F4b1nh0

isso se já não comeu

quanto tempo ta demorando + ou menos na vitacost? Fiz minhas 2 primeiras importações.... ainda ta cedo pra chegar: A primeira fazem 13 dias a segunda 5 dias

Na minha opinião eu mandaria uma banana e uma albumina com água. Com leite, como é a primeira refeição pode ficar com o estomago um pouco "pesado"

interessante mesmo...

aproveitando o tópico... Fiquei na dúvida de qual comprar: mesomorph ou formula1... alguém conhece?

Compostos são os exercícios que irão trabalhar mais de um músculo ao mesmo tempo. E na verdade são eles que realmente vão fazer diferença no seu crescimento. EX: Supino (trabalha peito, ombro e tríceps) diferente do voador que é um isolador e foca mais no peito. Deu pra entender? Um exemplo que vc pode substituir: Tira o tríceps corda, e coloca paralelas (trabalha tríceps, peito e um pouco de ombro) Rosca direta você pode intercalar com a chin up (barra com pegada supinada) que além de trabalhar muuito bem o bíceps vai pegar bem as costas. Sem contar que está faltando o Terra o seu treino, que pra muitos ele é o "cara" espero ter ajudado um pouco hehe!! abraços e bons treinos!

gostosa D++++

quando eu comei no SL 5x5 tb os instrutores ficavam olhando e um dele veio me pergunta que treino era... Expliquei um pouco e ele entendeu... ainda bem kkkkk vc ja mostrou algum video pro cara do levantamento terra? Mostra alguns da hora só pra ver o que ele vai falar, tipo do Jhon Pall Sigmarson fazendo terra com um só braço kkkk Só aproveitando seu tópico: Uma vez eu li aqui no forum que os instrutores não aprendem na faculdade sobre os treinos... Desculplem a minha ignorância, mas se eles não aprendem isso eles aprendem o que e servem pra que?

Cara.. a minha ta funcionando normal

+ 1 pra vc hehehe!!! Verdade, nem parece a sexy e achei que nem parece muito ela tb, ta diferente... Mais que seio é esse?? perfeitoo!!!

Solaris eu tinha confiança até uma cara aqui do forum postar que fez os testes para saber a quantidade exata de proteína e foi decepcionante o resultado... Agora se é verdade o teste do cara não sei, mais eu fico com o pé atraz com a Solaris

Cara, nunca ciclei pois não tenho ainda o conhecimento suficiente para isso.... Mas pelo pouco que sei, gostei bastante! Valeu!!

só eu preferiria ganhar massa primeiro? nem tem tanta barriga, na minha opinião deve ganhar massa

Vou reclamar do que aconteceu comigo agora na hora do almoço com "amigos"... nenhum dos meus amigos fazem academia, só eu... Ae mostrei um video da Eva Andressa fazendo stiff e disse que eu pago um pau pra ela e para as minas que tem shape igual o dela. acreditem, me zuaram dizendo... noossa olha a barriga dela que coisa feia e etc... Poorraaaa será que meu gosto é tão mal assim?

e eu que treino perna e não cresce kkkkkk a coxa até que cresce, mas a pantu... aff é quase igual a foto que postaram na primeira página ( o que difere é a força, aguento muuito mais que muuuito cara grande de perna)

sem brincadeira, mas eu fico com Michael Jordan

Eu estou fazendo agachamento (movimento correto) a pouco tempo e fazendo SL 5x5... então ainda não cheguei ao meu limite mais to bem perto :-( Squat Fan #35 Peso corporal : 73 kg Squat: 76Kg + a barra

lokaa memoo

tem umas ae que eu nem conhecia... valeu por compartilhar galera!! cara... eu ri D++++ kkkkkkk Victor.. dei +1 pra vc.. não conhecia esses videos!!! valeuuu

Começa dia 28 de fevereiro é isso? Pena que é no RJ, se fosse em SP era certeza que eu iria.. mas no RJ não sei se vai dar pra eu ir não Será que alguém de Campinas aqui do forum vai?

concordo com o Manel007 Pode substituir um de triceps por paralelas Ombro, coloca militar (não pode faltar) Costas, tira o serrote e coloca Chin Up (trabalha muito bem as costas/dorsal e leva junto os biceps ) E ao meu ver, está faltando o terra ae! Colocaria perna assim: Agachamento terra Flexora Espero ter ajudado! Abraços!

concordo

É Mesmo... desculpa pela falta de atençao...é que leio o forum do celular ae as vezes eu pulo algo sem querer...ae agora eu comecei ler td e vi que na traduçao ja fala isso...foi mal

Me tirem uma dúvida: realmente é necessário na descida, descer até o calcanhar ficar mais baixo que a ponta dos pés? Digo isso pq tem um cara na minha academia que faz as elevações no chão reto, e as pantu do cara são gigantes e ele nunca treina em degrau ou algo que possa descer bastante.

3x20 deixa só pra panturrilha.... tenta focar mais em composto já que o objetivo é hipertrofia Uma sugestão para o treino B: Terra Remada curvada Puxador pulley Chin Up Rosca direta