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F4b1nh0

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Tudo que F4b1nh0 postou

  1. que vc ta fazendo no banho que ta doendo a bunda? kkkkkkkkkk zuera!!!
  2. F4b1nh0

    Desproporção*

    Fala ae!!! Já pensou em começar a treinar o SL 5x5? minhas pernas estão se desenvolvendo muuito bem
  3. F4b1nh0

    Treino 5X5

    Entendi o seu lado... É que o SL na minha opinião é uma porta de entrada para os treinos focado em força... Vitor, faz paralelas no treino A e Chin Up no treino B
  4. Bem lembrado!!!
  5. F4b1nh0

    Treino 5X5

    Então, tem gente que faz a rosca mesmo no lugar e outras que revezam e por ae vai... Na minha opinião, prefiro a Chin Up pq vai trabalhar bastante as costas tb! E eu tive mais ganho fazendo só Chin Up Pra triceps com certeza Paralelas é o pai! manda bala!! se vc quiser tb, pode variar um pouco as paralelas com supino fechado...
  6. Na minha opinião as 2 são iguais.... Pode manda bala sem medo!
  7. F4b1nh0

    Treino 5X5

    Fala ae cara! Se vc for fazer algum exercício de "assistência" pode fazer com mais repetições. EX: Chin Up - começa fazedo até conseguir 3x12, quando ficar fácil vc pode mudar para 3x5 colocando peso (caneleira ou anilha pendurada no cinto) E só opinando aqui sobre o que o Vitto disse que SL 5x5 não é treino de força... Na minha opinião é sim, sendo que os "próximos" treinos de força são baseados no SL 5x5 Como o Iceman disse uma vez, quem deseja entrar / conhecer um pouco de treino de força, o SL é um excelente começo.
  8. eu axo mais importante carbo no pré do que proteína... já que no pós td mundo (ou quase) consome bastante proteína. mais de qualquer forma como meu desjejum é o pré treino eu mando assim: 2 fatias de pão de forma 50g de queijo minas 1 ou 2 bananas com aveia e mel 30 g de albumina e de vez em quando algum hipercalórico. ae no pós eu mando 30 g de whey 5g creatina e de vez em quando mais uma banana
  9. Eu montaria alternando assim: Terra remada curvada chin up Um dia rosca direta e outro dia scott
  10. Eu entendi que ele quis dizer de tirar um isolador e colocar no lugar um composto... se for isso, pode fazer sem medo e ainda digo mais: Pode diminuir um pouco o treino, mesmo substituindo um isolador por um composto ainda fica volumoso ao meu ver. EX. de uma redução: Tira uma rosca e a Remada em pé e coloca Chin Up (já vai pegar bíceps e pega bem a dorsal) Abraços e bons ganhos!
  11. ganhando força automaticamente irá ter hipertrofia...
  12. Se eu não me engano o Fernando Sardinha tb pegou em 3º uma vez....
  13. F4b1nh0

    Treino De Bíceps

    dessa forma fica muito volumoso principalmente se treinar no mesmo dia costas..(na minha opinião) Axo que um bom número pra começar na chin up é tentar fazer 3x12 ae quando ficar fácil, vc pode reduzir pra umas 3~4x8 mas colocando peso (caneleira ou anilha presa no cinto) e sempre focando no aumento de carga... Experiência própria, no meu treino antigo fazia somente chin up com caneleiras e rosca direta... Tive muito mais ganho do que com qualquer outro exercício.
  14. F4b1nh0

    Treino De Bíceps

    eu tiraria ainda o scott e colocaria chin up... já trabalha costas e trabalha muito o biceps.
  15. Não atrapalha... A maioria dos suplementos Pré treino tem em sua composição cafeína e creatina.
  16. F4b1nh0

    Treino 5X5

    O idel, realmente seria começar zerado (como diz o livro) mas, se vc já treina há algum tempo. Acredito que você poderá fazer o seguinte: Tire sua 5 RM (peso máximo com 5 repetições) Li uma vez que vc pode fazer com que vc chege em sua 5RM lá pela 7ª semana. EX: Se sua 5 RM for de 40Kg no supino (cada lado) Você pode começar em torno de 27~30 (cada lado) que ao chegar na 7ª ou 8ª semana, vc chegará na sua 5rm e apartir daí começa a ficar interessante e vai eprceber que vai conseguir passar da sua marca hehehe!! Eu comecei faz pouco mais de um mês o SL 5x5 e fiz desse jeito.
  17. Bom dia Galera! Estou treinando o SL 5x5 faz pouco mais de um mês, só que eu pensei o seguinte: Tirei minhas medidas e o meu braço esquerdo está quase 1 cm maior que o direito. Isso é até normal, mas e se a diferença fosse maior? Como no SL é somente os exercícios básicos e os opcionais (chin up e paralelas) como poderia igualar a simetria? Realmente teria que em alguns dias, fazer por exemplo a rosca unilateral para forçar por igual? E aproveitando o tópico, alguém já treinou com torcicolo? Estou com um faz 3 dias devido a má postura sentado no trabalho e acho que até amanhã não vai melhorar 100%. Será que tem problema de eu ir treinar? já que comparando com dor de treino, indo treinar ajuda hehe!!
  18. F4b1nh0

    Treino 5X5

    Cara... no sl 5x5 basico, aumenta o peso todo dia e somente o levantamento terra é 1x5. Vc começa leve e vai aumentado. Cara... no sl 5x5 basico, aumenta o peso todo dia e somente o levantamento terra é 1x5. Vc começa leve e vai aumentado.
  19. Emocionante mesmo... é um grande exemplo de superação!
  20. Muito obrigado por vcs terem compartilhado... não conhecia o cara e virei fã com certeza!!!!!! li algumas coisas dele no wikipedia, o cara era fisiculturista, halterofilista e mais umas coisa aee é totalmente ao contrário do que o kai greene disse que nunca seria levantador de peso hehehe!! muitoo legal essa parte!!!!
  21. apoiado!!
  22. no começo eu tomava 30 g e deu um poco de gases... mas faz alguns meses que eu tomo 60g por dia de albumina... e não em da gases
  23. Blzzz...valeuuuuu galeraaaaaa
  24. Galera...alguem conhece algum site confiável que vende placa mãe de PC?? A minha queimou :-(
  25. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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