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Tudo que F4b1nh0 postou
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que vc ta fazendo no banho que ta doendo a bunda? kkkkkkkkkk zuera!!!
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Fala ae!!! Já pensou em começar a treinar o SL 5x5? minhas pernas estão se desenvolvendo muuito bem
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Entendi o seu lado... É que o SL na minha opinião é uma porta de entrada para os treinos focado em força... Vitor, faz paralelas no treino A e Chin Up no treino B
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- Vitor Aleixo
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Qual A Quantidade De Proteína Necessária No Pré Treino?
F4b1nh0 respondeu ao tópico de Wolfz em Dieta e suplementação
Bem lembrado!!! -
Então, tem gente que faz a rosca mesmo no lugar e outras que revezam e por ae vai... Na minha opinião, prefiro a Chin Up pq vai trabalhar bastante as costas tb! E eu tive mais ganho fazendo só Chin Up Pra triceps com certeza Paralelas é o pai! manda bala!! se vc quiser tb, pode variar um pouco as paralelas com supino fechado...
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- Vitor Aleixo
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Na minha opinião as 2 são iguais.... Pode manda bala sem medo!
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Fala ae cara! Se vc for fazer algum exercício de "assistência" pode fazer com mais repetições. EX: Chin Up - começa fazedo até conseguir 3x12, quando ficar fácil vc pode mudar para 3x5 colocando peso (caneleira ou anilha pendurada no cinto) E só opinando aqui sobre o que o Vitto disse que SL 5x5 não é treino de força... Na minha opinião é sim, sendo que os "próximos" treinos de força são baseados no SL 5x5 Como o Iceman disse uma vez, quem deseja entrar / conhecer um pouco de treino de força, o SL é um excelente começo.
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Qual A Quantidade De Proteína Necessária No Pré Treino?
F4b1nh0 respondeu ao tópico de Wolfz em Dieta e suplementação
eu axo mais importante carbo no pré do que proteína... já que no pós td mundo (ou quase) consome bastante proteína. mais de qualquer forma como meu desjejum é o pré treino eu mando assim: 2 fatias de pão de forma 50g de queijo minas 1 ou 2 bananas com aveia e mel 30 g de albumina e de vez em quando algum hipercalórico. ae no pós eu mando 30 g de whey 5g creatina e de vez em quando mais uma banana -
Eu montaria alternando assim: Terra remada curvada chin up Um dia rosca direta e outro dia scott
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Eu entendi que ele quis dizer de tirar um isolador e colocar no lugar um composto... se for isso, pode fazer sem medo e ainda digo mais: Pode diminuir um pouco o treino, mesmo substituindo um isolador por um composto ainda fica volumoso ao meu ver. EX. de uma redução: Tira uma rosca e a Remada em pé e coloca Chin Up (já vai pegar bíceps e pega bem a dorsal) Abraços e bons ganhos!
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ganhando força automaticamente irá ter hipertrofia...
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Se eu não me engano o Fernando Sardinha tb pegou em 3º uma vez....
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dessa forma fica muito volumoso principalmente se treinar no mesmo dia costas..(na minha opinião) Axo que um bom número pra começar na chin up é tentar fazer 3x12 ae quando ficar fácil, vc pode reduzir pra umas 3~4x8 mas colocando peso (caneleira ou anilha presa no cinto) e sempre focando no aumento de carga... Experiência própria, no meu treino antigo fazia somente chin up com caneleiras e rosca direta... Tive muito mais ganho do que com qualquer outro exercício.
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eu tiraria ainda o scott e colocaria chin up... já trabalha costas e trabalha muito o biceps.
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Não atrapalha... A maioria dos suplementos Pré treino tem em sua composição cafeína e creatina.
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O idel, realmente seria começar zerado (como diz o livro) mas, se vc já treina há algum tempo. Acredito que você poderá fazer o seguinte: Tire sua 5 RM (peso máximo com 5 repetições) Li uma vez que vc pode fazer com que vc chege em sua 5RM lá pela 7ª semana. EX: Se sua 5 RM for de 40Kg no supino (cada lado) Você pode começar em torno de 27~30 (cada lado) que ao chegar na 7ª ou 8ª semana, vc chegará na sua 5rm e apartir daí começa a ficar interessante e vai eprceber que vai conseguir passar da sua marca hehehe!! Eu comecei faz pouco mais de um mês o SL 5x5 e fiz desse jeito.
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- Vitor Aleixo
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Bom dia Galera! Estou treinando o SL 5x5 faz pouco mais de um mês, só que eu pensei o seguinte: Tirei minhas medidas e o meu braço esquerdo está quase 1 cm maior que o direito. Isso é até normal, mas e se a diferença fosse maior? Como no SL é somente os exercícios básicos e os opcionais (chin up e paralelas) como poderia igualar a simetria? Realmente teria que em alguns dias, fazer por exemplo a rosca unilateral para forçar por igual? E aproveitando o tópico, alguém já treinou com torcicolo? Estou com um faz 3 dias devido a má postura sentado no trabalho e acho que até amanhã não vai melhorar 100%. Será que tem problema de eu ir treinar? já que comparando com dor de treino, indo treinar ajuda hehe!!
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Cara... no sl 5x5 basico, aumenta o peso todo dia e somente o levantamento terra é 1x5. Vc começa leve e vai aumentado. Cara... no sl 5x5 basico, aumenta o peso todo dia e somente o levantamento terra é 1x5. Vc começa leve e vai aumentado.
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- Vitor Aleixo
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[Tópico Oficial] Imagens E Vídeos Motivacionais
F4b1nh0 respondeu ao tópico de vicbelletti em Musculação em geral
Emocionante mesmo... é um grande exemplo de superação! -
Muito obrigado por vcs terem compartilhado... não conhecia o cara e virei fã com certeza!!!!!! li algumas coisas dele no wikipedia, o cara era fisiculturista, halterofilista e mais umas coisa aee é totalmente ao contrário do que o kai greene disse que nunca seria levantador de peso hehehe!! muitoo legal essa parte!!!!
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apoiado!!
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no começo eu tomava 30 g e deu um poco de gases... mas faz alguns meses que eu tomo 60g por dia de albumina... e não em da gases
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Blzzz...valeuuuuu galeraaaaaa
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Galera...alguem conhece algum site confiável que vende placa mãe de PC?? A minha queimou :-(
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk