom, vc acha tabelas na internet que mostra o ig deles... mas se vc nao tiver diabetes nao preocupa com isso... a unica coisa que muda eh que se vc comer carbs de alto ig, vai ter um pico de insulina mais rapido e logo com a queda do mesmo, vc vai ficar com fome... nao eh muito interessante pra quem ta em cutting ja que ficar com fome eh foda.... porem pra quem procura um megabulk... ta de boah... liga pra isso naum... nao entendi essa de leite integral desnatado... e se nao me engano a quantidade de carbs dos dois eh a mesma

eu gostei foi do supino do rapz... 40-----------40 no supino sem ajudante 55-----------55 com ajudante 70-----------70 com dois ajudantes 2 ajudantes???? Why???WHYY????? 38 DE BRAÇO É PERFEIÇÃO OU N ))))

eh dificil avaliar o bf precisamente... vai so no espelho msmo... se te agradar ta bom... ow mas mantem o cut ae... e treina traps... acho que estao ficando desproporcionais...

Mesmo que sua alimentacao nao seje top, vc ta mandando 90g de prt depois do treino, e logo apos como disse que toma 2 doses de whey concentrado vai mais umas 50g, so ae foram 140g de prt vindas do whey, nada contra, mas acho realmente desnecessario essa quantidade de whey que vc toma no pos treino, se vc diminuisse pra 1 dosador teria os mesmos ganhos e economizaria uns 200 conto no mes quase... se sua dieta for muito mais ou menos vc vai estar ingerindo pelo menos mas 200g de prt por dia... quase 3g/kg sendo que a maioria vem de suplementos... economiza o dinheiro do whey e compra um pre-treino, vc tera mais resultados... qnto a ficar na academia por 3h, acho que se vc faz 18 series por dia(acho isso um absurdo), demora 1 minuto pra fazer cada serie, vc esta tendo um intervalo de 9 minutos entre uma serie e outra... as vezes la pras 9 da noite a academia comeca a ficar vazia, e pra treinar desse jeito, prefiro comprar anilhas e montar minha academia em casa.... eh serio... vc pode me dizer qnto tempo dura um saco de whey pra vc?

so achei o topico hj, estou comecando a ler agora( to na pag 10 mais ou menos) mas daqui pra frente acompanhando...

wait... treino de 3 a 4 horas 6 dias na semana???o.O acho que li errado.... Achei a quantidade whey exagerada e o bcaa desnecessario.... aumentaria a dose de malto pra umas 6 a 8 colheres e tomaria so 1 dosador de whey... depois de algum tempo(uns 40min) eu tomaria um whey concentrado ou uma abumina...

se tiver como, faz um relato do treino... achei o treino de ombro e o de peito MUITO puxado... se vc conseguir fazer ta ok, senao tira um exercicio de cada..

acho que da pra ficar uns 2 dias cozidos na geladeira de boah... nunca deixei mais do que isso

posta sua dieta .... 1 hora de aerobicos... eu te recomendaria ler esse topico... viu alguma diferenca no seu peso depois que comecou a seguir a dieta? se vc esta seguindo a dieta por mais de 3 meses, provavelmente vai precisar de aumentar um pouco mais o deficit calorico....

nao faz diferenca se come a clara ou a gema, o risco de pegar salmonela eh o mesmo... se nao tiver tempo, tenta faze-los no microondas, tem uma forma que vc compra no supermercado... com 2 minutos ja tao prontos... eu mesmo como ovos cru, mas eles vem escritos que nao possuem salmonela e sao ate mais caros... mas enfim nao gasta seu dinheiro com suplementos nao... se conseguir seguir a dieta assim ta de bom tamanho... no maximo compra um whey barato...

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Nao durmi com fome eu acho... kkkk zuera.. ow, eu acho que a dieta ta boah... eh isso ae msmo.. so nao considero esse suco de pacotinho ae alimento... odeio essa coisa e jamais colocaria na dieta... bebo agua mais nao bebo eles... qnto a fariha lactea trocaria por granola... sao quase o mesmo preco e acho que a granola tem mais beneficios...essas 60g de ovo frito tb nem ia comer... cozinharia eles... qnto a aumentar a qntidade de kcals, acho que nao precisa gastar dinheiro com hipercaloricos nao... come granola que ja eh bem calorico e vai aumentando a quantidade aos poucos.... outra coisa... clara de ovo crua? cozinha ela... e pq so a clara? come o ovo inteiro....