mpcosta82

Olá, de acordo com a informação ele é apenas psyllium (uma fibra que não tem nada de super ), colágeno e vitamina C. Aí não tem NENHUM composto que ajude a emagrecer de forma significativa. E não tem nada na fórmula que você não encontre em outros produtos. O psyllium atua como um laxante, "empurrando" o bolo fecal. De qualquer forma, não sei quanto custa esse revofine; mas cápsulas de psyllium são relativamente baratas (em torno de 20-30 reais o pote com 60-120 capsulas; não dá para comparar exatamente com o Revofine porque no site deste não informa a quantidade de psyllium em cada cápsula, mas não deve ser diferente dos 500 mg de outros produtos). Ou seja, se você ou sua mãe pretendem tomar, compre de outra fonte, muito provavelmente sairá mais barato. Talvez você conheça ou já tenha tomado Metamucil; é o mesmo produto. Este estudo aqui utilizou 21 gramas ( o equivalente a umas 40 cápsulas) de psyllium e não verificou nenhuma variação na absorção de nutrientes no corpo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2827455 Concluindo: sua mãe de forma alguma irá perder 17 kg em três meses apenas tomando o Revofine (como alegado em depoimentos no site do produto). Marketing é fogo. Ela pode sim perder peso por efeito placebo.... mas não será significante. Pequenas modificações na dieta dela teriam um resultado muito superior. Eu sei que é difícil enxergar a realidade, a gente sempre quer uma saída mais fácil...

Oi Lucy! Bem-vinda de volta! que legal essa festinha do seu filho pequeno. Esses dois dias comendo besteira não te farão mal, não se preocupe. Pensa pelo lado positivo, agora você começa o bulking repleta de glicogênio beijos e boa semana!

E aí Madolios, excepcionais os resultados do teu cutting! Bora bulkar agora. Se fizer lentamente dá para ficar mais de um ano no bulking..... ô maravilha! Abraços!

Olá, Sugiro que você pesquise mais a respeito da epicondilite (e de tendinites em geral). Como é algo crônico e não agudo, tomar anti-inflamatórios provavelmente não irá ajudar. Ficar totalmente em repouso também não. Pesquise aqui no fórum a respeito de tendinites, pesquise o termo "tendinosis" no google e leia esta página: https://www.mobilitywod.com/2012/08/people-weve-got-to-stop-icing-we-were-wrong-sooo-wrong.html

Luiz, a recomendação do dr stuart mcgill é que cada repetição dure até 10 segundos. Eu costumava fazer séries de 5 segundos, eu fazia umas 5 ou 6 repetições. Ficar segurando por X segundos conta como uma repetição. Acho que umas 2 séries de 5 ou 6 repetições está de bom tamanho. Não tenho como ver o vídeo aqui, em casa eu vejo. Coloque no youtube Você faz a elevação como se fosse em um aparelho assim (mas com as pernas dobradas), então? É meio parecido sim com o l-sit. Abraços!

E aí Luiz, tá muito bom esse agachamento você faz low-bar ou high-bar? Eu há uns tempos estava fazendo um exercício bom para oblíquos e que de quebra trabalha pegada... esse aqui: Bem legal e simples de fazer... é só deixar a barra em um suporte um pouco acima dos joelhos, abaixar um pouco e pegar a barra bem no meio dela. Segure por alguns segundos e coloque de volta, aguarde uns 2-3 segundos e pegue novamente. Vai trabalhar pra caramba os oblíquos do outro lado. Quanto à elevação, você faz com as pernas dobradas? Experimente no futuro fazer com elas um pouco esticadas, vai dificultar um pouco. Fazer l-sit nas paralelas também trabalha bastante os abdominais. Abraços e boa semana!

Olá, de onde você acha que sai a energia (calorias) gasta durante a corrida?

Você pode discordar à vontade. Isso não muda o fato de que o IG não faz diferença para pessoas saudáveis e ativas. Esse site aqui lista o IG de centenas de alimentos: https://www.mendosa.com/gilists.htm Nele o macarrão instantâneo também tem IG baixo (em torno de 50; procure por "instant noodles"). Aparentemente os valores de IG são listados tendo como base a glicose; nesta base o IG do pão branco é de 75.

Essa é a recomendação usual, 3 vezes ao dia de 4 em 4 horas. A dosagem que mostrou maior efeito nos estudos que fizeram há muito tempo foi de 20 mg de efedrina e 200 mg de cafeína. E até onde eu sei, o efeito estimulante dela permanece. O que diminui após algum tempo (bem mais do que um mês) é o efeito inibidor do apetite (e que é o principal efeito dela para perda de peso). A utilização de l-tirosina parece recuperar este efeito. Realmente não é necessário ciclar. Comece tomando apenas meio comprimido por dia, vá aumentando aos poucos para ver como seu corpo reage. Muito provavelmente você não irá precisar de 400 mg de cafeína.

Eu entendo que pode fazer GTG com os dois exercícios, sim. Faça a barra em um descanso e as paralelas no descanso seguinte, senão você vai ficar correndo de um lado para o outro e não vai descansar entre os exercícios. Com o tempo você vai progredir bastante. você tem barra em casa? O bom seria fazer todo dia, como o danilo falou.

Se você só consegue fazer duas, faça séries de apenas uma repetição. A ideia é você estar sempre descansado, ou seja, tem que treinar longe do seu máximo. Se o seu máximo são duas reps, fazer duas reps irá te cansar, talvez você consiga fazer uma ou duas séries. Se fizer séries de apenas uma repetição você muito provavelmente vai conseguir fazer umas dez durante o seu treino (faz uma, treina um pouco, volta na barra e faz mais uma, e assim por diante). Deixe para fazer chinups "pra valer", ou seja, tentando o seu máximo, uma vez só por semana... aí você vê quantas consegue fazer, divide pela metade e usa esse número de repetições para o GTG. Por exemplo, hoje você só consegue duas, então faz séries de 1. Aí daqui a duas semanas você testa o seu máximo e vê que consegue fazer 4... aí já pode passar a fazer séries de 2 repetições. E por aí vai. Ah, e não precisa chegar a 12... quando estiver conseguindo umas 6-8 já dá para colocar carga

E aí jneto, bem vindo de volta! Ganhou peso neste tempo off, hein? Vamos lá, com certeza você vai perder de volta. Boa sorte aí. Abraços!

Faltou só incluir o legendas.tv

Olá Luiz, a altura "oficial" da barra é entre 22-23cm do chão, pois essa é a altura que a barra fica usando anilhas olímpicas (que têm 45cm de diâmetro). Então em competições a barra ficaria com essa altura. Você pode usar mais ou menos; como você é bem alto, talvez seja bom usar uma altura um pouco maior. Quanto a apoiar a barra no chão ou não, depende. A maior parte das pessoas piora a execução da primeira para a segunda repetição, a lombar começa a curvar, se perde todo o "setup" da primeira execução. Por isso que eu pauso a barra no chão e às vezes fico de pé e faço todo o "setup" novamente. Se você não pausar a barra a segunda repetição sairá mais fácil, por causa do efeito elástico nos posteriores (como no RDL). Talvez para hipertrofia seja melhor assim (você vai controlar mais a descida e vai ficar mais tempo sob tensão). Mas aí tem que estar certo de que cada repetição está saindo 100%. Abraços!

HAHAHAHAHAH vai um miojo aí?? eu gosto de cozinhar... mas coisas simples assim, tempero sazon, esse tipo de coisa. Eu faço às vezes um frango desfiado com molho branco, e no molho coloco só sal e curry. Às vezes ela cozinha também, aí ela gosta de fazer coisas um pouco mais refinadas, faz molho com tomate, cebola, temperos diferentes....... mas meu paladar é simples, eu prefiro o meu molhinho hahaa Abraços

HAhahahah gostei do primeiro tiro que ele levou.... e espremeu aquela bolinha de sangue na mão. Efeitos especiais de última geração. Tiago, essa da sua mãe me lembrou os produtos da Polishop... 5 minutos de abdominais por dia você emagrece, desde que siga as recomendações do guia nutricional que vem de 'brinde' no pacote.. haha boa sorte para sua mãe, de qualquer forma. Ajude ela!! Coma todo o bolo abraços!

E aí Luiz, os exercícios que eu faço nas argolas são bem simples..... puxada e remada. Nada de espetacular ehehhehe Abraços! Isso aí Caio. Espero que tenha dado tudo certo lá no seu campeonato Abraços! E aí Rafael, obrigado. Não tinha notado isso do posicionamento, vou cuidar mais da próxima vez. Eu tento ficar com as costas retas e depois segurar na barra, mas ela estava um pouco baixa...aí eu tenho que me abaixar e por isso devo ter perdido a posição. Eu aumentei um pouco a altura da barra (até uns 22-23cm), vou cuidar no próximo treino. Me dá raiva que as anilhas se mexem muito, ficam caindo para o lado... lá na academia só tem duas presilhas, e eu não achei naquele dia. Boa sorte nos seus treinos também! Abraços E aí Thiago, Treinos, não. No início do ano ela falou que queria treinar também, chegou a ir na academia umas 2 ou 3 vezes, e aí desistiu. Quanto à dieta, ela come pouco, bem pouco (por questão de costume, sempre foi assim).... eu passo o dia fora, então ela toma café e almoça sozinha, e à noite normalmente a gente come uns sanduíches. As únicas refeições maiores que fazemos juntos são os almoços de sábado e domingo; aos sábados costumamos almoçar em um restaurante self-service, e aos domingos eu faço comida em casa (algo bem simples, salada, arroz, feijão e uma carne). Abraços! Luiz, tá aqui: https://www.hipertrof...80#entry1221645 ----------- Treino de hoje foi bom, fiz essa mobilização aqui para a primeira costela: https://www.mobilityw...lder-fixes.html Fiz como a Diane, no início do vídeo. Fiz nas barras paralelas, fiquei agachado, de lado forçando o trapézio na barra e flexionando o braço. A diferença é incrível. Eu flexionei o braço para cima apenas 6 vezes e já foi suficiente para dar uma baita diferença para o outro braço. Fazer mais vezes não melhorou, ou seja, é uma mobilização bem rápida. Recomendo muito. O treino ficou assim: paralelas - 22kg - 8x3 press - 46 kg - 3x5 E foi só. Abraços e bom final de semana a todos.

Oliver, BCAA e whey têm calorias, da mesma forma que frutas e legumes, e alguns vegetais. Consumindo eles você quebra o estado de jejum (mesmo que o Ori diga o contrário..haha) cortisol é um hormônio prejudicial se estiver cronicamente elevado (ou diminuído)... não tem motivo nenhum para uma pessoa com níveis normais de cortisol querer "quebrar o catabolismo do cortisol ingerindo vitamina C", embora isso seja pregado. Ah, e o seu metabolismo aumenta durante o jejum (embora seja pouco, por isso que dietas de jejum não têm benefício para perda de gordura sobre dietas com uma frequência maior de refeições, considerando macros iguais). Não precisa fazer nada para aumentar o metabolismo. abraços

Ela fala isso porque assim ela não precisa te ensinar o livre. É um trabalho a menos para ela. No smith para ela é fácil, é só você colocar a barra nas costas e agachar. Aí daqui a alguns ou vários meses, quando você tiver uma lesão, ela vai culpar o único dia em que você "experimentou o agachamento livre e não deu certo"... quando na verdade foi o smith que te causou a lesão. Pesquise bastante aqui no fórum, você vai entender MUITO mais do que conversando com seus instrutores.

Puxa, eu só faço 2. Devo estar errado então. Deve ter sido por mágica que minhas pernas cresceram Sinto muito, mas esse seu treino está horrível. Você vai treinar tríceps 6 vezes na semana (Exercícios de peito e ombro também trabalham o tríceps), bíceps, peito e ombro 4 vezes na semana.... Sem contar que o volume está excessivamente alto. Sugiro que você pesquise mais sobre treinos aqui, monte um treino com volume baixo, coloque costas e biceps em um treino, peito/ombro/triceps em outro e trabalhe pernas separadamente. Ou faça um ABx2 juntando pernas e costas/biceps. Independente da escolha, não faça mais do que 2 exercícios por grupo muscular, treinando 2 vezes na semana está de ótimo tamanho assim.

Não. O livre é o que MENOS "desgasta" o joelho. Qualquer opção ligada a uma máquina será pior, muito pior do que o agachamento livre. Seja hack, smith, leg press...

HAHHAHHA realmente tava faltando o selo, Tiago. Aless, espero que tenha aproveitado bastante o final de semana !!!

Sávio, não é não. Esse estudo comparou duas refeições: uma contendo 21g de proteína e 125g de carboidrato, e outra com quantidades iguais de proteína e carboidrato (75g). A resposta insulinêmica foi praticamente igual, mesmo a segunda refeição contendo 50 gramas a menos de carboidrato e 50 gramas a mais de proteína: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20060863 Outro estudo comparou a resposta insulinêmica de produtos derivados do leite, e verificou que alguns causam uma liberação de insulina maior do que a do pão branco: A grande diferença é que a liberação de glicose é muito menor: Sugiro que você leia a série sobre insulina do site Weightology.net, começando aqui: https://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=319 abraços

E aí Luiz, eu estou em cutting, por isso o volume reduzido. A ideia é manter a intensidade e reduzir o volume durante o cutting, assim imagino conseguir manter minha massa magra. Tenho feito em média umas 20 reps por grupo muscular, treinando 2 vezes na semana cada um, está de bom tamanho assim (eu sempre treinei com volume baixo). De qualquer forma acho que mesmo em bulking não deve mudar muito, provavelmente eu vou só aumentar o número de séries. Abraços!

Oi pessoal. Treino de hoje foi bem legal. Ficou assim: front squat - 64 kg - 7x3 deadlift - 114 kg - 7x3 stir the pot - 1x12 (não fiz mais porque meu trapézio estava doendo, dei um mau jeito hoje de manhã) e foi só. abraços e bom final de semana a todos.