geomancer

quase cai no chao tentando fazer flexao com 1 braco ....

sim... mas nao tanto quanto uma serie de abdominais...

essas "tretas" foi bem mandado fe rato.... mas de boah ae, o cara falo que ta "esbelto" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... @topic to acompanhando.... ganhou bastante nesse pouco tempo, parabens continua firme...

achei a panturrilha do povo aqui normal.... tenho 68 de coxa(frio de boa sem pump algum...) e minhas panturilhas dao de 38 a 39 cm acho que eh genetica msmo minha canela tem 22cm....

Mas segundo o artigo a ingestao alta de proteinas por si so nao garante o balanco de nitrogenio positivo.... eh necessario os carbs e gorduras.... portanto numa dieta hipocalorica eh dificil msmo...

essa rosca direta pras costas foi foda...kkkkk mas eu acho que seria melhor se tivese colocado no off topic e o treino ta errado eh assim A- peito , biceps e abd B- peito , biceps e abd C- peito , biceps e abd

Ta de boah, eh iso mesmo.... a cada semana tenta tirar umas 40g de carbos

Dexa eu reformular a pergunta entao... como deixo um balanco de nitrogenio positivo com um deficit calorico?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk haheehushehshahehshuehshaushehs descupa... nao deu pra aguentar.... nao, nao foi necessario..... kra vergonha hein.... se for pra brigar com sua irma, briga verbalmente ( na verdade nem isso compensa...) sai nos tapas nao eh justo... olha o tamanho do seu braco e olha o dela...

Pode usar de boah, por mais que tocar guitarra ultilize o antebraco, nem se compara a uma serie de rosca punho.... nao se preocupe com a reposicao dos nutrientes imediatamente apos os "mini" aerobicos, apenas mantenha a dieta ok.... acho que so daria problema, se vc fosse servente de pedreino e treinasse braços antes de bater uma laje...

crunch simples com pernas em elevaçao... se estiver muito leve coloca mais peso... da pra fazer com mais de 20kg de boah, mas depois dos 20 a coisa comeca a ficar feia....

se vc consegue dobrar os joelhos ate um angulo de 90 graus e subir sem esticar ele todo de boa... nao tem motivos para fazer leve... parabens pelas carga no leg, passo longe dos 400kg ainda

opa, vo acompanhar...

Nao da pra saber direito... nao tem as quantidades ae...tipo no almoco carne branca... quanto de carne branca? 1 kg? se for ae suas necessidades proteicas estarao ok.... edita sua dieta ae.... qnto pesa?o que tem nessa "vitamina"?

Otimo texto, nao compensa comprar abumina entao nao.... ja que na abumina o ovo nao foi cozido... logo apenas 51% da prt eh aproveitada...

Melhorou bastante amigo, parabens pela dedicaçao... nao pude deixar de reparar, o que acontecer com a tatuagem?

Amigo nao sei se alguem te falou....mas vai jogar MUITO dinheiro fora... animal pack? why?WHY???? pega a creatina da universal com um whey BARATO concentrado msmo, que eh bem melhor....

..... "shotguna" "1 pak de animal pak" e olha que falta a glutamina.... ----------------------------------------- lol

kra, acredito que o problema nao esta nos exercicios, algumas pessoas desenvolve os braços apenas treinando exercicios compostos como supino e traçoes na barra fixa.... Acho que o problema ta na sua dieta, quantas kcal come por dia? ta com quanto de braço?.... e lembre-se que braço nao cresce da noite pro dia.... acho que ganhar 1 cm a cada 3 meses ja ta mais que otimo...

sim....

franol eh meio dificil de achar msmo... procura "marax" tb tem efra, vc acha em quase qualquer farmacia... ai nem precisa pagar o frte(que eh mais caro que o franol...)

Essa idea que franol faz perder MM eh bobagem.... muita gente toma efedrina, aproveita a disposiçao e faz mil oitocentas e quarenta e tres horas de corrida na esteira.... dai perde massa muscular e acha que a culpa foi da efedrina.... qnto ao clemb, ele te da mais tremedeiras e caimbras mas nao te da disposicao como a efedrina( em mim ele da mais sono que maracuja...).... mas enfim, os dois sao bons.... pra saber qual melhor funciona, so experimentando msmo.... efra eh mais barato....

Se a minha fechar eu nao pago a mensalidade, simples.... mas ela nao fecha nem....

PW.... sao suplementos que a gente toma antes do treino tipo o jack3d....

Acompanhando.... Tentar manter as cargas em cutting eh uma m****.... muito dificil, ja considerou usar um PW? Se nao conseguir manter as cargas, da uma abaixada(nao muito grande) e tenta manter a intensidade....