geomancer

Bom, de certa forma faz sim... o consum EXAGERADO... toma 100g de creatina por dia... ou entao 20 capsulas do lipo 6 black... Ate agua em exesso faz mal, a diferenca entre o remedio e o veneno é a dose...

Faixa marrom karate shotokan, queria treinar Taekwondo...

gasto uns 300 conto so, mas tb nao tem frescura... frango, ovo, soja, arroz, feijao,leite,pao.... como compro em maior quantidade eu espero uma promocao pra comprar muito... compro so o basico, nao me lembro a utima vez que comprei carne vermelha ou peixe... quando preciso de suplementos, compro sempre um whey bulk ou abumina...

comer mais do que gastar=crescer Vc so vai ter que comer bastante...

kra, e dificil ajudar nesta questao, pense no que vc quer primeiro, ficar forte ou definido? Se eu tivesse na sua situaçao, eu mandaria um bulk violento ate chegar aos 15% de bf e uns 75kg, depois faria um cutting pra chegar nos 10% de bf, e ficaria alternando ate ficar realmente grande...

Compro um whey da Glambia, e cada quilo dura de 2 a tres semanas, umas 50 a 60g/dia

Quanto tempo dura seu treino? o que come antes? treina quantas vezes por semana? Seus exercicios tem mais carga que o que consegue puxar? E diicil avaliar o que vc pode ter, mas eu acho que pode ser overtrain, as vezes o melhor seria dar umas 2 semana off que a disposiçao volta....

Eu achei esse topico aqui no forum, parece que muita gente diz que fez a diferença, acho que o chacall ja usou, manda uma mp pra ele que ele de da uma ajuda ai....

"treino todo dia"-??? de segunda a segunda?? kra, o whey é um complemento pra sua dieta, se vc estiver ingerindo umas 2,5g/kg entao ta blz, quanto a creatina, a maioria gosta de tomar 5g apos o treino, mas pode tomar a hora que quiser... nao recomendo o bcaa nao...

http://www.springerl...3405x65841411l/ http://www.ncbi.nlm....pubmed/12500988 Tava com a msma duvida sobre creatina, mas pode mandar ela sem intervalo, mas 25g é muita coisa, seu organismo nao processa isso de jeito nenhum e tb tem o lado $$, manda no maximo 5g por dia. Quanto a sua dificudade de atingir os objetivos, eu malho a 4 anos e tenho 38 e uns quebrado de braço, vc malha a menos de um ano e tem o msmo tamanho de braço que eu, acho que seus ganhos estao otimos, estagnou no bulk? Aumenta a quantidade de calorias que vc ta ingerindo, mas ainda acho que a melhor coisa pra vc crescer é a paciencia...

Um cara entrou na academia e a instrutora perguntou: Vc esta emagrecendo muito, o que ta tomando? O cara: Franol e feijao branco Instrutura: Ta doido?? Feijao branco é toxico, quer morrer?(AH, o franol ta de boa...) "Nao faço rosca scott pois faz o biceps crescer mas amassa o triceps..." "Todos os EAs sao hormonais, com exeçao do GH, eles aumentam o nivel de testosterona, assim vc consegue puxar mais peso, mais peso mais musculos..."

Estive pensando, quando se inicia um bulking os ganhos sao maiores, e quando se inicia um cutting as perdas sao bem maiores, depois de alguns meses os ganhos vao diminuindo ate ficarem bem pequenos. E se fizesse uma dieta 2 meses bulking e um mes cutting, assim estaria sempre mantendo a fase de maior ganho ou maior perda, sera que compensa? Alguem ja tentou fazer isso? Sera que vai dar catabolismo? Dei uma olhada aqui na area de nutriçao, mas nao vi nada a respeito, se ja tiver um topico, favor me mandar o link...

Cara, a dieta ta boa sim... acho que nao precisa colocar 326g de proteina nao, embora eu ache que 200g de frango nao tenha 58g de proteina, 326g de proteina da mais de 5g por quilo, vc precisa no maximo de uns 2,5g... pode por mais carbo se quizer, come uns 2 paes de manha, eu mesmo como uns 4 de boa... por dia vc vai gastar R$ 21.005 é um pouco caro, nao? nao sei quanto a sua situaçao financeira, mas acho que diminuir um pouco na carne e acrescentar quem sabe 1 litro de leite e pelo menos uns 3 ovos por dia, poderia ajuda-lo a gastar um pouco menos. Mas se vc nao tiver problemas com dinheiro, esta ok... treine pesado e bons ganhos...

Acho que o treino com pesos esta bem divido por ser ABC1X, se vc quer definir, tenta fazer aerobicos nos dias que nao treina com pesos. Sei que vc ja gastou dinheiro com este suplemento, mas tenho mas noticias... manda manipular comprimidos de cafeina na farmacia que com 10 reais vc tem coisa melhor que isso ai...

Cara, ficou legal o shape, deu pra ver diferenca, vc parou com isoladores de ombro/biceps e triceps? So faz exercicios compostos?

nao sou muito fa da teoria dos macros estando correspondidos esta ok a dieta, mas se vc acredita, sua dieta entao esta blz, sei que nao vai mudar muita coisa, mas acho que 3 ovos tem um pouco menos de proteina( acho que umas 20g) e que o leite desnatado tenha umas 6,3g em 200ml, e umas10g de carbo,,, pode ser mito, mas vc ja ouviu falar no feijao branco como bloqueador de carbos? conheco pessoas que dizem funcionar, e ate emagreceram comendo feijao branco...Alem disso ele é um pouco mais caro que o comum... bons ganhos...

concordo com waldemar guimaraes: um jovem cientista, que fazia experimento com pulgas, fazia um barulho, e toda vez que a pulga pulava ele cortava uma de suas pernas, apos cortar todas as pernas, notou que ao fazer o barulho a pulga nao pulava, entao concluiu no seu estudo que pulgas escutam pelas pernas..... ja tinha lido a respeito antes, porem ainda sou a favor das dietas de 6 refeicoes por dia, da janela de oportunidade e outras antiguidades... quando comecar a ver verdadeiros monstros adeptos ao iifym mudo minha opiniao...

nao precisa de agua quente nao.... acho que nao faz diferenca nao, mas nao te aconselho a tomar creatina pura, uma fonte de carbo de algo ig(malto ou dextrose) seria bom para acompanhar... compra uma squeeze e da umas 8 chaqualhadas que vc dilui qualquer coisa....

Achei boa, detalhes: na sua refeicao pos treino vc toma 30g de dextrose e esta contabilizando 52g de carbo, acho que tem algo errado... sua refeicao pre-treino nao esta muito em cima do horario de treino nao? vc sente alguma indisposicao ou tonteira pra treinar? se sentir da um intervalo de pelo menos 1 hora depois da refeicao para treinar... depois do seu cafe da tarde, sua proxima refeicao esta muito longe, acho que mandar alguma coisa pra dentro as 19:30 iria ser de grande ajuda, umas 50 gramas de amendoim iriam dar conta do recado... se vc nao tem problemas quanto ao bf, é isso msm e bons ganhos

pode ser overtrain...

vc deve manter a dieta hipercalorica na epoca de descanso?

Vejamos... densidade da musculatura( pode variar de uma parte do corpo a outra, mas um valor medio estimado)= 1.1kg/m^3 densidade da gordura armazenada= 0.901kg/m^3 se vc perdeu 1 kg: 86% gordura 14% MM volume= massa/densidade volume de gordura= 0.86/0.901=0.95m^3 volume de MM= 0.14/1.1= 0.12 m^3 0.12 m^3 pra quem pesa 100kg quase acho sim que pode ser considerado insiguinificante, nao me contradisse, mas acho 14% insiguinificante, em comparaçao a quantidade de gordura perdida .95/.12= 7.9 quase 8X mais gordura foi queimada do que MM...

Fui orientado pelo treinador aqui. A densidade da MM é muito maior que da gordura, e como volume= massa/densidade, o volume de mm muscular perdido é muito pequeno e chega a ser quase insiguinificante, mas isso é um valor medio e nao se aplica a pessoas que ganhar massa muscular fazendo aerobicos, a genetica é um fator importante tb, existe um cutting pra crescer tb, que eu NUNCA vi dar certo, o maximo que se consegue é manter o bf e ganhar MM, e mesmo assim muito pouco...

Mas das tres opcoes que eu citei no inicio, qual forma fica melhor? sei que efra e clem tem receptores diferentes, o problema é o SNC, Ja me falaram que de cada kg que vc perde em cutting, 14% é massa magra e 86%fat se vc estiver seguindo uma dieta bem feita, entao queimar MM vai sim... o jeito é tentar minimizar isso

Acho que tem muitos kcal para um cutting, a quantidade de prt ta boa, mas a de fat ta alta, dexa no maximo 1g fat por dia.... uma dieta low carb ajuda muito no inicio, mas depois deixa de dar resultado... E pra manter 80g de carbo por dia, vc vai ter que ter MUITA forca de vontade... se vc conseguir ganhar massa magra e perder gordura, posta os resultados pra gente...