joaocastro

vlw galera vou dar uma olhada qualquer coisa eu posto

Me pesei agora to com 134 KG começei a 2 meses e 1 semana eu tava com 152kg já to vendo um diferença boa.. eu não citei uque eu como no almoço por que geralmente eu como uque tem mesmo..

Tenho 138kg e 1,90m já perdi 14kg sem o thermo black.. só que ainda falta muito,ajuda ai por favor obrigado!! ------------------------------------Regime------------------- Inicío 21/08/2012 á 19/09/2012 07:00 : Shake Diet way 07:30 : Thermo Black (Primeiro) 08:00 as 08:30: Caminhada com corrida 11:30 : Thermo Black (Segundo) 12:00 : Almoçar 15:00 : Lanchar uma fruta 15:30 : Thermo black (Terceiro) 19:30 as 21:00 : Aikido (Segundas,quartas e sextas) ---Seguido de Diet way--- 20:30 as 22:00 : Jiu-jitsu (Terças,quintas e sextas) ---Seguido de Diet way---

Obrigado ai já fiz meu tópico ^^

Hmm! vlw as dicas.. mais decidi não fazer academia por em quanto. queria saber oque vocÊs acham dessa dieta que eu montei. eu já perdi os 14kg sem o acrecimo do thermo black,agora vou ver esse resultado no que da! queria saber se é bom eu coloca essa corrida em jejum só com thermo black. vlws des de ja! Minha atual dieta. ------------------------------------Regime------------------- Inicío 21/08/2012 á 19/09/2012 07:00 : Shake Diet way 07:30 : Thermo Black (Primeiro) 08:00 as 08:30: Caminhada com corrida 11:30 : Thermo Black (Segundo) 12:00 : Almoçar 15:00 : Lanchar uma fruta 15:30 : Thermo black (Terceiro) 19:30 as 21:00 : Aikido (Segundas,quartas e sextas) ---Seguido de Diet way--- 20:30 as 22:00 : Jiu-jitsu (Terças,quintas e sextas) ---Seguido de Diet way---

Tem algum para quem tá acima do peso? tenho 1,90 de altura e 138 KG.. já perdi 14 KG sem academia em 2 meses, mais estou querendo começar,só não sei os pesos mais corretos e as maquinas. Já pratico Aikido e Jiu-jitsu.. Se poder ajudar Obrigado!

Tem algum para quem tá acima do peso? tenho 1,90 de altura e 138 KG.. já perdi 14 KG sem academia mais estou querendo começar,só não sei os pesos mais corretos e as maquinas. Já pratico Aikido e Jiu-jitsu.. Se poder ajudar Obrigado!

Pessoal eu tinha 152 KG e 1,90 de altura.. um peso muito elevado,mais como eu sempre lutei e meu peso era bem dividido..eu comecei a fazer um regime sem suplementação nehuma. com 2 meses estou com 135kg 1,90h mais já percebi as peles sobrando,então queria uma ajuda para evitar essas "Pelancas"..e se o lipo 6 black ajuda contra essas "Pelancas" .. Muito obrigo des de já Exercicios : Aikido(art marcial) Jiu-jitsu(art marcial) Corrida de 30 minutos (aerobico)