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hahahahahahahah Cara.. vc já ouviu dizer sobre o whey protein da growth? o custo x beneficio e muito bom... 1 scoop tem 27g de proteina

não é ao contrário o número de proteinas com o de carbo?

eu axo 4 exercicios muito pra triceps e biceps... pois são sinergistas do treino de peito e costas... tiraria algum de costas e colocaria o chin up e biceps eu faria apenas rosca direta triceps eu coloco apenas supino fechado e paralelas (são os melhores exercicios de triceps)

Posta dps os relatos...

Cara... eu esperaria no mínimo 2 semanas... mas axo que o correto seria +ou- um mes

Nacional pra mim só: Solaris (pouco caro mais é muito gostoso) e Growth (Não tem sabor, mas é muuiito barato e se compara facil com as melhores marcas nacionais, recomendo fortemente)

Cara, eu adoro as respostas do krebs... mais além das brincadeiras... o que ele fala é verdade!

Pq na época eu paguei caro e tinha melhores com o memso preço e até menor.

cara... quanto custou pra vcs mandarem manipular issu?

Na bao cara... pega da growth que vc vai economizar muuuito mais em relação a esses 2. Já usei os 2 e não gostei, principalmente da pharma o da growth pra mim é muito superior e muito mais barato

informa o treino completo... e a divisão dos dias que vc está treinando. Pois se por exemplo vc treina de SEG o treino A e de TERÇA o treino B. A divisão fica ruim pois no treino A já está trabalhando biceps e triceps pois são sinergistas.

naturovos é 11,8 de proteina pra 14g... é boaaa

Cara... eu vo ve se comçeo a fazer mais drops nas panturrilhas... to frango D+++... 37 de braço contraido e só 33 de panturrilha ultimamente to fazendo gemeos em pé com 55Kg cada lado na barra 4x20 e dps segurando uma anilha de 10 Kg fazendo unilateral 3X15

Axo que não é falso não. eu tenho um amigo que vende e todos os potes dele não tem, só vem algodão

o Sache é o silicagel não é? ele serve para reduzir a umidade dentro do pote, então acho que é normal se tiver amarelado

Cara... 2 meses de academia. Vc está saindo agora da fase de adaptação. Fica sussa, continua treinando de boa que aos poucos você vai conseguir aumentar os pesos e lembre-se de manter sempre uma boa dieta rica em proteínas

Cara sem brincadeira! é o pior treino que eu já vi na minha vida... Muda isso, para o seu próprio bem, como o Luís Guilherme falou, vai ter lesão ae sem contar que desse jeito vc não vai hipertrofiar nem a pau...

eu tb axo que é a mesma coisa malto e dextrose... e prefiro tomar somente depois a malto/dextrose junto com whey justamente pelo fato de eles terem um alto IG. no máximo tomar apartir do final do treino pra frente tem um tópico aqui falando dissu. Talvez não seria melhor como Drug falou ter uma alimentação melhor o pré treino... tipo queijo branco que tb tem bastante proteína?

ahhh valeuu pessoall!!!!

Fala galera!!! tirem uma dúvida por favor, não achei nada explicando sobre issu... Um amigo meu faz supino da seguinte forma: Ele desce a barra até o peito na região abaixo do mamilo, puxa até a parte superior do peito próximo ao pescoço e sobe a barra fazendo esse movimento "meio que circular" da pra entender?? ele diz que pega mais a região de fora do peito fazendo desse jeito. Alguém sabe me dizer se tem fundamento issu?

Cara deixa ver se eu entendi... vc faz em um só dia Agachamento:3x20, 3x8, 3x12 e 3x20?????????????????????????????????????????? se for td no mesmo dia, na minha opinião está totalmente errado.

O único problema que eu acho da growth é que não tem sabor. Ae eu tomo puro com água e fica com gosto de maizena... mais não chega a ser ruim. O da solaris vem até pedaço de chocolote, esse é gostoso pra kramba mais acaba não compensando já que o da growth é bem mais barato

Cara eu já usei o da Growth e da solaris, tive exatamente o mesmo ganho... então na minha opinião compensa mais o da Growth

Ué... comigu está acontecendo ao contrário..... depois de 2 semanas fazendo barra fixa, além de começar a aumentar o peso que coloco nos pés estou fazendo com mais peso na rosca estou ganhando força.... sendo que eu tb treino costas x biceps e a barra é meu último exercicio de costas pra depois fazer a rosca direta

Olá td bem? estou na academia firme faz 2 meses, mas ainda não obtive resulto espera, estou seguindo dieta balanceada, sem carboidratos e açúcar,mas peso permanece mesmo, sendo que treino aeróbico seg, quar e sext. 1hora. terca e quinta musculação ab. Apenas perdi medidas. gostaria de algumas dicas para treino a e b período de uma hora de treino. objetivo pernas definir, afinar as cochas, trabalhe bem adutor da perna. gluteo. braços tudo tenho 1.65 de altura peso 79 kg